XXL Nutrition

Start wide, expand further, and never look back!

Welke COC verneder je inmiddels anaal?
 
hoeveel reps kan je? ik kan er 4 op de 1.5
 
verkeerde plek...
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #186
Vrijdag, 18-4-2008: Benen

Squat
70x12
90x12
110x12
130x12
150x8
180x - 2 quarter reps :mad: 180 parallel lukt me nog steeds niet.

Calf Raise
120x12
120x12
120x12
 
:mad::mad::mad::mad:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #189
Zaterdag, 19-4-2008: Armen

Close Grip Bench Press
40x15
50x12
60x12
70x6

Dumbbell Extensions
25x12
30x10
32,5x8

Preacher Curls
15x8
15x8
17,5x5

Concentration Curls
20x9
22,5x7
25x6
 
lekkere training Gorillor en groeien zul je
 
sick ass squats!

verder wel weinig oefeningen voor benen trouwens.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #193
Maandag, 21-4-2008: Schouders + Traps

Dumbbell Shoulder Press
20x15
25x12
27,5x8
30x6

Side Lateral Raises
15x12
15x12
15x2

Lying Rear Lateral Raises
25x12
25x12
25x12

Barbell Shrugs
150x12
180x10
200x4
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #194
  • Topic Starter Topic Starter
  • #195
Woensdag, 23-4-2008: Rug

Deadlift
120x4
140x4
195x1 :hedbang: Bijna 200!!!

Yates Rows
130x12
145x10
155x6

Chin-ups
BWx5
BWx4
BWx4
 
Lekkere gewichten ook weer in deze log.:D
 
Gaat lekker met je deadlift!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven