Definitie 'compound'-oefening

[Hell93]

Is isolatie wel mogelijk?

Ik ga meer uit van accentuatie, maw Squat (compound) = overall benen (en meer, weet ik). Leg extension, leg curl. enz (isolatie) = accent op quadriceps, hamstring, enz. Bankdrukken (compound) = overall voorkant schoudergordel, flyes (isolatie) = accent borst.

Enz, enz.

Klik om te verkleinen...

Hier gebruik je simpelweg 'overall' in de plaats van 'compound' en 'accent' in de plaats van 'isolatie'.

Dus hetzelfde verhaal, enkel andere benaming

 

[3XL]

Nee, het is zeker niet hetzelfde verhaal.

Verschil zit er in dat bij bv de squat uit gaat van een overall been oefening wat iets anders is als compound waarbij je uit gaat van alle spiergroepen die bij de squat belast worden (meeste mensen die ik ken squaten voor hun benen, niet voor de rest van de spieren die je bij de squat mee pikt. Verschil tussen isoleren en accentueren zit er in dat een spier niet te isoleren valt terwijl je wel kan accentueren.

Wat ook handig is is om een beginner uit te leggen dat de meeste accentuatie oefeningen een deel van een groep/spier accenturen omdat de rest minder doet, niet omdat dat bepaalde deel meer moet doen. Bv hammercurl accentueert de brachialis omdat de biceps minder doet, niet omdat de brachialis meer moet doenm.

Als je dit aan een beginner uit kan leggen voorkom je een hoop teleurstelling en geblablabla in de toekomst

 

[Schwarzeneggertje]

Nee, het is zeker niet hetzelfde verhaal.

Verschil zit er in dat bij bv de squat uit gaat van een overall been oefening wat iets anders is als compound waarbij je uit gaat van alle spiergroepen die bij de squat belast worden (meeste mensen die ik ken squaten voor hun benen, niet voor de rest van de spieren die je bij de squat mee pikt. Verschil tussen isoleren en accentueren zit er in dat een spier niet te isoleren valt terwijl je wel kan accentueren.

Wat ook handig is is om een beginner uit te leggen dat de meeste accentuatie oefeningen een deel van een groep/spier accenturen omdat de rest minder doet, niet omdat dat bepaalde deel meer moet doen. Bv hammercurl accentueert de brachialis omdat de biceps minder doet, niet omdat de brachialis meer moet doenm.

Als je dit aan een beginner uit kan leggen voorkom je een hoop teleurstelling en geblablabla in de toekomst

Klik om te verkleinen...

.