Starten met fitness

[Janvdtuin]

Hallo,

Mijn naam is Jan, ik ben 15 jaar, 1.85m en weeg ongeveer 68 kg, ik wil binnenkort me graag inschrijven bij een sportschool en heb een aantal vragen;

- Is het op mijn leeftijd gezond om te beginnen met krachttraining?
- Hoe snel is resultaat te zien? Ik wil graag mijn hele lichaam trainen, en ik snap zelf ook dat ik niet binnen een paar maand een sixpack heb, maar hoe snel zie je resultaat bij bijvoorbeeld armspieren?
- Hoevaak per week trainen jullie?

Dit waren mijn vragen wel zo'n beetje, ik heb de beginner sticky's ook doorgelezen, veel leuke dingen gelezen, maar deze vragen werden niet beantwoord, vandaar dat ik ze hier stel

Groet,
Jan

Klik om meer te lezen...

 

[Mabruzzi]

Dat kan prima op jouw leeftijd, gewoon zorgen dat je de oefeningen correct uitvoerd.

Hoe snel je verschil ziet en hoeveel is deels genetisch bepaald denk ik, als je serieus traint merk je na een maand zeker wel verschillen, misschien wat eerder.
Goed dat je je hele lichaam wilt trainen dit is ook belangrijk, begin bijv. Met een schema als starting strength, 5x5.

Ik zelf train 6 dagen per week, werkt voor mij goed en ik vind het fijn om vaak te trainen.
Je hoeft niet perse 6 dagen te gaan als je dit niet wilt, 3-4 is al heel goed.

Succes

 

[ijzer]

Wat is je doel? Je wil groter worden? Ik begon ook op mn 15e nergens last van gehad. Alleen maar voordelen. Resultaat zie je in het begin juist heel snel. Meer massa kracht etc met dom trainen. Na een half jaar moet je echt je hersens gebruiken om resultaten te blijven behalen. Hier op dit board is info genoeg. Maak een schema post het ergens op het juiste plekje voor commentaar. Succes

NB: goed eten als je niet genoeg eet kom je niet aan. Dit is het moeilijkste aspect van de sport (voor mij om niet al te 'dirty'/teveel te eten)

 

[Sterling]

Ik zou beginnen met een bewezen schema met progressieve overload (waarbij je elke week gewichten verhoogt), zoals Stronglifts of ICF 5x5. Het heeft echt een enorm voordeel om in het begin deze oefeningen onder de knie te krijgen en veel kracht op te bouwen.