Slecht slapen cut

[Rickje_020]

In wat voor tekort zit? Hoeveel kcal heb je per dag? Mogelijk anders gaan trainen op het laatst?

Klik om te verkleinen...

1816 kcal

 

[Rickje_020]

In wat voor tekort zit? Hoeveel kcal heb je per dag? Mogelijk anders gaan trainen op het laatst?

Klik om te verkleinen...

Waarom anders trainen? Ik wil zo min mogelijk spiermassa verliezen.

 

[Rickje_020]

Soort IF dus? Slecht plan:

Klik om te verkleinen...

 

[Bullshark]

Waarom havermout?

Klik om te verkleinen...

oa bevat het melatonine wat je kan helpen, verder trage koolhydraten. Maar dit kun je zelf ook opzoeken online.

Sommige hebben juist last van zuivel voor het slapen gaan, en slapen beter op paar gekookte eieren.

 

[Muxster]

Waarom anders trainen? Ik wil zo min mogelijk spiermassa verliezen.

Klik om te verkleinen...

Hoe ziet je trainingsschema eruit?
Je verliest tussen nu en volgende week vrijdag echt geen spieren door iets anders te trainen, als dat helpt tegen je hongergevoel.

Hoeveel melatonine nam je in?

 

[Rickje_020]

Hoe ziet je trainingsschema eruit?
Je verliest tussen nu en volgende week vrijdag echt geen spieren door iets anders te trainen, als dat helpt tegen je hongergevoel.

Hoeveel melatonine nam je in?

Klik om te verkleinen...

Push/Pull/Legg 5x per week.

Melatonine 1 pilletje geen idee hoeveel ik heb ook THC olie liggen dat kan ook goed helpen misschien haha

 

[BB_]

Ik eet een laatste maaltijd rond 22:00 uur en rond 23:00-24:00 nog m'n kwark pre-bed. Dat zorgt er wel voor dat ik 's nachts niet meer zo met honger wakker wordt.

Toen ik natty cutte, deed ik wel meer IF (ik lees nu het artikel dat @wovano post dat het niet ideaal is); v.w.b. gains / spiermassa niet ideaal, maar v.w.b. het volhouden van schema vond ik het wel fijn. Nu tijdens de cut doe ik geen IF, maar spreid ik m'n maaltijden gewoon over de dag. Ik merk geen verschil v.w.b. craving en 's nachts wakker worden.

 

[Solway Firth]

Melatonine is voor het in slaap vallen, niet voor het doorslapen.
Ik merk zelf dat ik vaak slechter ga slapen als ik richting deload-/ rustweek ga.
Middeltjes als thc olie beschouw ik (als ervaringsdeskundige) als placebo.