XXL Nutrition

Stevo's logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
Dinsdag allebei weer drakenbootvaren gedaan. Waren allebei serieus totaal gesloopt.
Zodoende kwamen we vanavond dan ook nog steeds kapot in het krachthonk aangelopen.
Resulteerde in de volgende training:

Stevo:
Squat: 3 x 5 x 100 Yea! PR!
Press: 3 x 5 x 55 kg PR!
power clean: 2 x 3 x 55 kg
2 x 3 x 63 kg PR!

Maarten:
Squat: 3 x 5 x 81 kg PR!
Press: 1 x 4 x 35 kg
2 x 5 x 31 kg PR!
Power Clean: 5, 6, 5 x 46 kg
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
Gister weer lekker gevaren, weer een mooie knaltraining.
En vanmiddag weer een strakke training afgeleverd.

Stevo:
Squat: 5,6,7 x 105 kg PR!
BP: 5,4,5 x 95 kg PR!
Deadlift: kon niet meer wegens tijdgebrek. Doe ik er morgen bij.

Maarten:
Squat: 3 x 5 x 85 kg PR!
BP: 4 x 47 kg, 2 x 5 x 43 kg
Deadlift: 5 x 110 kg PR!

Voor beiden een mijlpaal, namelijk meer dan ons eigen gewicht gesquat!
Op naar de 2x BW! :P

Vanavond ga ik lekker naar de all you can eat, al mijn afvalresultaten van de afgelopen weken weer ongedaan maken :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #83
Vandaag weer lekker getraind!
Bij de shoulder press wel een pijnscheut in mijn bovenrug tussen de schouderbladen. gaan zien of ik daar nog wat van terug ga voelen.

Stevo:
Squat:
5 x 107 kg
10 x 67 kg
12 x 67 kg
21 x 67 kg
supersetje: 1 x 93 kg, 2 x 73 kg, 8 x 65 kg, 9 x 57 kg, 26 x 37 kg

Shoulder press:
5 x 57 kg
4 + 1 lichte legdrive x 57 kg
3 + 2 lichte legdrive x 57 kg

DL:
5 x 113 kg
 
steveo1 zei:
Gister weer lekker gevaren, weer een mooie knaltraining.
En vanmiddag weer een strakke training afgeleverd.

Stevo:
Squat: 5,6,7 x 105 kg PR!
BP: 5,4,5 x 95 kg PR!
Deadlift: kon niet meer wegens tijdgebrek. Doe ik er morgen bij.

Maarten:
Squat: 3 x 5 x 85 kg PR!
BP: 4 x 47 kg, 2 x 5 x 43 kg
Deadlift: 5 x 110 kg PR!

Voor beiden een mijlpaal, namelijk meer dan ons eigen gewicht gesquat!
Op naar de 2x BW! :P

Vanavond ga ik lekker naar de all you can eat, al mijn afvalresultaten van de afgelopen weken weer ongedaan maken :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

steveo1 zei:
Vandaag weer lekker getraind!
Bij de shoulder press wel een pijnscheut in mijn bovenrug tussen de schouderbladen. gaan zien of ik daar nog wat van terug ga voelen.

Stevo:
Squat:
5 x 107 kg
10 x 67 kg
12 x 67 kg
21 x 67 kg
supersetje: 1 x 93 kg, 2 x 73 kg, 8 x 65 kg, 9 x 57 kg, 26 x 37 kg

Shoulder press:
5 x 57 kg
4 + 1 lichte legdrive x 57 kg
3 + 2 lichte legdrive x 57 kg

DL:
5 x 113 kg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gaat lekker Stevo, erg nice die squat. Je hebt wel een beetje schijt aan de opzet van SS of niet :p zie je allemaal extra reps doen.

Bij shoulder press had ik daar ook vaak last van.... beetje strekken geloof niet dat je er veel tegen kan doen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
Ja, ik had vrijdag al getraind, dus die van zaterdag was voor de benen gewoon super zwaar.
En ik had hem op die 107 kg eigenlijk zoveel moeite om mijn knieen goed naar buiten te houden.
Daarom wilde ik die niet meer verder zwaar doen, toen pakte ik die extra.

En die 1e was omdat ik daar iets te gemotiveerd was:P
Komende week hou ik me weer netjes aan mijn setjes :)

vanochtend kapot veel last gehad van mijn rug. Zat in de kerk met mijn vriendin, en die vroeg (zonder dat ze het wist), heb je last van je rug ofzo. Was er nogal sjaggie door ook volgens mij :P
Maar gaat nu al weer veel soepeler, dus als het morgenochtend goed voelt weer lekker trainen morgen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #86
De beginpost geupdate met nieuwe foto's.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #87
Vanavond getraind, squat goed op techniek gepakt, niet zo zwaar als we hadden gekund.

Stevo:
Squat: 3 x 5 x 107 PR!
Bench Press: 5 x 93kg, 2 x 4 x 97 kg PR!
Barbell curl: 9 x 36 kg, 5 x 44 kg, 4 x 48 kg

Maarten:
Squat: 3 x 5 x 86 kg PR!
Shoulder press: 3 x 5 x 36 kg PR!
Powerclean: 5 x 3 x 50 kg PR!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #88
Vanavond getraind

Stevo:
Squat: 3 x 5 x 110 PR!
Press: 3 x 5 x 58 kg PR!
Power clean: 5 x 3 x 65 kg PR!

Maarten:
Squat: 3 x 5 x 89 kg PR!
Bench press: 3 x 5 x 42 kg
deadlift: 1 x 5 x 113 kg PR!
 
Nice wheels, wat meten ze nou? ga je ook nog een fullbody pic plaatsen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
Ik zal binnenkort eens een full body plaatsen ja! Goed plan! Volgende fotoserie fullbody pics.
Ze meten net geen 70 cm. 69 nu denk ik.
 
Netjes, squat gewicht gaat ook erg lekker nu. Kunnen die stangen die je daar hebt nog veel hebben of wordt het straks weer improviseren zoals bij de BP :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #92
Squat gewicht gaat zeker erg lekker. Gewoon elke training kan ik er wel weer 2 - 4 kg op leggen. Per week tikt dat lekker aan. En het voelt nog niet als mijn plafond. Wil volgende week vrijdag/zaterdag op die 120 kg zitten.

We hebben hier maar 130 kg aan gewichten liggen op het moment, en daar zitten ook wat kleintjes bij. Dus wat er nu op zit is eigenlijk wel de max :P
Maar zaterdag gaan we nieuwe spullen halen.
Een squatstand, die hebben we nog niet. En nog een bankje en 100 kg (4 x 20kg + 2 x 10kg + wat grut) aan schijven + halterstang.
Dus dan wordt het weer lekker doorknallen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
Zaterdag heb ik nog een traininkje neergezet:

Squat:
3 x 5 x 113 kg

BP:
5 x 93
5 x 95
5 x 93

Had weinig gegeten de 2 dagen daarvoor, dus ging redelijk slecht.

De nieuwe spullen zijn ook in het krachthonk gearriveerd :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #94
Vandaag weer lekker getraind met het nieuwe spul.

Stevo:
Squat: 3 x 5 x 118 kg PR!
Bench Press: 3 x 5 x 99 kg PR!
Deadlift: 4 x 148 kg 5e fail door grip, de bar glijd uit mijn handjes PR!

Maarten:
Squat: 3 x 5 x 98 kg PR!
Bench Press: 3 x 5 x 44 kg
Deadlift: 5 x 118 kg PR!


EDIT: squat allebei met 2kg verhoogd. Want hadden het verkeerd berekend bleek achteraf :P
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #95
Vanavond weer lekker aan het ijzer gehangen.
goede training

Stevo:
Squat: 3 x 5 x 120 kg
Shoulder press: 3 x 5 x 60 kg
Power Clean: 5 x 3 x 70 kg
Bent over Row: 5 x 72kg, 3 x 5 x 82 kg
Barbell curl: 3 x 5 x 47 kg, 1 supersetje met negatives op het eind.

Maarten:
Squat: 3 x 5 x 102 kg
Shoulder press: 3 x 5 x 36 kg
Power clean: 5 x 3 x 57 kg
Pull over: 3 x 5 x 24 kg
Skull crush: 2 x 5 x 24 kg
Barbell curl: 3 x 5 x 37 kg, 1 supersetje met negatives op het eind.
 
Pff wat een gewichten weer man, erugg nice!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #97
Tnx Daantje, ja de vooruitgang zit er nog goed in :)
En vandaag ook weer getraind. Want we hadden deze week nog maar 2 keer getraind.

Stevo:
Squat: 3 x 5 x 122 kg
Bench Press: 5 x 100, 4 x 100, 3 x 100, 5 x 82 Beste was er wel vanaf na fail in de 2e set.
Deadlift: 4 x 150 (gripfail), 3 x 150 + 15 x 118 kg

Maarten:
Squat: 3 x 5 x 102 kg
Bench Press: 3 x 5 x 50 kg
Deadlift: 5 x 128 kg

Morgen rust en dan maandag weer knallen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
Hier een full-body foto, waar om werd gevraagd:


En nog 1, niet tevreden over de bdb, maar geen zin om een 2e te maken:


Hier ong 101 kg trouwens, bij 191,5 cm

P1010176.jpg


P1010181.jpg
 
Ziet er goed uit. Doe je wel al mixed grip bij Deadlift? anders misch maar eens straps kopen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #100
mixed grip nog niet geprobeerd nee. Ga ik volgende keer proberen.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven