Spieren opbouwen en vet verbranden

Berry1989 · 2 jul 2013

Hallo,

Ik weet deze onderwerp is al vaak besproken maar ik denk nu al weken aan iets, eingelijk al maanden en denk dat ik het nu toch ga posten.

Er word vaak gezegt je kunt geen spiermassa opbouwen en vet verliezen tegelijk, maar hoe kan het dan veel mensen die aan turnen, vechtsport of 100 meter sprinters, toch erg weinig vet hebben, en erg groot zijn (Natuurlijk geen prof bodybuilding lichaam) Maar toch netjes wat veel mensen die aan fitness doen al blij mee zijn. Hoe kan dit? Want mensen die aan turnen vechtsport, of 100 meter sprint doen die doen toch geen cut of bulken!

En er word altijd gezegt je moet een eetschema hebben simple weg zodat je percies weet wat je binnen krijgt. Maar dat is zo grote onzin, het heeft helemaal geen zin want je kan misschien wel weten percies wat je binnen krijgt maar je kan nooit weten hoeveel je verbrand. Je weet niet hoevaak je morgen na de wc moet lopen, of dat je halte verder moet lopen omdat de bus te ver door rijd, je weet nooit percies hoeveel spiermassa je hebt dus hoeveel vet je verbrand in rust. Je weet nooit hoe koud je water is wat je drinkt want als het water 3 graden is verbrand je meer krl dan als het 12 graden is want je lichaam moet het eigen tempratuur maken en dat kost enegie! En dan kan ik nog veel meer dingen opnoemen.

Ik hoop dat mensen niet gaan klagen over mijn spel fouten, ik ben ben tot mijn 11de 90% procent doof geweest, en heb grote achterstand gehad op onderwijs. Maar ik weet zeker dat jullie het wel snappen.

willemyates · 2 jul 2013

volgens mij kan je prima spieren opbouwen en vet verliezen,
ik benvan 25+% naar 19 gegaan in 2 maanden, mijn lichaams- gewicht is van 107 naar 109 gegaan.
ik gebruik geen chemische hulpmiddelen ( hoewel ik voor het eerst in mijn leven er steeds meer over na denk)

ik eet behoorlijk onder mijn onderhoud, en behoorlijk veel eiwitten.

ik denk dat dit verhaal ophoudt als ik onder een bepaald vet niveau kom, geen idee welk % dat is, maar denk ergens rond de 12, maar dat is nergens op gebaseerd, en de tijd zal het leren.

stronglifter · 2 jul 2013

willemyates zei:
volgens mij kan je prima spieren opbouwen en vet verliezen,
ik benvan 25+% naar 19 gegaan in 2 maanden, mijn lichaams- gewicht is van 107 naar 109 gegaan.
ik gebruik geen chemische hulpmiddelen ( hoewel ik voor het eerst in mijn leven er steeds meer over na denk)

ik eet behoorlijk onder mijn onderhoud, en behoorlijk veel eiwitten.

ik denk dat dit verhaal ophoudt als ik onder een bepaald vet niveau kom, geen idee welk % dat is, maar denk ergens rond de 12, maar dat is nergens op gebaseerd, en de tijd zal het leren.

Post wel pics ben benieuwd hoe je eruit gaat zien als je de 12 haalt

alvast een before picture van 25 erbij

Ramonisgek123 · 2 jul 2013

Ook hier heb ik inderdaad mijn twijfels bij. Ik ben nu een week of 20 flink aan het cutten en van 35% toch naar ongeveer 24% gegaan. En toch lift ik meer dan in het begin. Dus volgens mij maak je wel spiermassa aan. Maar ik kleine mate. Want een vriend van mij waar ik vanaf het begin mee train. Die bulkt en die zit hoger in veel gewichten als ik. Terwijl we wel het zelfde begonnen. (Ik cut)

insanityy · 2 jul 2013

Je weet nooit hoe koud je water is wat je drinkt want als het water 3 graden is verbrand je meer krl dan als het 12 graden is want je lichaam moet het eigen tempratuur maken en dat kost enegie! En dan kan ik nog veel meer dingen opnoemen.

please tell more

Stickler · 2 jul 2013

Berry zorgt voor vermakelijke topics zeg!

willemyates · 2 jul 2013

stronglifter zei:
Post wel pics ben benieuwd hoe je eruit gaat zien als je de 12 haalt
alvast een before picture van 25 erbij

haha, die pic van 25+ is in mijn bezit.
die van 19 zou ik al 2 weken geleden hebben gemaakt, maar zal hem binnenkort maar even maken en posten.
om maar even aan te geven, mijn armen zijn van 41 naar 44 gegaan.

maar misschien zit het grote verschil er wel in dat ik 1+ jaar niet gesport heb.
tevens heb ik vroeger met 128kg rondgelopen en 47 cm armen, trouwens ook met 20+ vet.
het is jaren geleden dat ik mijn abs heb gezien, ik denk 20 jaar, dat was toen ik 19 was, en lekker aan het groeien was, ik woog 96 kg.
maar ik was zo op zoek naar meer kracht, en ben toen doorgeschoten en nooit meer terug gekomen.

ik train dus al een jaartje of 23 af en aan, meer af dan aan. ik heb in de afgelopen jaren aantal pogingen gedaan om vetmassa te verliezen.

ik heb een aantal jaar geleden sonja bakker gedaan, ik viel af als een dolle, was voor het eerst dat ik onder de 100 dook, maar het vet was niet weg.

nu doe ik op advies van iemand hier op het forum geen cardio, maar dieet en zware kracht training, daar was ik natuurlijk al bekend mee, maar niet in combinatie met dieet.

maar nu weer ontopic.

de combinatie van dieet en zwaar/ intensief trainen werk uitstekend

Berry1989 · 2 jul 2013

insanityy zei:
please tell more

Je snapt het wel?

---------- Post toegevoegd 2 July 2013 om 22:54 ----------

Stickler zei:
Berry zorgt voor vermakelijke topics zeg!

Vriend, ik zoek iets uit wat grote misvertand is, dus ga niet zo kinderachtig doen.

insanityy · 2 jul 2013

Berry1989 zei:
Je snapt het wel?

---------- Post toegevoegd 2 July 2013 om 22:54 ----------

Vriend, ik zoek iets uit wat grote misvertand is, dus ga niet zo kinderachtig doen.

Nee, ik snap het niet. Dus leg het met liefst nog wat andere voorbeelden uit.

TimothyMMA · 2 jul 2013

Ik had eerst een vetvrije massa van 67 kg met 15% vet en nu al bijna 70 kg met 11% vet.
Wat ik zelf doe is geen brood meer eten, minder suikers nemen met producten en veel eiwitten in nemen.

Alleen zoals ik zelf een topic heb geopend heb ik last van momenten van trek/honger. De ene dag lukt me dit te weerstaan de andere dag weer net niet.

Alleen je voorbeeld van dat water is wel grappig, ik denk dat zulke micro verschillen niet veel uitmaakt.
Denk meer het beeld in het algemeen wat het bepaald.

Carlito1 · 3 jul 2013

willemyates zei:
ik denk dat dit verhaal ophoudt als ik onder een bepaald vet niveau kom, geen idee welk % dat is, maar denk ergens rond de 12, maar dat is nergens op gebaseerd, en de tijd zal het leren.

dikke onzin dit verschilt gwn van persoon tot persoon

van juli tmt laatste week van nov niks gedaan en in de eerste week van dec woog ik 80,0 met 12,3% vet

voor mijn soort van cut achtig iets hield me dr niet echt aan woog ik na een bulk waar ik alles at snoep chips koek fast food enz als ik maar aan me 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht kwam en aan mijn calorien kwam woog ik 86.9 met 11,0%

(na mijn cut waarin ik nog steeds teveel suiker binnen kreeg weeg ik 85,9 met ong 10% vet) (nvt aangezien het alleen om spier opbouwen gaat

dus het kan op een lager vp zeker wel spiermassa opbouwen zonder vet aan te zetten en zelf een klein beetje te verliezen zelfs zonder op de voeding te letten achteraf vraag ik me wel af hoeveel meer ik gegaind had als ik er wel op gelet had

willemyates · 3 jul 2013

Carlito1 zei:
dikke onzin dit verschilt gwn van persoon tot persoon

van juli tmt laatste week van nov niks gedaan en in de eerste week van dec woog ik 80,0 met 12,3% vet

voor mijn soort van cut achtig iets hield me dr niet echt aan woog ik na een bulk waar ik alles at snoep chips koek fast food enz als ik maar aan me 2gr eiwit per kg lichaamsgewicht kwam en aan mijn calorien kwam woog ik 86.9 met 11,0%

(na mijn cut waarin ik nog steeds teveel suiker binnen kreeg weeg ik 85,9 met ong 10% vet) (nvt aangezien het alleen om spier opbouwen gaat

dus het kan op een lager vp zeker wel spiermassa opbouwen zonder vet aan te zetten en zelf een klein beetje te verliezen zelfs zonder op de voeding te letten achteraf vraag ik me wel af hoeveel meer ik gegaind had als ik er wel op gelet had

dus wat is precies de onzin??

wazzup · 3 jul 2013

Berry1989 zei:
Hallo,

Ik weet deze onderwerp is al vaak besproken maar ik denk nu al weken aan iets, eingelijk al maanden en denk dat ik het nu toch ga posten.

Er word vaak gezegt je kunt geen spiermassa opbouwen en vet verliezen tegelijk, maar hoe kan het dan veel mensen die aan turnen, vechtsport of 100 meter sprinters, toch erg weinig vet hebben, en erg groot zijn (Natuurlijk geen prof bodybuilding lichaam) Maar toch netjes wat veel mensen die aan fitness doen al blij mee zijn. Hoe kan dit? Want mensen die aan turnen vechtsport, of 100 meter sprint doen die doen toch geen cut of bulken!

Tja, er is slechts een enkeling die dat niveau haalt en die heeft er dan wel 10 jaar voor nodig met 32+ uur training per week.... (voor turners). Voor sprinters zijn het ook vaak genetische freaks die al groeien als ze ijzer ruiken (ex-west Afrikaanse slaven vooral)

Dus uiteraard kan het op die manier... maar het kan een stuk efficiënter als je het op de BB methode doet.

En er word altijd gezegt je moet een eetschema hebben simple weg zodat je percies weet wat je binnen krijgt. Maar dat is zo grote onzin, het heeft helemaal geen zin want je kan misschien wel weten percies wat je binnen krijgt maar je kan nooit weten hoeveel je verbrand. Je weet niet hoevaak je morgen na de wc moet lopen, of dat je halte verder moet lopen omdat de bus te ver door rijd, je weet nooit percies hoeveel spiermassa je hebt dus hoeveel vet je verbrand in rust. Je weet nooit hoe koud je water is wat je drinkt want als het water 3 graden is verbrand je meer krl dan als het 12 graden is want je lichaam moet het eigen tempratuur maken en dat kost enegie! En dan kan ik nog veel meer dingen opnoemen.

En toch ...

Net als met darten, richten heeft eigenlijk geen zin als je de baan van een dart-pijltje bekijkt, maar toch merk je dat als je je ogen open hebt je toch een stuk trefzekerder bent dan met je ogen dicht. Je zult nooit precies je verbruik (en zelfs je inname) kunnen berekenen, maar als je geen poging doet sla je er maar helemaal een slag naar. Enige consistentie maakt dat je meer in de buurt zit van wat er nodig is.

En daarnaast kun je je laten leiden door de resultaten op de weegschaal en de gym. Als je sterker en zwaarder wordt doe je het goed, wordt je lichter (terwijl dat niet de bedoeling is) dan moet je iets meer eten.

Ik hoop dat mensen niet gaan klagen over mijn spel fouten, ik ben ben tot mijn 11de 90% procent doof geweest, en heb grote achterstand gehad op onderwijs. Maar ik weet zeker dat jullie het wel snappen.

Tip: Installeer een spellingchecker. (heb ik ook nodig hoor)

Berry1989 · 3 jul 2013

wazzup zei:
Tja, er is slechts een enkeling die dat niveau haalt en die heeft er dan wel 10 jaar voor nodig met 32+ uur training per week.... (voor turners). Voor sprinters zijn het ook vaak genetische freaks die al groeien als ze ijzer ruiken (ex-west Afrikaanse slaven vooral)

Dus uiteraard kan het op die manier... maar het kan een stuk efficiënter als je het op de BB methode doet.

En toch ...

Net als met darten, richten heeft eigenlijk geen zin als je de baan van een dart-pijltje bekijkt, maar toch merk je dat als je je ogen open hebt je toch een stuk trefzekerder bent dan met je ogen dicht. Je zult nooit precies je verbruik (en zelfs je inname) kunnen berekenen, maar als je geen poging doet sla je er maar helemaal een slag naar. Enige consistentie maakt dat je meer in de buurt zit van wat er nodig is.

En daarnaast kun je je laten leiden door de resultaten op de weegschaal en de gym. Als je sterker en zwaarder wordt doe je het goed, wordt je lichter (terwijl dat niet de bedoeling is) dan moet je iets meer eten.

Tip: Installeer een spellingchecker. (heb ik ook nodig hoor)

Bedankt voor de tips, maar mijn probleem is, Ik doe sinds 2007 krachtraining sinds 2011 doe ik ook kickboksen, laaste jaar vanaf 2012 doe ik veel voor kickboksen veel Cardio en nu ook hardlopen. Maar ik wil ook graag droge worden. Nu ik let nu echt op me eten. ik word droge dat merk ik, mijn borsten worden ronde, me buik word platte, blokjes zie je al beetje. EN wil nog droge worden. Maar probleem is ik had eerst echt dikke armen iedereen gaf me complimenten want ik ben 1.70 lang en voor mij lente had ik wel dikke armen. 43 cm, lijkt misschien normaal voor iemand die krachtraining doet maar is dik voor een klein iemand. Maar hij is nu slechts 40 cm. Terwijl ik even sterk ben, en even veel weeg, ik woog altijd 77 kilo, en nu nog steeds ongeveer. Terwijl ik veel vet heb verloren. Hoe kan dit? Ik verlies vet, een beetje spiermassa. en nog zelfde gewicht? En waarom dikke 3 cm van me armen? Of komt het ook doordat me armen droge zijn geworden en toch wat vet onder de vel had? Maar 3 cm lijkt me teveel

Carlito1 · 3 jul 2013

willemyates zei:
dus wat is precies de onzin??

dat het tegelijk spier opbouwen en vet verbranden rond de 12% stopt

insanityy · 3 jul 2013

Berry1989 zei:
Bedankt voor de tips, maar mijn probleem is, Ik doe sinds 2007 krachtraining sinds 2011 doe ik ook kickboksen, laaste jaar vanaf 2012 doe ik veel voor kickboksen veel Cardio en nu ook hardlopen. Maar ik wil ook graag droge worden. Nu ik let nu echt op me eten. ik word droge dat merk ik, mijn borsten worden ronde, me buik word platte, blokjes zie je al beetje. EN wil nog droge worden. Maar probleem is ik had eerst echt dikke armen iedereen gaf me complimenten want ik ben 1.70 lang en voor mij lente had ik wel dikke armen. 43 cm, lijkt misschien normaal voor iemand die krachtraining doet maar is dik voor een klein iemand. Maar hij is nu slechts 40 cm. Terwijl ik even sterk ben, en even veel weeg, ik woog altijd 77 kilo, en nu nog steeds ongeveer. Terwijl ik veel vet heb verloren. Hoe kan dit? Ik verlies vet, een beetje spiermassa. en nog zelfde gewicht? En waarom dikke 3 cm van me armen? Of komt het ook doordat me armen droge zijn geworden en toch wat vet onder de vel had? Maar 3 cm lijkt me teveel

Vet en water.

willemyates · 4 jul 2013

Carlito1 zei:
dat het tegelijk spier opbouwen en vet verbranden rond de 12% stopt

dan heb je toch niet gelezen.
want ik weet niet waar dat punt is, ik zeg 12% en dat ik dat op niks baseer.
maar ik weet zeker dat er een omslag punt komt waarbij het opbouwen van spieren niet meer mogelijk is en tegelijkertijd vet verliezen, misschien is het wel 10, 6 of 4%
het zou me ook niks verbazen als dat punt bij iedereen verschillend is.

maar we zijn het er wel over eens dat je vet kan verliezen en tegelijkertijd spieren kan opbouwen.

Carlito1 · 5 jul 2013

willemyates zei:
dan heb je toch niet gelezen.
want ik weet niet waar dat punt is, ik zeg 12% en dat ik dat op niks baseer.
maar ik weet zeker dat er een omslag punt komt waarbij het opbouwen van spieren niet meer mogelijk is en tegelijkertijd vet verliezen, misschien is het wel 10, 6 of 4%
het zou me ook niks verbazen als dat punt bij iedereen verschillend is.

maar we zijn het er wel over eens dat je vet kan verliezen en tegelijkertijd spieren kan opbouwen.

4% is natty bijna niet mogelijk dan zul je echt heel diep moeten gaan en daar komt bijna altijd ook verlies bij
denk zelf dat dat punt wat jij bedoelt tussen de 10 en 8% ligt zit nu op 10 probeer nu massa te gainen zonder vet

TalentLoos · 5 jul 2013

Berry1989 zei:
Hallo,

Ik weet deze onderwerp is al vaak besproken maar ik denk nu al weken aan iets, eingelijk al maanden en denk dat ik het nu toch ga posten.

Er word vaak gezegt je kunt geen spiermassa opbouwen en vet verliezen tegelijk, maar hoe kan het dan veel mensen die aan turnen, vechtsport of 100 meter sprinters, toch erg weinig vet hebben, en erg groot zijn (Natuurlijk geen prof bodybuilding lichaam) Maar toch netjes wat veel mensen die aan fitness doen al blij mee zijn. Hoe kan dit? Want mensen die aan turnen vechtsport, of 100 meter sprint doen die doen toch geen cut of bulken!

En er word altijd gezegt je moet een eetschema hebben simple weg zodat je percies weet wat je binnen krijgt. Maar dat is zo grote onzin, het heeft helemaal geen zin want je kan misschien wel weten percies wat je binnen krijgt maar je kan nooit weten hoeveel je verbrand. Je weet niet hoevaak je morgen na de wc moet lopen, of dat je halte verder moet lopen omdat de bus te ver door rijd, je weet nooit percies hoeveel spiermassa je hebt dus hoeveel vet je verbrand in rust. Je weet nooit hoe koud je water is wat je drinkt want als het water 3 graden is verbrand je meer krl dan als het 12 graden is want je lichaam moet het eigen tempratuur maken en dat kost enegie! En dan kan ik nog veel meer dingen opnoemen.

Ik hoop dat mensen niet gaan klagen over mijn spel fouten, ik ben ben tot mijn 11de 90% procent doof geweest, en heb grote achterstand gehad op onderwijs. Maar ik weet zeker dat jullie het wel snappen.

"You Tell Them"
-Ik voel een nieuwe [sticky] aankomen

Spieren opbouwen en vet verbranden

Berry1989

Dutch Bodybuilder

willemyates

Advanced Bodybuilder

stronglifter

Advanced Bodybuilder

Ramonisgek123

Cool Novice

insanityy

Huge Freak

Stickler

Dutch Bodybuilder

willemyates

Advanced Bodybuilder

Berry1989

Dutch Bodybuilder

insanityy

Huge Freak

TimothyMMA

Novice

Carlito1

Advanced Bodybuilder

willemyates

Advanced Bodybuilder

wazzup

Gargantuan Beast

Berry1989

Dutch Bodybuilder

Carlito1

Advanced Bodybuilder

insanityy

Huge Freak

willemyates

Advanced Bodybuilder

Carlito1

Advanced Bodybuilder

TalentLoos

Advanced Bodybuilder

Soortgelijke topics