XXL Nutrition

Start wide, expand further, and never look back!

Sterk!
 
met alle respect, verhoudingsgewijs zou je borst wat sterker moeten zijn als ik kijk naar je squats en deadlifts bro.

maarja wat doe je eraan he...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #163
Loo zei:
met alle respect, verhoudingsgewijs zou je borst wat sterker moeten zijn als ik kijk naar je squats en deadlifts bro.

maarja wat doe je eraan he...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dan maar dumbbell presses doen? :P

Mijn bench zuigt inderdaad, maar hoe krijg ik 'm hoger?
 
Gorill0r zei:
Dan maar dumbbell presses doen? :P

Mijn bench zuigt inderdaad, maar hoe krijg ik 'm hoger?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Doe je weinig aan, iedereen heeft sterke en zwakke punten.

Veel afwisselen he, tijdje met schuin beginnen, dumbels, smith, tijdje negatief trainen (indien je een goede spotter hebt natuurlijk) etc.
 
Loo zei:
Doe je weinig aan, iedereen heeft sterke en zwakke punten.

Veel afwisselen he, tijdje met schuin beginnen, dumbbells, smith, tijdje negatief trainen (indien je een goede spotter hebt natuurlijk) etc.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Inderdaad, variaties is de sleutel tot succes
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #166
Woensdag, 9-4-2008: Schouders + Traps
K*t training :mad: Werd een paar keer zwart voor me ogen en werd duizelig.

Strict Military Press
70x8
70x8
75x8

Side Lateral Raises
20x12
20x12
20x12

Lying Rear Lateral Raises
25x12
27,5x12
30x12

Barbell Shrugs
150x12
Hierna gestopt. Kreeg ineens ongelooflijke pijn aan mijn zak door het schuren van de barbell en loop nu met o-benen. :o
 
zwart voor je ogen met raises...jij bent hardcore :P
 
Zwart voor je ogen? :roflol:

Heb je twee boterhammen over de hele dag gegeten ofzo?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #170
Ik weet niet waarom, voel me al de hele dag k*t :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #174
Maandag, 14-4-2008: Rug
Even een paar dagen rust genomen omdat ik me niet 100% voelde. Vandaag weer lekker getraint.

Deadlift
120x8
140x4
192,5x1 :hedbang: Op naar de 200.

Yates Rows
130x12
145x10
152,5x6

Chin-ups
BWx5
BWx4
BWx4
 
Lekkere training beest!

Die 200 is niet ver meer!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #177
Woensdag, 16-4-2008: Borst
Lekkere pomp in m'n borst :D

Bench Press
70x12
80x8
90x6
100x3

Dumbbell Fly
15x12
15x12
15x12

Dips
BWx8
BWx10
BWx8
 
Lekkere training joh, ga zo door
 
zeker man!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #180
Woensdag, 17-4-2008: Onderarm en gripwerk

Dumbbell Wrist Curls
10x12
12,5x12
15x12

Reverse Dumbbell Wrist Curls
10x12
10x12
10x12

Static Holds Tot failure
100
110
120
125

Captains of Crush
Wat crushing grip werk.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven