Stang bij bankdrukken
- Topic starter MysteryW
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48
- Weergaven 3.063
- Volgers 14
-
- Tags
- bank bankdrukken
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.259
- Waardering
- 7.382
I feel you, bro.
Ik train zelf ook met enkele centimeters boven de borst, gewoon omdat full rom niet comfortabel aanvoelt. Om mijn onderarmen verticaal te houden bij benchen, moet ik met mijn lange armen de stang praktisch bij de steunen vastpakken. Ja, schoulder dislocations helpen, maar daarmee is het niet volledig opgelost.
Heb deze discussie een tijd geleden ook gevoerd (vooral met tymboo) en ik moet zeggen dat mijn mening erover wel wat gematigder geworden is. Het is - denk ik - wel een feit dat je met weinig ervaring onder je riem een juiste basistechniek moet aanleren. Dat primeert nog altijd. Als je start al ****ed up is, belooft dat niet veel goeds. En anderzijds heb je geen 100% duidelijk referentiepunt om te spreken over vooruitgang; misschien ga je gewoon nog maar eens minder diep en kan je zo logischerwijs meer reps maken of een hoger gewicht aan.
Aan de andere kant echter; bb'ers zijn geen powerlifters en moeten dus ook niet noodzakelijk een 100% 'juiste' oefening maken met een ref erbij. Het is een gevaarlijke uitspraak op een forum waar veel beginners zitten, maar als bb met enige ervaring mag je gerust partials doen of je concentreren op een specifiek deel van een rom - denk ik. Ook pl'ers doen partials, maar dan in functie van hun volledige oefening. Bij triceps bv. doe ik vaak sets met het laatste kwart van de rom omdat dat voor mij goed werkt.
Als ik een pr-poging doe, raak ik borst wél net aan omdat ik anders niet volledig zeker kan zijn of het wel een pr is. Ik ging er lang vanuit dat ik na zoveel jaar benchen wel voldoende aanvoelde waar de bar zich bevond tov mijn borst, maar daar ben ik vanaf gestapt.
Chiquito
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2012
- Berichten
- 519
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 12%
Met dumbbell flies had ik gezegd wel de volle beweging te kunnen maken.
Met Decline en incline benchpress ook trouwens.
Heb het puur met 90 graden bench het niet lukt.
Maak me er eigenlijk weinig druk om.
Die hooguit 4 cm dat ik de borst niet aan kan raken verpesten de oefening niet voor mij aangezien me borst toch al voeld maximaal gestretched te zijn op dat punt.
Ik ga komende borst training gewoon weer eens de varianten proberen en kijken hoe het voeld.
Met Decline en incline benchpress ook trouwens.
Heb het puur met 90 graden bench het niet lukt.
Maak me er eigenlijk weinig druk om.
Die hooguit 4 cm dat ik de borst niet aan kan raken verpesten de oefening niet voor mij aangezien me borst toch al voeld maximaal gestretched te zijn op dat punt.
Ik ga komende borst training gewoon weer eens de varianten proberen en kijken hoe het voeld.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 23.682
- Waardering
- 21.437
Dit geeft een ander beeld. Eerdere posts gaven mij het idee dat je enkel omwille van lange armen niet de borst aan wilde tikken. Als je blessures hebt , hebt gehad en/ of heel gevoelige pezen/ schouders e.d hebt dan zal je de uitvoering aan moeten passen, in mijn ogen nog steeds niet door de bb boven de borst laten zweven (geeft ook behoorlijke stress) maar op andere manieren- so be it. Benchpress is geen heilige oefening je kan deze ook eventueel skippen. Maar succes en film eventueel het een en ander misschien krijg je tips waar je zelf nog niet aan gedacht hebt.
maurice86
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 sep 2003
- Berichten
- 3.719
- Waardering
- 31
Chiquito
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 mei 2012
- Berichten
- 519
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
das juist oppassen geblazen dan.
---------- Post toegevoegd Thu 10 May 2012 om 18:33 ----------
als bber bank je dus voor een big chest. partials ok, als je weet wat je doet.
echter pak je met banken de chest vooral in het onderste deel van de rom.
dergelijke partials hebben dus een negatieve impact hierop, tenzij je vorm met banken al ****ed up is.
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.259
- Waardering
- 7.382
Ik heb toch de indruk dat mijn borst serieus blijft werken voor zo'n 3/4e van de oefening, hoor. Volgens mij maken die 2cm niet echt uit als daartegenover staat dat je - ik zeg maar iets - 10kg meer kan nemen en je oefening gewoon al beter aanvoelt. Dan heb ik het niet over je ego te belangrijk vinden, het gaat nog steeds over je spier stimuleren om sterker te worden of te groeien.
Nu, ik volg je natuurlijk; in eerste instantie de oefening correct en volledig uitvoeren.
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
hey als jij zo beter groeit sure go ahead. krijg alleen van niemand hier de indruk dat dat de echte reden is om partials te doen behalve wat gedraai om de problemen heen.