DikkeTrip
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2009
- Berichten
- 475
- Waardering
- 32
-1?die was ik en die ben ik ja.
Is ook zo vandaar
Spierpijn ?
- Topic starter Darkie90
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 24
- Weergaven 1.352
- Volgers 8
-
- Tags
- spierpijn
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
goed topic dit......maai
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 feb 2007
- Berichten
- 577
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
Spierpijn is nog steeds een niet helemaal begrepen fenomeen. Waarschijnlijk komt het door een microtrauma (haarscheurtjes in de spiercellen/vezels) in combinatie met ophopingen van afvalstoffen.
Spierpijn is te gebruiken als indicator voor je training. Maar dit vereist kennis van het eigen lichaam en trainingservaring. In het algemeen kun je zeggen dat een beetje spierpijn goed is. Als de pijn zo hevig is dat normaal bewegen moeilijk gaat ben je te ver gegaan. Kun je de volgende dag voelen wat je gedaan hebt en is de spierpijn wat vaag aanwezig, dan zit je aardig goed.
Vooral mensen die al wat langer trainen merken dat de spierpijn na de training een stuk minder is. Dat wil niet zeggen dat er geen groei meer is! Voor progressie is geen spierpijn nodig.
Als je nog niet zo lang traint is spierpijn na de training volstrekt normaal. Wat je wel in de gaten moet houden is dat de spierpijn geen dagen aan moet houden. Is dat wel het geval, doe dan een stapje terug in je training.
Wat ik zelf doe bij heftige spierpijn is, die spiergroep heel liacht trainen met veel herhalingen. De spier wordt nauwelijks belast maar wel zeer goed doorbloedt. De afvalstoffen worden opgeruimd en de voedingsstoffen aangoerd. De spieren voelen daarna meestal een stuk beter aan.
@ de bekvechters, kom eens met goede argumenten als je het niet eens bent met elkaar i.p.v. slap gelul. Dan heeft de TS er misschien ook nog wat aan.
Spierpijn is te gebruiken als indicator voor je training. Maar dit vereist kennis van het eigen lichaam en trainingservaring. In het algemeen kun je zeggen dat een beetje spierpijn goed is. Als de pijn zo hevig is dat normaal bewegen moeilijk gaat ben je te ver gegaan. Kun je de volgende dag voelen wat je gedaan hebt en is de spierpijn wat vaag aanwezig, dan zit je aardig goed.
Vooral mensen die al wat langer trainen merken dat de spierpijn na de training een stuk minder is. Dat wil niet zeggen dat er geen groei meer is! Voor progressie is geen spierpijn nodig.
Als je nog niet zo lang traint is spierpijn na de training volstrekt normaal. Wat je wel in de gaten moet houden is dat de spierpijn geen dagen aan moet houden. Is dat wel het geval, doe dan een stapje terug in je training.
Wat ik zelf doe bij heftige spierpijn is, die spiergroep heel liacht trainen met veel herhalingen. De spier wordt nauwelijks belast maar wel zeer goed doorbloedt. De afvalstoffen worden opgeruimd en de voedingsstoffen aangoerd. De spieren voelen daarna meestal een stuk beter aan.
@ de bekvechters, kom eens met goede argumenten als je het niet eens bent met elkaar i.p.v. slap gelul. Dan heeft de TS er misschien ook nog wat aan.
