Spagaat en dynamische kracht

[Raul123]

Omdat ik binnenkort aan kickboksen ga doen, ben ik de spagaat aan het leren.
Iemand ervaring mee hoe je het beste de spagaat kan aanleren?

Klik om meer te lezen...

 

[tomcat]

waarom spagaat?? leren Ken genoeg jongens die goed kunnen kickboxen en die geen spagaat kunnen maken.Beter is sterke standbeen .Spagaat en flying kicks etc.... komen later wel

 

[uruk-hai]

Ja gewoon zo ver uitrekken als je maar kan en dit een aantal maal per dag je zal merken dat dit na verloop van tijd steeds soepeler verloopt totdat je bijna volledig kan.Maar je moet dit niet kunnen om te kickboksen e.

 

[CQ_Demolisher]

30 secs rekken per keer, niet 'bouncen'

 

[DumphuiZ]

Ik kan ook (nog) geen spagaat en toch redelijk hoog (1.80m) kicken.

Lees eens wat materia over de verschillende soorten stretchen, zoals b.v.

http://www.baptistonline.org/health/library/exer4494.asp
http://www.bath.ac.uk/~masrjb/Stretch/stretching_4.html

Let er wel op dat je niet statisch stretcht voordat je gaat vecht- of krachtsporten! Dit werkt averechts en vergroot de kans op blessures.

 

[Sander J]

Ik kan ook (nog) geen spagaat en toch redelijk hoog (1.80m) kicken.

Klik om te verkleinen...

Same here, ik haal de 1.95m wel zonder spagaat
Maar als je 'm toch wilt "leren" moet je gewoon rustig aan rekken, bij voorkeur als je spieren/lichaam warm is (na het douchen bv) of even van te voren rustig touwtje springen.
Succes!

 

[Eddy™]

Spagaat?

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

en ik heb er nog een 8-tal van zulken (dit gaat me karma opleveren )
 

 

[Eddy™]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Eddy™]

Jouw Karma voor deze post is Ietswat positief.

Klik om te verkleinen...

okay dan!

wat ik er mee moet weet ik (nog) niet, maar leuk is het wel

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Ano_80]

OMFG!!! kappen voordat ik me pc onderspuit

 

[amilo]

 

[Tractortje]

wow.. coole foto's!

 

[CitizenD]

Oh men, die moet gepaald worden

 

[FrederX]

vroeGAHHH kon ik me spagaat en me been naast me hoofd krijgen..

nu niet meer.. maar kan nog wel hoger dan me hoofd trappen

 

[justlooking]

Ik ben echt zo stijf als de neten, zowel statisch als dynamisch.
Weet iemand hoe ik mijn dynamisch flexibiliteit kan verbeteren.
Ik ben bijvoorbeeld erg slecht in bijvoorbeeld een gestrekt been zo hoog mogelijk omhoog brengen.

 

[Daster]

warmlopen. en je been bij iemand op de schouder leggen, die gaat dan staan. ongeveer 15 seconden vasthouden net over de pijngrens.
en gewoon met je platte hand de grond aanraken met gestrekt been, moet wel weer pijn doen ook iets van 15 seconden vasthouden.

nog een tip: eerst is 15 minuten in de sauna gaan zitten en dan stretchen. kom je zo 15 centimeter verder.

(met sprong kan ik iets van 3 meter hoog trappen)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[MonsterStrength]

warmlopen. en je been bij iemand op de schouder leggen, die gaat dan staan. ongeveer 15 seconden vasthouden net over de pijngrens.
en gewoon met je platte hand de grond aanraken met gestrekt been, moet wel weer pijn doen ook iets van 15 seconden vasthouden.

nog een tip: eerst is 15 minuten in de sauna gaan zitten en dan stretchen. kom je zo 15 centimeter verder.

(met sprong kan ik iets van 3 meter hoog trappen)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

3m!!!!

Can you do this then:


?

 

[Daster]

ja ik kan de ring net niet raken. maar het plafond in de kleedkamer wel als ik warm ben en mn basketbalschoenen aan heb.

 

[MonsterStrength]

Vet

Kun je toevallig es niet filmen? Kun je meedoen aan de Crazy PR vid wedstrijd in het powerlifting gedeelte

 

[DumphuiZ]

@ Daster

Insane zeg.