den_dimi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2004
- Berichten
- 2.707
- Waardering
- 46
slechte houding
- Topic starter den_dimi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 29
- Weergaven 4.382
- Volgers 0
-
- Tags
- houding
?
den_dimi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2004
- Berichten
- 2.707
- Waardering
- 46
- Lid sinds
- 3 sep 2003
- Berichten
- 6.967
- Waardering
- 51
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 16%
Minstens een week, anders werkt het nietden_dimi zei:euh..ksnappet wel denkek
dus rug tege muur en leuning van stoel voor me..
en dan een paar dage zo blijve zitte?
Als je weet dat je voorover gebogen loopt kun je natuurlijk bewust rechtop lopen.
Schouders naar achteren en borst vooruit. Als je hier heel bewust op gaat letten wordt het na verloop van tijd je tweede natuur.
Raistlin
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 aug 2003
- Berichten
- 2.062
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 4 nov 2002
- Berichten
- 7.335
- Waardering
- 54
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
.
Equelsor
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2003
- Berichten
- 2.011
- Waardering
- 39
Ikzelf heb eigenlijk hetzelfde probleem als "den_dimi", ik heb de schouders flink naar binnen hangen (plus een gebogen rug)....
maar nou vroeg ik me af of deze oefening misschien ook niet bijdraagt aan betere houding m.b.t. de schouders (external rotation):
Wie kan mij hier wat meer over vertellen ?
maar nou vroeg ik me af of deze oefening misschien ook niet bijdraagt aan betere houding m.b.t. de schouders (external rotation):
Wie kan mij hier wat meer over vertellen ?
Laatst bewerkt door een moderator:
den_dimi zei:
Van die f*cking zware, diepe dumbbell fly's en verder zware db side raise en upright rows. Wel de goede uitvoering in de gaten houden
MightyDuck
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 dec 2003
- Berichten
- 6.013
- Waardering
- 3
Lucas zei:Van die f*cking zware, diepe dumbbell fly's en verder zware db side raise en upright rows. Wel de goede uitvoering in de gaten houden
Zo krijgt hij het nog wat meer ja
Dat kan juist een van de oorzaken zijn, dat zijn borst en voorkant schouders teveel ontwikkeld is, te sterk is gew orden, ten opzichte van zijn rug.
Daardoor krijg je ook dat soort klachten, gewoon deadliften joh
den_dimi
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 feb 2004
- Berichten
- 2.707
- Waardering
- 46
den_dimi zei:
Als ju di oefning doet ken je betr ok en cursus spelln erbij doen want dan bgrijpn d mensn j wt betr
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.113
- Waardering
- 675
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Een kerel op mijn gym zei dat ik geluk had omdat ik m'n schouders recht houdt. Veel mensen van mijn lengte laten hun schouders hangen.
Wat ik wel heb is dat als ik relaxt sta te buurten tijdens uitgaan ofzo, ik soms een beetje ingezakt sta. Dan puilt m'n buik naar voren en heb ik een vrij holle rug. Vind het moeilijk om daarop te letten.
Wat ik wel heb is dat als ik relaxt sta te buurten tijdens uitgaan ofzo, ik soms een beetje ingezakt sta. Dan puilt m'n buik naar voren en heb ik een vrij holle rug. Vind het moeilijk om daarop te letten.
- Lid sinds
- 13 dec 2003
- Berichten
- 1.562
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
SCREWBEAST
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mrt 2004
- Berichten
- 5.077
- Waardering
- 220
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 12%
MightyDuck zei:Zo krijgt hij het nog wat meer ja
Dat kan juist een van de oorzaken zijn, dat zijn borst en voorkant schouders teveel ontwikkeld is, te sterk is gew orden, ten opzichte van zijn rug.
Daardoor krijg je ook dat soort klachten, gewoon deadliften joh
Hey daar zit eigenlijk wel logica in
! Het kan idd een oorzaak zijn dat zijn rug juist te zwak is.
liquid_ice
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2003
- Berichten
- 1.070
- Waardering
- 1
Ik heb bij de fysio gezeten voor'een schouderblessure (heeft hier niets meej te make)
maar die gast zei ook dat ik krom zat er m'n schouders liet hangen.
ik moes een oefening doen die dat ietsje zou verbeteren en dat was:
ga RECHT op staan.
neem 2 dummbells (elk in 1 hand natuurlijk)
je armen langs je lichaam laten hangen.
Dan je schouders ophalen (net zo iets als van "Ik weet ut niet")
en dan die opgehaalde schouders na achter persen (dan voel je je schouderbladen), maar let op dat je he hoofd niet na voor doet.
en dan weer laten zakken en weer terug langs je lichaam
en dan min. 15 herhalinen (bij de fysio)
tis soort van cirkeltje dat je maakt met je schouders...
dat zou werken volgens die fysio...
wat denken jullie van deze oefening
maar die gast zei ook dat ik krom zat er m'n schouders liet hangen.
ik moes een oefening doen die dat ietsje zou verbeteren en dat was:
ga RECHT op staan.
neem 2 dummbells (elk in 1 hand natuurlijk)
je armen langs je lichaam laten hangen.
Dan je schouders ophalen (net zo iets als van "Ik weet ut niet")
en dan die opgehaalde schouders na achter persen (dan voel je je schouderbladen), maar let op dat je he hoofd niet na voor doet.
en dan weer laten zakken en weer terug langs je lichaam
en dan min. 15 herhalinen (bij de fysio)
tis soort van cirkeltje dat je maakt met je schouders...
dat zou werken volgens die fysio...
wat denken jullie van deze oefening
Ik loop ook een beetje krom en moet van de fisio die ene oefening voor je fly's doen. Dat je jezelf omhoogtrekt(of een stang op je borst)
Bewust rechtop lopen
en je armen naar achter doen (zoals handboeien) en dan naar beneden en naar achter duwen. En dan heb je met je hand je andere hand vast. Zodat je druk voeld die je schouderbladen schuin naar beneden trekken. Paar seconde volhouden en je loopt een tijdje rechtop, en ben je er wat mee bewust van. Gewoon paar keer per dag doen.
Bewust rechtop lopen
en je armen naar achter doen (zoals handboeien) en dan naar beneden en naar achter duwen. En dan heb je met je hand je andere hand vast. Zodat je druk voeld die je schouderbladen schuin naar beneden trekken. Paar seconde volhouden en je loopt een tijdje rechtop, en ben je er wat mee bewust van. Gewoon paar keer per dag doen.
- Lid sinds
- 13 dec 2003
- Berichten
- 1.562
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 99kg
liquid_ice zei:
een soort van shrugs dan ?
Soortgelijke topics
