Sprinters.. Buff?

Ano_1984_7 · 24 aug 2009

loastres zei:
die marathoner is gewoon ondervoed ...

die definitie ...

Ik heb ergens zijn kuur schema gezien. Dat is niet mis. Hij is niet voor niets geschorst. Zoek maar op Dwain Chambers steroids.

Wat betreft West-Afrikanen (en hun nazaten) en spieren. Ik had enkele onderzoeken gelezen waaruit bleek dat zij een kleine verhoging van testosteron tov van blanken hadden. Andere onderzoeken beweren dat het testosteron niveau hetzelfde is, alleen blanken hebben een hoger estradiol. Andere stellen dat zwarten eerder toppen met hun testosteron productie maar dat hij daarna sneller daalt.

Wat betreft fast-twitch muscles. Ik kon een studie vinden waaruit blijkt dat ze 7% meer fast-twitch hebben. Dus dat valt wel mee.

Wat wel interessant is is de aanwezigheid van een bepaald gen dat zorgt voor de aanmaak van een protein in de spiervezels die snelle kracht bevorderd.
http://www.slate.com/id/2206088/pagenum/all/

Opgeteld zijn het nog steeds niet bijzonder grote verschillen. Maar kleine verschillen in gemiddeldes hebben grote verschillen in de uiteinde van een normaal distributie curve tot gevolg.

---------- Toegevoegd om 13:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:08 ----------

SpankSta zei:
Dit suggereerde ik dus ook al.. Maar ben hier niet zeker van, de gemiddelde 'zwarte' is zowiezo veel buffer als de gemiddelde 'blanke' Zelfs de indo's die hebben een pluspuntje wat buffheid betreft merk ik..

Indo's + buff my ass. Vrijwel alle aziaten (en vooral zuid-oost Aziaten) zijn tenger gebouwd. Grote Aziaten vind je in Korea, mongolie en siberie.

Overigens vind je de breedste Europeanen ook niet in Nederland. Daarvoor moet je echt naar de Baltische staten

apfelstrudel · 31 aug 2009

Explosiviteitstraining.

Laak · 1 sep 2009

Die Chambers waarvan ik al een aantal foto's heb gezien heeft ook alles gebruikt wat bij de pro's in de BB ook gebruikt wordt. En meer...
http://www.nrc.nl/achtergrond/article2285072.ece

Falstyr · 6 sep 2009

Holymoly zei:
Dit vraag ik me ook wel eens af. Die gasten rennen de hele dag rondjes, t*ring katabool zou je zeggen. Hoe komt het dan dat deze gasten toch vaak buffer zijn dan 99% van dit forum?

Sorry moest mezelf even oprapen. Was uit me stoel gevallen van het lachen. Hardlopers rennen wellicht hele dag rondjes of tussen verscheidene dorpen zoals die Kenyanen. Maar sprinters rennen relatief weinig. Ze doen gewoon kracht training gecombineerd met box jumps en sprintjes trekken.

Joe Defranco geeft een heel duidelijk beeld in zijn filmpjes op youtube hoe zulke gasten trainen.
http://www.youtube.com/user/joedefranco

KoekieMonster · 7 sep 2009

Sprinters doen er van alles aan om hun tijden op de sprint te verbeteren.

Body squats, Jump squats etc behoren tot hun dagelijks routine.

Snelheid trainen ze bergafwaarts, oftewel met zo weinig mogelijk weerstand.

Ano_1991_9 · 7 sep 2009

Falstyr zei:
Sorry moest mezelf even oprapen. Was uit me stoel gevallen van het lachen. Hardlopers rennen wellicht hele dag rondjes of tussen verscheidene dorpen zoals die Kenyanen. Maar sprinters rennen relatief weinig. Ze doen gewoon kracht training gecombineerd met box jumps en sprintjes trekken.

Joe Defranco geeft een heel duidelijk beeld in zijn filmpjes op youtube hoe zulke gasten trainen.
http://www.youtube.com/user/joedefranco

**** man wat een lekkere trainingen

, ga hier ook eens een paar dingen van proberen.

400mman · 7 sep 2009

Deze mensen zijn genetisch zwaar bevoordeeld...

Ze zitten ram vol met Fast twitch muscles, training onder goede begeleiding, goede voeding en ja idd ook soms wat medicamenten ja (je moet wat als er blijkt dat er genetisch nog meer freaks rondlopen op aarde die ook onder de 10s kunnen lopen). Toch zit er een enorm verschil tussen de mannen onderling. Sommige zijn duidelijk power lopers (Greene, Powell) en Bolt is duidelijk een souplesse loper, langer en eleganter qua bouw.

Misschien wel geinig om thuis eens uit te meten, WR houder Usain bolt maakt op het eind van de 100m bijna 4m lange passen (bedenk maar eens de power die nodig voor zo'n een paslengte) en het WR verspringen staat op bijna 9m :eek:

, ook deze mensen kunnen gigantisch hard sprinten!

Om een idee te krijgen wat ze trainen tijdens een wedstrijd periode dan is veel tillen uit den boze:

MONDAY :
Morning session -Maximum strength -

Dynamic warm up (includes jgging, drills, general stretching and specific stretching exercises for this particular session.)
Power cleans - 90kg x 5 reps, 100kg x 3 reps 110kg x 2 reps 120kg x 1-2 reps
Bench press - same progression up to 150kg
Squats - up to 230kg
Various exercises for abs and back
Sprint drills and plyometrics at the track
Warm down including jogging, stretching and massage.

Afternoon session - stretching and swimming

TUESDAY :
Morning session - maximum velocity and starting acceleration -

dynamic warm up
technical runs: 6 x 60m
acceleration runs: 6 x 60m
starts - up to 10 starts over 30m
handicap starts (putting training partners in front 1m- 3m)
"flying sprints" or assistance sprints (down hill or using wind) 4-6 x 50m
warm down

Afternoon session : massage

WEDNESDAY :
Morning session - power strength

warm up
explosive weights ( performed as fast as possible with only 50% of max or
lighter for 3 x 10 reps)
power clean or snatch
bench press
speed squat
jumps from half squat
"Borzov" jumps

sprint drills and sprints at the track
warm down

Afternoon session - technical and tactical (video and biomechanical analyses)

THURSDAY
Morning session - speed endurance and bend technique (for 200m)

Dynamic warm up
technical drills and runs on the bend
sprint into bend and off the bend 4-6 x 60m
speed endurance - 2 sets (8 x 80m) at 95% intensity
technical tempo 75% intensity (2 x 250m)
warm down (jog and stretch)

Afternoon session - regular physio treatment

FRIDAY :
tactical preparation for competition and rest

SATURDAY :
Competition

SUNDAY :
Video analyses

jerul · 7 sep 2009

wat ik niet snap is waarom veel van jullie doen alsof dit wel door de krachttraining moet komen.

sprinten is enorm explosief, natuurlijk worden ze ook gespierd van ondersteunende krachttraining maar neem maar rustig aan dat je ook gespierd wordt van korte afstanden all-out sprinten

400mman · 7 sep 2009

jerul zei:
wat ik niet snap is waarom veel van jullie doen alsof dit wel door de krachttraining moet komen.

sprinten is enorm explosief, natuurlijk worden ze ook gespierd van ondersteunende krachttraining maar neem maar rustig aan dat je ook gespierd wordt van korte afstanden all-out sprinten

True. vergeet niet de krachten die op het lichaam werken. Hoe harder je sprint hoe harder de klappen en je lichaam moet dat allemaal opvangen. In wezen is dat erg excentrisch trainen dus.

Barbellman · 7 sep 2009

jerul zei:
wat ik niet snap is waarom veel van jullie doen alsof dit wel door de krachttraining moet komen.

sprinten is enorm explosief, natuurlijk worden ze ook gespierd van ondersteunende krachttraining maar neem maar rustig aan dat je ook gespierd wordt van korte afstanden all-out sprinten

denk nou maar niet dat je echt buff word van sprinten zoals de bufste sprinters.
dat sprinten draagt bij maar is niet de oorzaak, moet ook niet gekker worden...

3XL · 7 sep 2009

jerul zei:
wat ik niet snap is waarom veel van jullie doen alsof dit wel door de krachttraining moet komen.

Heb je wel eens goed naar de lichamen van sprinters gekeken van voor de periode dat KT een vast onderdeel werd van hun training? ? (geld trouwens voor meerdere sporten)

Anoniem_1989_9 · 8 sep 2009

3XL zei:
Heb je wel eens goed naar de lichamen van sprinters gekeken van voor de periode dat KT een vast onderdeel werd van hun training? ? (geld trouwens voor meerdere sporten)

Hij doelt er ook op dat het in combinatie MET een perfecte formule is om meer massa op te bouwen..

jerul · 8 sep 2009

3XL zei:
Heb je wel eens goed naar de lichamen van sprinters gekeken van voor de periode dat KT een vast onderdeel werd van hun training? ? (geld trouwens voor meerdere sporten)

Ik weet zeker dat die ook een stuk gespierder waren dan marathonlopers

Ook is het niet dat ik het oneens ben met jullie, ik vind t alleen een beetje raar om te zeggen dat het allemaal komt door de krachttraining.

Barbellman · 8 sep 2009

jerul zei:
Ook is het niet dat ik het oneens ben met jullie, ik vind t alleen een beetje raar om te zeggen dat het allemaal komt door de krachttraining.

maar daar komt het ook bijna allemaal van........

jerul · 8 sep 2009

Barbellman zei:
maar daar komt het ook bijna allemaal van........

Ik denk van niet, al denk ik wel dat het een grote rol speelt

Barbellman · 8 sep 2009

jerul zei:
Ik denk van niet, al denk ik wel dat het een grote rol speelt

dan denk jij lekker van niet en dan weet ik zeker van wel

zie je t verschil

jerul · 8 sep 2009

Barbellman zei:
dan denk jij lekker van niet en dan weet ik zeker van wel
zie je t verschil

nee

Sprinters.. Buff?

Ano_1984_7

Competitive Bodybuilder

apfelstrudel

Superior Athlete

Laak

Novice

Falstyr

Competitive Bodybuilder

KoekieMonster

Huge Freak

Ano_1991_9

Huge Freak

400mman

Advanced Bodybuilder

jerul

Dutch Bodybuilder

400mman

Advanced Bodybuilder

Barbellman

Irrational r*tard

3XL

Senior Moderator

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder

jerul

Dutch Bodybuilder

Barbellman

Irrational r*tard

jerul

Dutch Bodybuilder

Barbellman

Irrational r*tard

jerul

Dutch Bodybuilder

Soortgelijke topics