Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
Stevo's logje
- Topic starter steveo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 116
- Weergaven 3.375
- Volgers 3
-
- Tags
- log
kapot sterke grip heb je dan als je 150kg pronated doet! vanwege al dat roeien of niet.steveo1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 483
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Zou kunnen dat dat door het peddelen komt ja.
Dat weet ik eigenlijk wel zeker. want ik peddel vaker met mijn peddel in mijn rechterhand.
die onderarm is dan ook 2 cm groter dan mijn linkeronderarm. 35 tegen 33 cm.
Vanavond jammer genoeg geen deadlift in het schema. Maar ga hem denk ik nog wel ff proberen. Met mixed grip! Benieuwd of ik dan meer kan pakken!
Maarten had maandag nog getraind:
squat: 3 x 5 x 102kg
Press: 3 x 5 x 42 kg
Power Clean: 3 x 3 x 59 kg
Er worden steeds lekkerdere gewichten verzet in het krachthonk. Mijn broertje traint ook mee, zal soms ook eens een traininkje van hem hier loggen.
Wat hij nu ongeveer doet:
Squat: 3 x 5 x 78 kg
Bench Press: 3 x 5 x 45 kg
Press: 3 x 5 x 40 kg
Deadlift: 5 x 100 kg
Power Clean: 5 x 3 x 60 kg
Maar hij is nog redelijk in de groei, hij is 16 jaar. Dus daar gaat nog een hoop progressie in zitten denk ik.
Dat weet ik eigenlijk wel zeker. want ik peddel vaker met mijn peddel in mijn rechterhand.
die onderarm is dan ook 2 cm groter dan mijn linkeronderarm. 35 tegen 33 cm.
Vanavond jammer genoeg geen deadlift in het schema. Maar ga hem denk ik nog wel ff proberen. Met mixed grip! Benieuwd of ik dan meer kan pakken!
Maarten had maandag nog getraind:
squat: 3 x 5 x 102kg
Press: 3 x 5 x 42 kg
Power Clean: 3 x 3 x 59 kg
Er worden steeds lekkerdere gewichten verzet in het krachthonk. Mijn broertje traint ook mee, zal soms ook eens een traininkje van hem hier loggen.
Wat hij nu ongeveer doet:
Squat: 3 x 5 x 78 kg
Bench Press: 3 x 5 x 45 kg
Press: 3 x 5 x 40 kg
Deadlift: 5 x 100 kg
Power Clean: 5 x 3 x 60 kg
Maar hij is nog redelijk in de groei, hij is 16 jaar. Dus daar gaat nog een hoop progressie in zitten denk ik.
steveo1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 483
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag:
Stevo:
squat: 3 x 5 x 124 kg PR!
press: 5,5,4 x 62 kg PR!
Power clean: 5 x 3 x 77kg PR!
barbell curl: 3 x 5 x 50 kg PR!
Maarten (voelde zich niet helemaal lekker)
squat: 3 x 5 x 92 kg
bench: 3 x 5 x 52 kg PR!
Deadlift: 2 x 140 (last arm) toen nog 2 x 130 PR!
Bram
Squat: 3 x 5 x 83 kg PR!
bench: 3 x 5 x 48 kg PR!
deadlift: 1 x 5 x 106kg PR!
Zelf ben ik momenteel vrij lekker aan het cutten. Zit op max 2500 kcal per dag. Meestal nog ietsje minder.
Dat begin ik nu in het krachthonk ook wel te merken. Maar we zetten gewoon door!
Stevo:
squat: 3 x 5 x 124 kg PR!
press: 5,5,4 x 62 kg PR!
Power clean: 5 x 3 x 77kg PR!
barbell curl: 3 x 5 x 50 kg PR!
Maarten (voelde zich niet helemaal lekker)
squat: 3 x 5 x 92 kg
bench: 3 x 5 x 52 kg PR!
Deadlift: 2 x 140 (last arm) toen nog 2 x 130 PR!
Bram
Squat: 3 x 5 x 83 kg PR!
bench: 3 x 5 x 48 kg PR!
deadlift: 1 x 5 x 106kg PR!
Zelf ben ik momenteel vrij lekker aan het cutten. Zit op max 2500 kcal per dag. Meestal nog ietsje minder.
Dat begin ik nu in het krachthonk ook wel te merken. Maar we zetten gewoon door!
steveo1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 483
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Vanmiddag weer getraind:
Stevo:
squat: 3 x 5 x 126 kg PR!
bench press: 5 x 100, 5 x 97, 5 x 97
Deadlift: 5 x 160 PR!
barbell curl: 3 x 5 x 42 kg
Maarten:
squat: 3 x 5 x 105 kg PR!
press: 3 x 5 x 39 kg
Power clean: 5 x 3 x 60 kg PR!
Bram
Squat: 3 x 5 x 84 kg PR!
press: 3 x 5 x 31 kg
Power clean: 5 x 3 x 47 kg PR!
Deadlift 160
Komt door die mixed grip, dan is het makkelijker!
Stevo:
squat: 3 x 5 x 126 kg PR!
bench press: 5 x 100, 5 x 97, 5 x 97
Deadlift: 5 x 160 PR!
barbell curl: 3 x 5 x 42 kg
Maarten:
squat: 3 x 5 x 105 kg PR!
press: 3 x 5 x 39 kg
Power clean: 5 x 3 x 60 kg PR!
Bram
Squat: 3 x 5 x 84 kg PR!
press: 3 x 5 x 31 kg
Power clean: 5 x 3 x 47 kg PR!
Deadlift 160
Komt door die mixed grip, dan is het makkelijker!
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
steveo1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 483
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Tnx 
Vandaag weer getraind. Mijn gewicht op dit moment is 99,7 kg, dus al een mooie 2-3 kg eraf
Stevo (heel strict op techniek gelet, iets minder hoog gewicht)
Squat: 2 x 5 x 124, 5 x 126
Press: 3 x 5 x 57 kg
Power Clean: 5 x 3 x 67 kg
Barbell curl: 3 x 4 x 47 kg
BOR: 3 x 5 x 67 kg
Maarten:
Squat: 3 x 5 x 110kg PR!
Bench Press: 4 x 55 kg, 2 x 5 x 52 kg PR!
Deadlift: 5 x 130 kg PR!
pull over: 2 x 5 x 24 kg, 5 x 27 kg
Vandaag weer getraind. Mijn gewicht op dit moment is 99,7 kg, dus al een mooie 2-3 kg eraf
Stevo (heel strict op techniek gelet, iets minder hoog gewicht)
Squat: 2 x 5 x 124, 5 x 126
Press: 3 x 5 x 57 kg
Power Clean: 5 x 3 x 67 kg
Barbell curl: 3 x 4 x 47 kg
BOR: 3 x 5 x 67 kg
Maarten:
Squat: 3 x 5 x 110kg PR!
Bench Press: 4 x 55 kg, 2 x 5 x 52 kg PR!
Deadlift: 5 x 130 kg PR!
pull over: 2 x 5 x 24 kg, 5 x 27 kg
Laatst bewerkt:
steveo1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 483
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
En weer getraind. Maarten had pech met de scooter, dus alles liep wat uit enzo. Focus was niet helemaal top bij de squat, daarna hersteld.
Stevo:
Squat: 3 x 5 x 126 kg
BP: 5 x 100, 3 x 100, 5 x 95
Deadlift: 5 x 162 kg PR!
BOR: 5 x 58, 5 x 68, 5 x 78
Barbell curl: 5 x 39, 3 x 43, 8 x 39
Maarten:
Squat: 3 x 5 x 102
BP: 3 x 5 x 55 PR!
Deadlift: skipped
Pull over: 3 x 5 x 32 PR!
Barbell curl: 4 x 42kg strict + 1tje cheaten PR!
Stevo:
Squat: 3 x 5 x 126 kg
BP: 5 x 100, 3 x 100, 5 x 95
Deadlift: 5 x 162 kg PR!
BOR: 5 x 58, 5 x 68, 5 x 78
Barbell curl: 5 x 39, 3 x 43, 8 x 39
Maarten:
Squat: 3 x 5 x 102
BP: 3 x 5 x 55 PR!
Deadlift: skipped
Pull over: 3 x 5 x 32 PR!
Barbell curl: 4 x 42kg strict + 1tje cheaten PR!
steveo1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 483
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
steveo1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 483
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
steveo1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 483
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
24 april:
Stevo:
Squat: 3 x 12 x 92
Shoulder press: 12x46, 10 x 46, 10 x 46
BOR: 3 x 10 x 32
Pull over: 3 x 10 x 32 kg
Barbell Curl: 12 x 36kg, 12 x 42 kg, 10 x 45 kg
Maarten:
Squat: 3x5x 112
Press: 1x5x 56 + 2x5x 54
BOR : 1x5x72 + 5,5,3 x 62kg
Pull over: 3x5x 36
Barbell curl: 15x 32 kg
Stevo:
Squat: 3 x 12 x 92
Shoulder press: 12x46, 10 x 46, 10 x 46
BOR: 3 x 10 x 32
Pull over: 3 x 10 x 32 kg
Barbell Curl: 12 x 36kg, 12 x 42 kg, 10 x 45 kg
Maarten:
Squat: 3x5x 112
Press: 1x5x 56 + 2x5x 54
BOR : 1x5x72 + 5,5,3 x 62kg
Pull over: 3x5x 36
Barbell curl: 15x 32 kg
steveo1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 483
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
steveo1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 483
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Mooi trainingsdagje gehad. Eerst 1,5 uur krachttraining en daarna het water op geweest met kano's en outriggers.
De training:
Stevo:
Squat:
10 x 95kg
3 x 12 x 100 kg
BP:
10 x 72
10 x 88kg
8 x 88kg
6 x 86 kg
Achterkant schouders:
3 x 10 x 10 kg
Supersetje BOR en 10xside raise + 10 x front raise
Bor:
10 x 38,58,78,58,58
side/front raise:
4 x 10 x 8 kg
Deadlift:
10 x 58 kg
10 x 98 kg
15 x 118 kg
15 x 130 kg
barbell curl:
10 x 32 kg
8 x 42 kg
8 x 39 kg
10 x 36 kg
Maarten:
Squat:
5 x 5 x 95 kg
BP:
5 x 5 x 52 kg
Deadlift:
5 x 130 kg
Pull over:
3x5x 37kg
BOR:
3x5x58 kg
Ook nog wat fotootjes:
Maarten squat:
Stevo deadlift:
Maarten en Stevo:
Mijn broertje(Bram) en ik:
De training:
Stevo:
Squat:
10 x 95kg
3 x 12 x 100 kg
BP:
10 x 72
10 x 88kg
8 x 88kg
6 x 86 kg
Achterkant schouders:
3 x 10 x 10 kg
Supersetje BOR en 10xside raise + 10 x front raise
Bor:
10 x 38,58,78,58,58
side/front raise:
4 x 10 x 8 kg
Deadlift:
10 x 58 kg
10 x 98 kg
15 x 118 kg
15 x 130 kg
barbell curl:
10 x 32 kg
8 x 42 kg
8 x 39 kg
10 x 36 kg
Maarten:
Squat:
5 x 5 x 95 kg
BP:
5 x 5 x 52 kg
Deadlift:
5 x 130 kg
Pull over:
3x5x 37kg
BOR:
3x5x58 kg
Ook nog wat fotootjes:
Maarten squat:
Stevo deadlift:
Maarten en Stevo:
Mijn broertje(Bram) en ik:
steveo1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 483
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
weer een knaltraining gehad.
Lichaamsgewicht is intussen trouwens 98,2 kg. Kwam van de 102 af ongeveer, dus toch al bijna 4 kg eraf gewerkt
Stevo:
Squat:
3 x 12 x 102 kg
11 x 118 kg
BP:
10 x 75
10 x 89
8 x 89
10 x 85
Press:
10 x 42
2 x 10 x 48
11 x 42
Deadlift:
2 x 8 x 140
15 x 140
Barbell curl:
10 x 32,
2 x 12 x 40
8 x 46
Super lekker getraind. Ik mag echt niet meer wensen van de trainingen terwijl ik onder onderhoud train.
Maartens training weet ik niet, dus dat upload ik later wel.
Lichaamsgewicht is intussen trouwens 98,2 kg. Kwam van de 102 af ongeveer, dus toch al bijna 4 kg eraf gewerkt
Stevo:
Squat:
3 x 12 x 102 kg
11 x 118 kg
BP:
10 x 75
10 x 89
8 x 89
10 x 85
Press:
10 x 42
2 x 10 x 48
11 x 42
Deadlift:
2 x 8 x 140
15 x 140
Barbell curl:
10 x 32,
2 x 12 x 40
8 x 46
Super lekker getraind. Ik mag echt niet meer wensen van de trainingen terwijl ik onder onderhoud train.
Maartens training weet ik niet, dus dat upload ik later wel.
Daantje Groot
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 jan 2009
- Berichten
- 2.900
- Waardering
- 147
- Lengte
- 2m
steveo1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 483
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat een rottraining.
raar daggie gehad vandaag. Vanavond getraind.
Van een vriend van ons wat mooi spul gekregen voor ons krachthonk.
Weer een mooie aanvulling op wat we hebben. Zeker blij mee!
Stevo:
Squat:
3 x 10 x 112
BP:
5 x 90
6 x 84
incline bp:
5 x 72 kg
5 x 62 kg
Shoulder press:
10,11,12 x 42 kg
DL:
5 x 98
5 x 118
5 x 138
1 x 158
1 x 168
1 x 178
barbell curl:
40 x 32 kg
Maarten had hoofdpijn en was misselijk.
Squat:
2 x 5 x 112
bp:
5, 6, 7 x 52
incline bp:
5 x 42
Shoulder press:
2 x 5 x 42
15 x 32
Barbell curl:
15 x 32 kg
Voor mijzelf komen er nu 5 rustdagen aan, ga wel proberen cardio te doen. Ik ga lekker op vakantie met mijn vriendin, mijn ouders en mijn broertje en zusjes.
Daarna ga ik met een nieuw trainingsschema weer de maand mei in. In mei nog even extra afvallen.
raar daggie gehad vandaag. Vanavond getraind.
Van een vriend van ons wat mooi spul gekregen voor ons krachthonk.
Weer een mooie aanvulling op wat we hebben. Zeker blij mee!
Stevo:
Squat:
3 x 10 x 112
BP:
5 x 90
6 x 84
incline bp:
5 x 72 kg
5 x 62 kg
Shoulder press:
10,11,12 x 42 kg
DL:
5 x 98
5 x 118
5 x 138
1 x 158
1 x 168
1 x 178
barbell curl:
40 x 32 kg
Maarten had hoofdpijn en was misselijk.
Squat:
2 x 5 x 112
bp:
5, 6, 7 x 52
incline bp:
5 x 42
Shoulder press:
2 x 5 x 42
15 x 32
Barbell curl:
15 x 32 kg
Voor mijzelf komen er nu 5 rustdagen aan, ga wel proberen cardio te doen. Ik ga lekker op vakantie met mijn vriendin, mijn ouders en mijn broertje en zusjes.
Daarna ga ik met een nieuw trainingsschema weer de maand mei in. In mei nog even extra afvallen.
steveo1
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2010
- Berichten
- 483
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
We hebben besloten om echt samen een log te gaan bijhouden. We hebben ook een nieuw schema opgesteld.
Dit doen we in het volgende topic: Hier zullen we ook meer over onze andere sporten bijhouden.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/our-road-to-the-finish-starts-here-338376/
Dit doen we in het volgende topic: Hier zullen we ook meer over onze andere sporten bijhouden.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/our-road-to-the-finish-starts-here-338376/