XXL Nutrition

Spambod's kuurlog


Bezoekers in topic

Spambod

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
5.954
Karma
8.780
Vandaag echt met lood in de schoenen benen gaan trainen, maar uiteindelijk weer een lekkere training gehad, zonder kots. Weliswaar niet kunnen plussen op squats (al een paar weken niet), maar voor mijn gevoel ging dit gewicht wel makkelijker dan de vorige keer.

Dit was de training:

1. BB squat
140 x 9 / 5 / 4 / 4
2. HS V-squat (hier doe ik elke workout 2,5kg bij)
125 x 10 / 8+2 / 7+3 / 7+3
3. Leg extensions with 2sec hold
63 x 10+2 / 8+4 / 8+4 / 7+5
4. HS single leg curl (links en rechts afgewisseld zonder pauzes en ook hier weer een goede hold on top)
17,5 x 12 / 12 / 12 / 12
5. Deadlift (gewoon vanaf de grond zoals gebruikelijk, alleen niet helemaal hyperextenden met de rug om zoveel mogelijk spanning op hams en glutes te houden, voelde echt fucking heerlijk!)
140 x 11 / 7 / 6 / 5

Voor de rest weinig te melden eigenlijk... Gewicht blijft ondanks de stijging van 250kcal nog steeds een beetje schommelen rond de 103,5kg... Dat betekent iig dat ik niet dikker aan het worden ben en dat is maar goed ook.

Nu de dag nog maar zien door te komen na zo'n leg workout...
 

B1sh0pp

Novice
Lid geworden
8 aug 2017
Berichten
29
Karma
5
Lengte
1m95
Massa
97kg
Vetpercentage
12%
Hoeveel weken ben je nu bezig en vanaf welke week kon je het gewicht op de squats niet meer uppen?
 

Weetvanwanten

Cool Novice
Lid geworden
20 sep 2013
Berichten
97
Karma
201
Lengte
1m96
Massa
112kg
Vetpercentage
18%
Wat is nu je plan na deze blast? Las iets over tussentijds cutten...
Dus hierna verder cruisen voor x aantal weken, om vervolgens een cutblast te draaien? Al van plan hier een extra compound voor te gaan gebruiken of nogmaals enkel testosteron?
Overigens wel een fijne en overzichtelijke log dit, hoop dat je nog lang doorlogt! Keep up the good work.
 

Spambod

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
5.954
Karma
8.780
Wat is nu je plan na deze blast? Las iets over tussentijds cutten...
Dus hierna verder cruisen voor x aantal weken, om vervolgens een cutblast te draaien? Al van plan hier een extra compound voor te gaan gebruiken of nogmaals enkel testosteron?
Overigens wel een fijne en overzichtelijke log dit, hoop dat je nog lang doorlogt! Keep up the good work.

Leuk dat je ook volgt en bedankt voor het compliment :)

Ja, ik denk dat ik na een cruise van 10 of 12 weken een cut-blast ga doen. Het is niet dat ik moddervet ben nu, maar met het oog op toekomstige bulk-blasts is het denk ik goed om eens wat bodyfat eraf te strippen en van daaruit weer verder te gaan bouwen.

Qua compounds en doseringen ben ik er nog niet helemaal uit. Test only op 400 of 500mg zou waarschijnlijk meer dan genoeg zijn, maar aan de andere kant is dit misschien ook wel een goed moment om eens een andere compound te introduceren en om te kijken hoe dat is. In dit geval neig ik naar masteron. Test op 250mg en masteron op 200 of 400mg... Zoiets wordt het denk ik.
 

Spambod

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
5.954
Karma
8.780
Vandaag was ik overigens echt sterk :grinny: Vorige week 38kg DB shoulder press met grootse moeite voor 7 reps gedaan en vandaag kon ik er maar liefst 9! De dumbbells voelden echt een stuk lichter dan vorige week.

Vervolgens nog Hammer Strength shoulder presses gedaan, DB side raises, cable side raises, DB shrugs en nog 3 oefeningen voor triceps. Lekkere training wel.

Voorlopig houd ik het maar ff bij foto's met kleren aan :hahaha:
 

Bijlagen

  • P90928-093533(1).jpg
    P90928-093533(1).jpg
    89,7 KB · Weergaven: 139

ACE

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
26 aug 2018
Berichten
5.717
Karma
6.872
Ja met je shit fysiek na twee kuren :emo:
 

Spambod

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
5.954
Karma
8.780
Gewicht bij aanvang van kuur #1: 83,8 KG
Gewicht na week 12 van kuur #1: 100,0 KG

Gewicht bij aanvang van kuur #2: 96,3 KG
Gewicht na week 1: 99,4 KG
Gewicht na week 2: 101,7 KG
Gewicht na week 3: 102,5 KG
Gewicht na week 4: 103,6 KG
Gewicht na week 5: 103,6 KG
Gewicht na week 6: 103,6 KG
Gewicht na week 7: 104,0 KG
Gewicht na week 8: 103,5 KG
Gewicht na week 9: 103,7 KG

Weer een week voorbij en ondanks de +250kcal die ik 1 week geleden toevoegde, zit ik nog steeds op hetzelfde gewicht. Heb daar eerlijk gezegd een beetje een dubbel gevoel bij... Aan de ene kant snap ik wel dat gewicht geen reet uitmaakt zolang ik maar groter en sterker word (wat ik ook daadwerkelijk word... De foto's die ik af en toe post spreken voor zich). Maar aan de andere kant is het ook een beetje frustrerend ofzo dat ik voor mijn gevoel superveel aan het eten ben en daar ook dagelijks de grootste moeite mee heb en alsnog net zo veel weeg als in week 4. Het is een bulk-cycle. Maar goed, nog weer van de andere kant: elke week 1kg aankomen en moddervet uit zo'n kuur komen is natuurlijk ook kut. Er moet een soort gulden middenweg hiervoor zijn en ik vraag me af of ik daar nu ben.

Voor de rest gaan de trainingen wel lekker... Op de compounds waar ik op load word ik bijna elke week wel een of 2 reps sterker en ik voel me ook gewoon erg goed tijdens het trainen. Meestal heb ik er voor de training totaal geen zin in en voel ik me moe, maar na een paar sets ben ik echt in the zone en voel ik niks van vermoeidheid oid.
 
Laatst bewerkt:

B1sh0pp

Novice
Lid geworden
8 aug 2017
Berichten
29
Karma
5
Lengte
1m95
Massa
97kg
Vetpercentage
12%
Mja elk lichaam is anders maar als ik minder dan 2 maand tussen vorige kuur laat kom ik gewoon terug op mijn vorige top van vorige kuur bij mij moet er 3 maand tussen zitten en dan is het nog niet de moeite... Als ik halfjaar of langer off ga heb ik terug dikke gains.. ik weet niet juist hoeveel tijd er tussen je 2 kuren tussenzit en wat je nu allemaal gebruikt...hou altijd in het achterhoofd je kan veel sneller progressie maken met AAS maar er zit ook een grens op ik vind het persoonlijk niet de moeite om te snel terug te blasten...ben wel ecto van nature kom moeilijk aan
 

Spambod

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
5.954
Karma
8.780
Mja elk lichaam is anders maar als ik minder dan 2 maand tussen vorige kuur laat kom ik gewoon terug op mijn vorige top van vorige kuur bij mij moet er 3 maand tussen zitten en dan is het nog niet de moeite... Als ik halfjaar of langer off ga heb ik terug dikke gains.. ik weet niet juist hoeveel tijd er tussen je 2 kuren tussenzit en wat je nu allemaal gebruikt...hou altijd in het achterhoofd je kan veel sneller progressie maken met AAS maar er zit ook een grens op ik vind het persoonlijk niet de moeite om te snel terug te blasten...ben wel ecto van nature kom moeilijk aan

Ik klaag niet over dat ik geen gains of progressie heb oid... Daar ben ik eigenlijk juist wel tevreden over tot nu toe in deze cycle.

Ik vind het alleen raar dat ik lange tijd op hetzelfde gewicht blijf hangen, terwijl me uiterlijk en kracht wel zichtbaar verandert en de kcal toegenomen zijn. Dat zou dus eigenlijk betekenen dat ik spiermassa gewonnen heb en vet verloren heb. Nou kan ik daar best wel in geloven aangezien mijn abs en bepaalde "lijnen" nu beter zichtbaar zijn dan voor de cycle, maar hoe de fuck kan dat als ik elke dag 4000 kcal naar binnen aan het force-feeden ben en er van al dat eten heel de dag bij loop als een 9 maanden zwangere vrouw. Rare shit toch...
 

Spambod

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
5.954
Karma
8.780
Ik wist niet waar ik dit neer moest gooien, maar ik vond het uiterst interessant en denk jij ook:


groetjes

Ja, die had ik ooit al eens gelezen! In principe vind ik 2-3gr in totaal aan steroids voor iemand die pro is en 110-120kg on stage weegt en zijn geld er mee verdient niet zo gek veel en ik denk ook dat er pro's zijn die minder dan dat gebruiken.

Maar op dit forum liggen dit soort onderwerpen nogal gevoelig, aangezien er ook veel leden zijn (zoals dreamy bijvoorbeeld) die net zo veel gebruiken en er uitzien als poep (in verhouding met wat ze gebruiken). DUS de pro's móéten wel 5x zo veel gebruiken en dat is voor dat soort figuren de enige waarheid.

Genetics, work ethic, jarenlang leven als een monnik, supergestoorde trainingen etc. tellen niet op dit forum. Alleen de grammen tellen.
 

The Novice

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
17 okt 2012
Berichten
6.864
Karma
3.754

Ano_261020

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
31 okt 2018
Berichten
3.566
Karma
6.896
Lengte
1m81
Massa
82kg
Vetpercentage
12%
Ja, die had ik ooit al eens gelezen! In principe vind ik 2-3gr in totaal aan steroids voor iemand die pro is en 110-120kg on stage weegt en zijn geld er mee verdient niet zo gek veel en ik denk ook dat er pro's zijn die minder dan dat gebruiken.

Maar op dit forum liggen dit soort onderwerpen nogal gevoelig, aangezien er ook veel leden zijn (zoals dreamy bijvoorbeeld) die net zo veel gebruiken en er uitzien als poep (in verhouding met wat ze gebruiken). DUS de pro's móéten wel 5x zo veel gebruiken en dat is voor dat soort figuren de enige waarheid.

Genetics, work ethic, jarenlang leven als een monnik, supergestoorde trainingen etc. tellen niet op dit forum. Alleen de grammen tellen.

Eens. Ik had zelf ook echt hogere doseringen verwacht (ja alsnog is t fk veel haha), maar voor pro status dacht toch wel aan bijna t dubbele

Edit: je weet natuurlijk nooit wat ze gebruiken tenzij je 24/7 naast ze loopt of een van hen bent
 

Spambod

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
27 dec 2018
Berichten
5.954
Karma
8.780
Eens. Ik had zelf ook echt hogere doseringen verwacht (ja alsnog is t fk veel haha), maar voor pro status dacht toch wel aan bijna t dubbele

Edit: je weet natuurlijk nooit wat ze gebruiken tenzij je 24/7 naast ze loopt of een van hen bent

Over een paar jaar weet ik het want dan ben ik ook preau
 

Naar boven