snelle hulp gevraagd weightgainers!

[2skinny]

Vet en Eiwitten zijn wel hoog ten opzichte van je gewicht. Als je niet aankomt is dat niet zo'n probleem maar het gaat wel ten koste van je koolhydraten. Die lijnzaadolie in de ochtend is overbodig omdat je in principe je lichaamgewicht aan vetten voldoende is. Maar als je niet aankomt kan je best wat meer suikers toevoegen en je eiwitten en vet niet zoveel zorgen over maken. Je hebt genoeg aan 135gr EW en 54gr vet. Vul de rest op met Rijst, Havermout, Brinta en brood en evt bananen, druiven, aardbeien, dextrose enz. En als je het niet red kan je gerust wat cheaten. (mac enz.)

Klik om te verkleinen...

oke ik zal de lijnzaadolie weglaten dan en wat meer koolhydraten eten..
cheaten met mac? tell me
en wat is eigenlijk het nut van de koolhydraten buiten energie leveren? want ik heb horen zeggen dat je daar breder van word maar ik weet niet of dit wel klopt...

---------- Post toegevoegd Mon 25 Feb 2013 om 18:58 ----------

Weightgainer vervangen met normale voeding OF erbij nemen. Niet in plaats van, het is namelijk een supplement
In plaats van kaas zou je ook eieren kunnen eten. Zalm of pindakaas zijn ook aan te raden.

Klik om te verkleinen...

ja dat is waar maar die weightgainer bevat toch evenveel als een normale maaltijd?
eieren.. heb ik dan niet nog meer eiwitten? en wat is nu het beste volkoren of geen volkoren want nu twijfel ik wel..

---------- Post toegevoegd Mon 25 Feb 2013 om 18:59 ----------

en wat is nu het beste volkoren of geen volkoren want nu twijfel ik wel..

 

[2skinny]

en zijn groenten eigenlijk belangrijk voor te gainen? ik weet dat het wel gezond is maar heb je het persee nodig om beter te kunnen gaine?

 

[Ano_1992_64]

en zijn groenten eigenlijk belangrijk voor te gainen? ik weet dat het wel gezond is maar heb je het persee nodig om beter te kunnen gaine?

Klik om te verkleinen...

Nou nee, al eet je elke dag mcdonalds zolang je boven onderhoud eet gain je zo simpel is het, enigste is eiwit ratio en koolhydraten, vetten op orde en je gaint..

Powerlifters gaan gewoon 3x per dag naar mc do, of het gezond is om dit te doen is overduidelijk!!

Daarom eet je groentjes maar flink op jongen, boordevol goeie vitaminen en mineralen die je alleen maar goed doen! Als je dit een dag of 2 niet doet of nooit zul je daarom niet minder groeien!

 

[2skinny]

Nou nee, al eet je elke dag mcdonalds zolang je boven onderhoud eet gain je zo simpel is het, enigste is eiwit ratio en koolhydraten, vetten op orde en je gaint..

Powerlifters gaan gewoon 3x per dag naar mc do, of het gezond is om dit te doen is overduidelijk!!

Daarom eet je groentjes maar flink op jongen, boordevol goeie vitaminen en mineralen die je alleen maar goed doen! Als je dit een dag of 2 niet doet of nooit zul je daarom niet minder groeien!

Klik om te verkleinen...

ja een jaar geleden toen ik efkes een periode had dat ik trainde voor te groeie toen wist ik niets van voeding en ik at maar wat ik wou vooral vettige dinges en ik kwam toch snel 6kilo bij maar of het vet of spieren waren heb ik nooit geweten , mijn armen enz toonden wel veel voller maar vanaf dat ik dan gezonder ben beginnen eten en geen vettige dingen enz dan was die 6kilo er spijtig genoeg snel terug af en sinds ik gezond eet is er geen kilotje meer bijgekomen dus dat is wel kote!

 

[Ano_1992_64]

ja een jaar geleden toen ik efkes een periode had dat ik trainde voor te groeie toen wist ik niets van voeding en ik at maar wat ik wou vooral vettige dinges en ik kwam toch snel 6kilo bij maar of het vet of spieren waren heb ik nooit geweten , mijn armen enz toonden wel veel voller maar vanaf dat ik dan gezonder ben beginnen eten en geen vettige dingen enz dan was die 6kilo er spijtig genoeg snel terug af en sinds ik gezond eet is er geen kilotje meer bijgekomen dus dat is wel kote!

Klik om te verkleinen...

Dan eet je overduidelijk te weinig!

Zelf ben ik niet aan elke dag bvb kip met rijst gwn omdat het gezond is..
En in vettig eten zitten meestal een pak calorieen maar dat komt omdat het vol vet en koolhydraten en meestal weinig eiwitten, en 1 gram vet is 9 kcal, best veel dus..

Je hoeft natuurlijk niet 100% gezond te eten, 1-2keer in de week vettige maaltijd in de bulk kan geen kwaad, en beste tip die ik je kan geven, eet waar je op dat moment zin in hebt, dan gaat dat een pak makkelijker..

Kijk op mijn 16 toen ik voor het eerst trainde, had ik zoiets van geen cola, geen frituur elke dag groenten enn fruit en kip met rijst..
En kan je zeggen heb dit halfjaar volgehouden en kwam echt mijn keel uit, ik had wel mooie gains en zogoed als vetvrij, maar het is die sleur imo niet waard..

Ik d8 toen ook van je MOET gwn gezond eten om te gainen, en als je frituur eet gain je alleen vet, en daardoor (en nog persoonlijke redenen) heb ik bijna 4 jaar geen gewicht, totdat ik mijn trainingsmaatje terugzag van die tijd, en die at wel altijd waar hij zin in had, en had hij zin in chips at hij chips en wat kaas zodat hij toch zijn proteinen binnenkreeg..

Nu eet ik wat ik liggen heb, en waar ik zin in heb, bvb ik ben verzot op makreel in tomatensaus, dat gaat meer dan een jaar mee, heb dit altijd liggen, brood en beleg idem, ik kan wel zo eventjes doorgaan.. Maar het komt erop neer eet wat je wilt, hou je kcal bij, en als je jong bent ga je echt geen gezondheidsklachten krijgen van 1-2 zelfs 3 keer in de week naar de frituur te gaan, als je wat ouder bent ligt dat anders..

 

[MVV]

Ik maak altijd mn eigen shakes als ik wil gainen. Havermout, 2 scheppen whey en een banaan. 2x op een dag, bovenop je normale voeding, en je pakt al aardig wat extra mee op een dag. Is ook een stuk goedkoper als weightgainer, havermout kost namelijk geen drol.

 

[2skinny]

Dan eet je overduidelijk te weinig!

Zelf ben ik niet aan elke dag bvb kip met rijst gwn omdat het gezond is..
En in vettig eten zitten meestal een pak calorieen maar dat komt omdat het vol vet en koolhydraten en meestal weinig eiwitten, en 1 gram vet is 9 kcal, best veel dus..

Je hoeft natuurlijk niet 100% gezond te eten, 1-2keer in de week vettige maaltijd in de bulk kan geen kwaad, en beste tip die ik je kan geven, eet waar je op dat moment zin in hebt, dan gaat dat een pak makkelijker..

Kijk op mijn 16 toen ik voor het eerst trainde, had ik zoiets van geen cola, geen frituur elke dag groenten enn fruit en kip met rijst..
En kan je zeggen heb dit halfjaar volgehouden en kwam echt mijn keel uit, ik had wel mooie gains en zogoed als vetvrij, maar het is die sleur imo niet waard..

Ik d8 toen ook van je MOET gwn gezond eten om te gainen, en als je frituur eet gain je alleen vet, en daardoor (en nog persoonlijke redenen) heb ik bijna 4 jaar geen gewicht, totdat ik mijn trainingsmaatje terugzag van die tijd, en die at wel altijd waar hij zin in had, en had hij zin in chips at hij chips en wat kaas zodat hij toch zijn proteinen binnenkreeg..

Nu eet ik wat ik liggen heb, en waar ik zin in heb, bvb ik ben verzot op makreel in tomatensaus, dat gaat meer dan een jaar mee, heb dit altijd liggen, brood en beleg idem, ik kan wel zo eventjes doorgaan.. Maar het komt erop neer eet wat je wilt, hou je kcal bij, en als je jong bent ga je echt geen gezondheidsklachten krijgen van 1-2 zelfs 3 keer in de week naar de frituur te gaan, als je wat ouder bent ligt dat anders..

Klik om te verkleinen...

bedankt voor de tip! want dat gezond gedoe hangt mijn keel al wat uit..