- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Is toch niets te zien op die foto's
Spambod's kuurlog
- Topic starter Spambod
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 396.008
- Volgers 174
-
- Tags
- kuurlog
Is toch niets te zien op die foto's
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ja kan ik eens proberen... Moet alleen ff een plek vinden met anabolic lighting. In de gym waar ik nu train schort het daar een beetje aan... Train er al bijna een jaar en heb eigenlijk nog nooit een fatsoenlijke foto weten te maken daar.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Poeh... Dit was nou niet bepaald de beste leg workout die ik me kon wensen zo gelijk na een paar rustdagen 
1. BB squats
140 x 9 / 5 / 4 / 4 -> 100 x 4 -> 60 x 7
Werd kotsmisselijk na die laatste set squats met dropsets
2. Hammer V-squat
122,5 x 9+1 / 8+2 / 7+3 / 6+4
Moest tussen elke fucking set hier 5 minuten rust nemen puur en alleen om de misselijkheid in bedwang te houden. Dat lukte aardig, maar na die laatste set 6+4 begon me mond opeens vol te lopen met super waterig speeksel en toen wist ik wel hoe laat het was... Dus ik met een fucking dikke quad pump waar amper mee te lopen valt naar de wc rennen (die best ver weg is) en ondertussen begon de kots al te komen. Gelukkig had ik een long sleeve waarmee ik me mond dicht wist te houden zeg maarEenmaal in de wc een enorme explosie van kots lol... Al het water dat ik tot dan toe tijdens de training had gedronken spoot er uit + wat overblijfselen van het ontbijt. Maar het voelde somehow écht fucking goed en ik was enorm opgelucht erna, waardoor ik de training besloot af te maken.
3. Leg extension (2 sec hold on top)
63 x 10+2 / 8+4 / 8+4 / 7+5
4. Seated leg curl
35 x 12 / 12 / 9+3p / 8+4p
5. Romanian DB deadlift
50 x 8 / 6 / 6 / 6
Geen kuiten gedaan... Training duurde al bijna 2 uur en het beste was er wel af. Maar toch wel een voldaan gevoel achteraf, hoewel het niet bepaald vlekkeloos verliep. Hopelijk is de volgende leg workout wat beter en zonder kots.
1. BB squats
140 x 9 / 5 / 4 / 4 -> 100 x 4 -> 60 x 7
Werd kotsmisselijk na die laatste set squats met dropsets
2. Hammer V-squat
122,5 x 9+1 / 8+2 / 7+3 / 6+4
Moest tussen elke fucking set hier 5 minuten rust nemen puur en alleen om de misselijkheid in bedwang te houden. Dat lukte aardig, maar na die laatste set 6+4 begon me mond opeens vol te lopen met super waterig speeksel en toen wist ik wel hoe laat het was... Dus ik met een fucking dikke quad pump waar amper mee te lopen valt naar de wc rennen (die best ver weg is) en ondertussen begon de kots al te komen. Gelukkig had ik een long sleeve waarmee ik me mond dicht wist te houden zeg maar
Eenmaal in de wc een enorme explosie van kots lol... Al het water dat ik tot dan toe tijdens de training had gedronken spoot er uit + wat overblijfselen van het ontbijt. Maar het voelde somehow écht fucking goed en ik was enorm opgelucht erna, waardoor ik de training besloot af te maken.3. Leg extension (2 sec hold on top)
63 x 10+2 / 8+4 / 8+4 / 7+5
4. Seated leg curl
35 x 12 / 12 / 9+3p / 8+4p
5. Romanian DB deadlift
50 x 8 / 6 / 6 / 6
Geen kuiten gedaan... Training duurde al bijna 2 uur en het beste was er wel af. Maar toch wel een voldaan gevoel achteraf, hoewel het niet bepaald vlekkeloos verliep. Hopelijk is de volgende leg workout wat beter en zonder kots.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Mwa....voelde me opzich wel goed hoor en mijn verkoudheids-symptomen zijn weg, alleen die misselijkheid was gewoon best heftig for some reason. Mijn pre workout meal was ook gewoon exact hetzelfde als normaal dus daar kan het niet aan hebben gelegen. Misschien komt het gewoon doordat na 3 of 4 dagen niet trainen en veel slapen je lichaam in een soort relax-modus schiet en wanneer je dan bij terugkomst in de gym gelijk gaat squatten met dropsets etc. je lichaam zoiets heeft van wtfff bro?!
Vind het in principe niet erg hoor en het is zeker niet de eerste keer dat ik moet kotsen tijdens een leg workout. Heb mijn training gewoon af kunnen werken volgens schema en dat is het belangrijkste. Alleen ja fijn is anders
- Lid sinds
- 30 jun 2012
- Berichten
- 3.926
- Waardering
- 3.376
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 14%
Mwa....voelde me opzich wel goed hoor en mijn verkoudheids-symptomen zijn weg, alleen die misselijkheid was gewoon best heftig for some reason. Mijn pre workout meal was ook gewoon exact hetzelfde als normaal dus daar kan het niet aan hebben gelegen. Misschien komt het gewoon doordat na 3 of 4 dagen niet trainen en veel slapen je lichaam in een soort relax-modus schiet en wanneer je dan bij terugkomst in de gym gelijk gaat squatten met dropsets etc. je lichaam zoiets heeft van wtfff bro?!
Vind het in principe niet erg hoor en het is zeker niet de eerste keer dat ik moet kotsen tijdens een leg workout. Heb mijn training gewoon af kunnen werken volgens schema en dat is het belangrijkste. Alleen ja fijn is anders
Kotsen/ misselijk zijn is vrij normaal bij mij op legday
Ik vecht er altijd tegen. 5 minuten niks doen of ligte leg extensions werkt bij mij. Ook niks drinken zodra je je misselijk voelt. Moet altijd me fles opbergen want automatisch neem ik toch altijd paar slokken.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Vandaag een heerlijke shoulder + tricep workout gehad met aan het einde nog wat kuiten omdat ik die gister niet heb gedaan.
1. DB shoulder press
38 x 7 / 5 / 3 / 3
38 voelde fucking zwaar... Leek wel alsof het 50 waren
2. Hammer strength shoulder press machine with deadstop
40 x 10 -> 20 x 10 for 4 rounds, r/p if needed
Deze gaf echt een onvoorstelbare pomp in mijn schouders. Oefeningen met deadstop is sowieso iets wat ik vaker ga doen nu
3. DB side raises
12 x 12 / 12 / 10+2p / 8+4p
4. Cable side raises with hold on top
5 x 10 L+R for 3 rounds without rest
5. DB shrugs with hold on top
40 x 12 / 10 / 8 / 7
6. DB tricep OHP
38 x 9 / 5 / 5
7. Bar pushdown
30 x 12 / 10+2 / 8+4
8. Single arm rope extension
5 x 12 L+R for 3 rounds without rest
9a. Seated calf raise with hold on top
60 x 12 / 10+2 / 8+4
9b. Standing calf raise
100 x 10+2 / 8+4 / 7+5
Kuiten besloten om als superset te doen omdat de training al lang genoeg duurde. Had best een joocy calf pump
1. DB shoulder press
38 x 7 / 5 / 3 / 3
38 voelde fucking zwaar... Leek wel alsof het 50 waren
2. Hammer strength shoulder press machine with deadstop
40 x 10 -> 20 x 10 for 4 rounds, r/p if needed
Deze gaf echt een onvoorstelbare pomp in mijn schouders. Oefeningen met deadstop is sowieso iets wat ik vaker ga doen nu
3. DB side raises
12 x 12 / 12 / 10+2p / 8+4p
4. Cable side raises with hold on top
5 x 10 L+R for 3 rounds without rest
5. DB shrugs with hold on top
40 x 12 / 10 / 8 / 7
6. DB tricep OHP
38 x 9 / 5 / 5
7. Bar pushdown
30 x 12 / 10+2 / 8+4
8. Single arm rope extension
5 x 12 L+R for 3 rounds without rest
9a. Seated calf raise with hold on top
60 x 12 / 10+2 / 8+4
9b. Standing calf raise
100 x 10+2 / 8+4 / 7+5
Kuiten besloten om als superset te doen omdat de training al lang genoeg duurde. Had best een joocy calf pump
Bijlagen
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Gedetailleerde training, foto, tokkie Russische sportschoolkleding. +1
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Die schoenen en puma broek heb ik nog in Nederland gekocht, inmiddels denk ik al 4+ jaar geleden ofzo
Het heeft wel zijn beste tijd gehad moet ik toegeven.Ik heb hier in de stad zo'n cheap ass winkel gevonden waar je sweatpants en t shirts kan kopen in maten als 5XL voor obese people... Een beetje vergelijkbaar met wat bodybuilders in de jaren 90 en 00 altijd droegen. Meestal loop ik daar in rond. Zit fucking lekker en ik vind het er eigenlijk ook wel lekker hardcore eruit zien lol.
Ik houd niet zo van gastjes in van die strakke joggingbroeken en spillebenen en Body Engineers tanktops en dat soort taferelen
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Ja het is een van mijn favoriete oefeningen die ik eigenlijk bijna zo lang als ik train altijd doe voor schouders... Alleen het feit dat ik er redelijk sterk in ben uit zich niet echt in de ontwikkeling van mijn schouders imo.
Is natuurlijk met een wat hoger VP wat moeilijk te zeggen hoe ze er nu bijstaan, maar mijn schouders zijn nooit echt een strong point geweest. Daarom dat ik nu wat meer dropsets en supersets en rest / pause sets doe voor schouders i.t.t. de heavy en low rep shit die ik voorheen deed. Naar mijn gevoel werkt dat beter voor schouders
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Wetenschappelijke data zegt dat dumbell shoulder press ook niet echt de meest efficient oefening is voor het groeien van je schouders, maar een lekkere oefening is het wel. Kost alleen zo pleur veel moeite en vind hem moeilijk te plaatsen in een push dag (ivm eerst presses voor borst willen doen)
Crucifix side raise in de kabel is echt een aanrader voor delts.
Crucifix side raise in de kabel is echt een aanrader voor delts.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Klopt... Ik ben eigenlijk ook mede daarom gestopt met PPL. Op een pushdag wil je altijd beginnen met chest, maar wanneer je dat doet ben je fucking slap bij de press oefeningen voor schouders en dat vind ik kut. Schouders zijn minstens zo belangrijk als borst.
Ik zag laatst een filmpje van John Meadows waar hij lying cable side raises deed op zo'n pulley van Hammer Strength met 2 handles... Die lijkt mij ook eens chill om te proberen. Schijnt echt pure isolatie voor je side delts te moeten geven zonder hulp van je traps, zolang je je hoofd maar op dat bankje houdt.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Welke bedoel je precies? Ik bedoel deze
Vanaf 7 minuten. Eigenlijk dus hetzelfde wat jij bedoelde maar dan zonder het kruisen.
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Het is 1 van de weinige merken die XXL voert voor stringers en die ook nog eens een mooie pasvorm hebben. #hater
Ik vind Tavi ook een succesvolle kneus, maar in de sale XXL stringers scoren voor 15,00 per stuk vind ik nog te doen en XXL is nagenoeg altijd over in de Sale 
Schouders doen het vooral goed op variatie is mijn ervaring, dus hoog volume met medium weight en minimaal volume met maximaal weight. Verder zorgen dat je androgenen op orde zijn natuurlijk
Ano_261020
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2018
- Berichten
- 3.451
- Waardering
- 6.705
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
Het is 1 van de weinige merken die XXL voert voor stringers en die ook nog eens een mooie pasvorm hebben. #hater
Ik vind Tavi ook een succesvolle kneus, maar in de sale XXL stringers scoren voor 15,00 per stuk vind ik nog te doen en XXL is nagenoeg altijd over in de Sale
Schouders doen het vooral goed op variatie is mijn ervaring, dus hoog volume met medium weight en minimaal volume met maximaal weight. Verder zorgen dat je androgenen op orde zijn natuurlijk
Maar jou staat t wel goed want jij hebt geen 'traint een jaartje en doet stoer fysiek'
