Spieren zo hard mogelijk maken (droogtrainen)

[tonyjaa]

Beste heren,

Ik wil mijn spieren zo hard mogelijk maken(dus mijn borst, biceps etc moeten heel hard aanvoelen)
Mijn herhalingen liggen nu tussen de 12 en 15. Ik vroeg om info bij mijn vriendenkring en fitnessinstructeurs . Vriendenkring zei: herhalingen tussen de 20 en 25 ( met heel licht gewicht) en fitnessinstructeurs: herhalingen tussen de 15 en 20 ( met licht gewicht). Mijn doel is dus sterk zijn en dat mijn spieren heel hard aanvoelen. Hoeveel herhalingen adviseren jullie mij en wat extra tips zou fijn zijn.

Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[roeierd]

Google/zoekfunctie? Kom op man zoek zelf wat op.

 

[Akajeroen]

meer herhalingen dan je normaal doet, cardio training ook belangrijk, maar nog belangrijker..... je voeding!

 

[likwit]

Droogtrainen bestaat niet. Cutten bedoel je, en dat heeft alles met VOEDING te maken.

Juist NIET meer herhalingen gaan doen, zwaar blijven trainen! Eindeloze pompsetjes, zoals je volgens de bro science zou moeten doen tijdens een cut, zorgen er juist voor dat je massa gaat verliezen.

 

[wazzup]

6-12 reps
en dieet.

 

[Brenno]

veel in de sauna om al dat vocht uit je spieren te halen

 

[Ano_1992_3]

not this shit again,

ga eens kennis opdoen man, droogtrainen bestaat niet.

 

[baksteen123]

meer herhalingen dan je normaal doet, cardio training ook belangrijk, maar nog belangrijker..... je voeding!

Klik om te verkleinen...

dat is onzin knuppel

 

[mark1986]

veel in de sauna om al dat vocht uit je spieren te halen

Klik om te verkleinen...

 

[rope]

Gewoon in normale rep range blijven. En calorie inname moet lager zijn dan calorie verbruik.
Heel moeilijk is het niet.

 

[Derksen]

 

[Ano_1992_3]

M.b.t 'myogenic tone':

Klik om te verkleinen...

Ben eigk wel erg benieuwd naar jou pics/krachtstats, jij maakt overal goede posts