Spanning onderrug Romanian Deadlift

[FlemishPride]

Gegroet buffels en buffelinnen,

Vndg wou ik eens gek doen en de romanian deadlift bij mijn beentraining invoegen. Ik had een instructiefilmpje bekeken en dacht wel dat ik de uitvoering van de oefening kon onthouden. Bleek dus niet het geval en ik was dus beetje aan het zoeken tot ik een houding had gevonden waar ik extra spanning voelde in mijn hamstrings. Nou mooi, na wat kloten gevonden. Met de stang erbij nam mijn rug een bolle houding aan en voelde ik het vooral in mijn onderrug...

Om een verhaal kort te maken: is een sterke spanning in de onderrug wel normaal?

Klik om meer te lezen...

 

[kaluro]

Doe je je kont wel goed naar achteren, want anders gaat je onderrug sowieso bollen.

 

[Ano_9014]

Doe je inderdaad wel een Romanian en geen stiff-legged?

 

[Tepelbram]

Gegroet buffels en buffelinnen,

Vndg wou ik eens gek doen en de romanian deadlift bij mijn beentraining invoegen. Ik had een instructiefilmpje bekeken en dacht wel dat ik de uitvoering van de oefening kon onthouden. Bleek dus niet het geval en ik was dus beetje aan het zoeken tot ik een houding had gevonden waar ik extra spanning voelde in mijn hamstrings. Nou mooi, na wat kloten gevonden. Met de stang erbij nam mijn rug een bolle houding aan en voelde ik het vooral in mijn onderrug...

Om een verhaal kort te maken: is een sterke spanning in de onderrug wel normaal?

Klik om te verkleinen...

kont omhoog houden, licht naar omhoog/naar voren kijken(rug volgt vaak het hoofd)
lats goed aanspannen.
en idd zoals hierboven, doe je geen stiffleg deadlift.
bij romanian deadlift zijn je knieen licht gebogen.