Spierafname na stoppen training

[halamadrid]

Sinds een aantal weken ben ik aan het fitnessen en dat gaat best wel lekker (al 2 kilo aangekomen) maar nu zit ik met een vraagje. Het zit namelijk zo. Voordat ik begon met fitnessen woog ik 59-60 kilo en dat vond ik te weinig. Mijn doel is om ongeveer een 1/2 tot 1 jaar te trainen tot ik ongeveer 65 kilo weeg. ongeveer 5 kilo aan spieren erbij dus (uiteraard geen kilo's vet erbij). Maar eigenlijk ben ik van plan om er daarna gewoon weer mee te stoppen. Meer dan dat hoeft van mij namelijk niet en ik hoop eigenlijk dat ik het resultaat mijn hele leven blijf zien :0

Maar nu hoor ik veel over spierafname na het stoppen met trainen. Mijn vraag is nu: hoe erg is dit? Is het zo dat als ik eenmaal op die 65 zit en ermee stop dat ik het dan na 2 jaar weer allemaal kwijt ben en weer op 60 zit? Of raak ik als ik gewoon goed blijf eten misschien 1 a 2 kilo weer kwijt en houdt ik wel gewoon nog wat over wat ik heb opgebouwd? Nou snap ik dat je om in vorm te blijven moet blijven trainen maar als je dit nu niet doet, heb je dan wel een bepaalde basis opgebouwd en verlies je een bepaald percentage (20 a 30%) of raak je langzaam maar zeker echt alles weer kwijt en waar hangt dit allemaal nog vanaf?

alvast bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[Steensteen]

Barca is beter!!

 

[fiezefur]

Wat denk je zelf? Als je stopt met eten blijf je dan ook 60kg?

 

[Testosteronbom]

Barca is beter!!

Klik om te verkleinen...

MSN is da bomb!!!

 

[Vieze jij]

vorig jaar gestopt op 117 kg


na een dik jaar weer herbegonnen op 108 kg

dus 9 kg verlies op ongeveer 14 maanden,

binnen 12 weken weer op 116 kg 13% -14%

 

[fiezefur]

Plus dat je 99% zeker weer in je oude leef/eet patroon gaat vervallen. En kijk wat dat je heeft gebracht OP.

 

[Flebbs]

Het ligt er natuurlijk ook aan wat je als beroep doet, als je al zwaar werk hebt zal het stoppen met sporten niet zo'n grote impact hebben als wanneer je een kantoorbaan hebt.

 

[beeldkijker]

Waarom zou je stoppen? Ga me niet vertellen dat je geen tijd heb..

 

[fiezefur]

Het ligt er natuurlijk ook aan wat je als beroep doet, als je al zwaar werk hebt zal het stoppen met sporten niet zo'n grote impact hebben als wanneer je een kantoorbaan hebt.

Klik om te verkleinen...

Zal het hoogstens wat rekken, maar uiteindelijk zijn oude gewoontes oude resultaten behalen.

 

[Luukzorika]

Op onderhoud blijven eten zal voldoende zijn

 

[Anoniem]

Als je er geen tijd aan besteedt raak je het kwijt, net als alle goede dingen in het leven.

 

[flexx123]

Goed doel 65kg op 1,80

 

[Mushral]

Blijven trainen en op onderhoud blijven eten, zul je niet meer spiermassa aanzetten maar wel je huidige spiermassa onderhouden. Stop je met trainen zul je hoe dan ook je opgebouwde spiermassa gaan verliezen, hoe snel dat gebeurt ligt aan je voeding maar je kunt er zeker van zijn dat je niet veel over zult houden. Zou eigenlijk sowieso niet weten waarom je nu alweer bang bent om te gespierd te worden, sluit me bij Flexx123 aan dat je niet bang hoeft te zijn voor 'teveel' spiermassa met 65 kilo op 1,80....