s'ochtens harlopen zonder te eten
- Topic starter suriprof
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 5.847
- Volgers 10
-
- Tags
- eten
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Afhankelijk van hoe intensief dat hardlopen is heeft het lichaam genoeg aan je vet, eventueel aangevuld met spierglycogeen.
Uiteraard zijn er nuchter weinig bloedsuikers, dus die zul je niet gebruiken.
PS: Je metabolisme staat niet stil en gaat ook niet langzamer voordat je ontbeten hebt.
- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
dyan17
Novice
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 10%
een rondje wandelen?? of echt 2 km hard lopen ?
Want als ik uit bed kom, en 2 uur op de bank zit zonder te eten wordt ik duizelig enzo, omdat ik nog niet heb gegeten.. als ik dus zonder te eten gelijk ga hard lopen denk ik dat ik het einde van de straat niet redt (zonder flauw te vallen..) of is dit een questie van wennen ??..
of moet ik gewoon rustiger lopen ?
Want als ik uit bed kom, en 2 uur op de bank zit zonder te eten wordt ik duizelig enzo, omdat ik nog niet heb gegeten.. als ik dus zonder te eten gelijk ga hard lopen denk ik dat ik het einde van de straat niet redt (zonder flauw te vallen..) of is dit een questie van wennen ??..
of moet ik gewoon rustiger lopen ?
Buell Be
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 966
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
Je gaat spier verbranden... En je ontbijt ook niet vlak nadat je bent opgestaan. Als je vet wilt verbranden, ga cutten 
Je lichaam moet zijn energie voor dat lopen ergens vandaan halen. En vet is nuttiger dan spiermassa, want spieren kosten energie en vet niet.
Daarom dat je meer moet eten als je meer VVM hebt, want je moet weer energie hebben voor de nieuwe spiermassa te onderhouden.
Resultaat nuchter hardlopen zonder te hebben ontbeten: lichaam verbrandt spieren.
Je lichaam moet zijn energie voor dat lopen ergens vandaan halen. En vet is nuttiger dan spiermassa, want spieren kosten energie en vet niet.
Daarom dat je meer moet eten als je meer VVM hebt, want je moet weer energie hebben voor de nieuwe spiermassa te onderhouden.
Resultaat nuchter hardlopen zonder te hebben ontbeten: lichaam verbrandt spieren.
Laatst bewerkt:
Krakatoa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2010
- Berichten
- 6.995
- Waardering
- 1.346
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 92kg
- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
Gewoon wandelen niet hardlopen, een klein uurtje dan ontbijten. Douchen en even rusten. Dan trainen.
suriprof
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 aug 2010
- Berichten
- 53
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 28%
Je gaat spier verbranden... En je ontbijt ook niet vlak nadat je bent opgestaan. Als je vet wilt verbranden, ga cutten
Je lichaam moet zijn energie voor dat lopen ergens vandaan halen. En vet is nuttiger dan spiermassa, want spieren kosten energie en vet niet.
Daarom dat je meer moet eten als je meer VVM hebt, want je moet weer energie hebben voor de nieuwe spiermassa te onderhouden.
Resultaat nuchter hardlopen zonder te hebben ontbeten: lichaam verbrandt spieren.
daar ben ik het deels wel mee eens
de eerste 20 min dan verbrand je spieren
daarna is vetverbanding
---------- Toegevoegd om 22:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:11 ----------
maar hoe zit dat dan als je gaat eten,
komt het er dan dubbel zo hard weer aan of niet?
Buell Be
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 966
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
Ten eerste zijn het 30 minuten als je al hebt gegeten.
Ten tweede, waar baseer jij je op? Leg eens uit waarom je 20 minuten spier verbrand en dan plots opeens boem patat vet verbrand waar je lichaam meer aan heeft dan spieren?
En ja hoor, als je eet nadat je spieren hebt verbrand krijg je alles terug: je verloren spiermassa én nog eens een goede laag spier erbij! Gratis en voor niks!
- Lid sinds
- 20 aug 2009
- Berichten
- 160
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 9%
Dat is dan niet meer nuchter..
suriprof
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 aug 2010
- Berichten
- 53
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 28%
Ten eerste zijn het 30 minuten als je al hebt gegeten.
Ten tweede, waar baseer jij je op? Leg eens uit waarom je 20 minuten spier verbrand en dan plots opeens boem patat vet verbrand waar je lichaam meer aan heeft dan spieren?
En ja hoor, als je eet nadat je spieren hebt verbrand krijg je alles terug: je verloren spiermassa én nog eens een goede laag spier erbij! Gratis en voor niks!
30 min?
dat is nieuw voor mij dan
ik had begrepen dat je naar 20 min pas je vet gaat verbranden jah
dus dan pak je daarvoor toch je spieren
heb ik van menig meerder mens gehoord
---------- Toegevoegd om 16:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:26 ----------
En ja hoor, als je eet nadat je spieren hebt verbrand krijg je alles terug: je verloren spiermassa én nog eens een goede laag spier erbij! Gratis en voor niks!
vriend waar ik op doel is mijn vet
dus dan als ik jou goed begrijjp komt mijn vet er ook dubbel bij
Buell Be
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 feb 2010
- Berichten
- 966
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 87kg
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Nee, is een kwestie van adrealine!
Ik dacht net als jij, maar heb het zelf geprobeerd en had totaal geen honger tijdens het hardlopen op nuchtere maag!
Tijdens het rennen maak je adrealine aan, dit voorkomt dat je honger krijgt!
de Tank
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2009
- Berichten
- 503
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
Dat klopt niet, dat ligt er maar net aan wat je hebt gegeten en hoelang geleden. Op een nuchtere maag activiteiten ondernemen zorgt al veel eerder voor vetverbranding.
Als je pas hebt gegeten, begint je lichaam eerst de voedingsstoffen te verbranden en daarna gaat het pas over op vetverbranding.
Als je ochtendcardio doet, kun je het beste alleen BCAA's vantevoren nemen of ervoor zorgen dat je totaal aantal eiwitten tussen de 2.5 en 3gr per kilo lichaamsgewicht ligt. De aminoazuren uit de eiwitten uit de maaltijden van de dag daarvoor zullen nog in je lichaam aanwezig zijn om spierafbraak te voorkomen.
En zorg ervoor dat de cardio niet te intensief is, en meer dan 20 a 30 minuten heeft weinig toegevoegde waarde.
Laatst bewerkt:
Ruffryder16
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 jun 2009
- Berichten
- 723
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 13%
Waarom? als ik vragen mag , ik doe nu tegenwoordig 30 minuten cardio na mijn KT , zorg wel voor me training dat ik genoeg eiwitten binnenheb en weinig koolhydraten , meen hier ergens gelezen te hebben dat , het beter is voor je vetverbranding...Vriend, als ik jou was zou ik dat plan laten varen en gewoon cutten en na de KT cardio doen
Wel geen hoge intensiteit, beschouw het als een cooldown: 5 - 10 minuutjes op een rustig tempo.
- Lid sinds
- 1 mei 2010
- Berichten
- 2.225
- Waardering
- 98
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 68kg
Lekker al dat Lactaat, als je dan na kt lekker cardio doet dan gaan je spieren pas weg. Je wilt toch vet weg of wat,
al dat gelul over hoe en wanneer. ga gewoon een paar keren per week tussen 30 en 50 minuten lopen. of het nu 's morgens, 's middags of 's avonds is, maakt toch niks uit. al dat gezever over meer vetverbranding omdat je dit of omdat je dat. maakt geen verschil. en als er dan toch een verschil is, is het gewoon te verwaarlozen. doe gewoon waar je je het best bij voelt, anders ga je het toch vlug opgeven.
suriprof
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 aug 2010
- Berichten
- 53
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 28%
en hoe zit dat dan als je het na de kt doet
soms heb ik als ik kt doe en daarna ff half uurtje cardio begint mijn buik alweer tegen me te praten
---------- Toegevoegd om 21:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:09 ----------
krijg ik dat dan?