tyrannoswoleus
Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2013
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 74kg
Stoppen met cutten
- Topic starter tyrannoswoleus
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 2.599
- Volgers 4
koreem
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2009
- Berichten
- 1.074
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 78kg
tyrannoswoleus
Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2013
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 74kg
Ja helemaal eens, maar in 1x naar onderhoud? Dat is een beetje de vraag eigenlijk.. Elke week 100kcal erbij klinkt dan ook weer wat weinig, dan ben ik nog tien weken bezig voor ik uberhaupt op onderhoud zit ;-) Ik ben vooral op zoek naar bronnen die hier wat zinnigs over te zeggen hebben. Ik kom nu namelijk niet verder dan "het voelt niet OK om in 1x 1000kcal erbij te gaan eten maar 100kcal per week omhoog vind ik ook wat weinig". En ik werk liever met echte kennis dan met mijn onbetrouwbare gevoel 
Ja helemaal eens, maar in 1x naar onderhoud? Dat is een beetje de vraag eigenlijk.. Elke week 100kcal erbij klinkt dan ook weer wat weinig, dan ben ik nog tien weken bezig voor ik uberhaupt op onderhoud zit ;-) Ik ben vooral op zoek naar bronnen die hier wat zinnigs over te zeggen hebben. Ik kom nu namelijk niet verder dan "het voelt niet OK om in 1x 1000kcal erbij te gaan eten maar 100kcal per week omhoog vind ik ook wat weinig". En ik werk liever met echte kennis dan met mijn onbetrouwbare gevoel
Ik heb er geen echte kennis over..maar als jouw gevoel zegt: ineens 1000 is teveel, elke week 100 is te weinig, waarom niet elke week 300 erbij? of 400. Dan heb je een tussen stapje.
Nerd87
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 jan 2012
- Berichten
- 148
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 9%
Je cutte op 1500 kcal? Jesus, Volgens mij krijgen mensen meer kcal per dag in een Siberische gevangenis. En ja als je zo extreem laag in kcal zat en voor zo lang. Moet je reverse dieten. Want als je nu opeens 1000 kcal erbij doet kan je wat vet verwachten. Het is niet voor niets dat bbers na een wedstrijd gaan reverse dieten in plaats van gelijk te gaan bulken.
Waarom maar 100kcal? Dat komt, om even simpel uit te leggen, vanwege het feit dat na het cutten je metabolisme een slag heeft gehad. Dus vetopslag is met een gering aantal kcal al van toepassing. Daarnaast heb je door het cutten en een lager bf, ook een beter insuline gevoeligheid. Dus wat betreft gebruik van voedingsstoffen zal dat ook beter verlopen. Ik zou zelfs eerste week op onderhoud eten en adaptief raken aan trainingsschema.
tyrannoswoleus
Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2013
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 74kg
Nerd87 zei:
Yep, best stevig. Maar ik had 20kg vet te verliezen. Ben vanaf januari beziggeweest, en heb zowel vet verolren als spieren gebouwd dus wat dat betreft ben ik niet echt tekort gekomen. Heb ook niet de hele tijd zo weinig gegeten. Er slingeren wel foto's rond in m'n posthistory, ben niet heel skinny geworden ;-) Thanks voor de term "reverse dieten", heb ik weer even wat om op te googlen!
Nu ben ik je even kwijt. Wat bedoel je nu precies? Nu meteen op onderhoud gaan eten (dus ~1000kcal erbij) en dan langzaam (100kcal per week) ophogen naar een supplus? Of bedoel je vanaf nu met 100kcal per week naar onderhoud toe gaan werken?
1e week onderhoud, daarna 100-200kcal verhogen per week tot een max van 500kcal. Anders heb je het vet snel terug.
tyrannoswoleus
Novice
- Lid sinds
- 15 jul 2013
- Berichten
- 17
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 803
- Waardering
- 41
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Geduld hebben. Ik zat aan het einde van mijn cut op 1800 calorieen.
Ben toen mijn reverse diet begonnen met 2000 kcal en wekelijks 100 kcal erbij gevoegd.
Door deze langzame aanpak geef je je metabolisme de kans op zich weer langzaam op te bouwen.
Ik ben nu bijna 7 weken verder en zit op 2600 kcal per dag en ben pas 0,8 kilo aangekomen ten opzichte van mijn gewicht aan het einde van mijn cut!
Door de vergrote metabolische capaciteit zal ik volgende keer kunnen cutten op hogere kcal.
Ben toen mijn reverse diet begonnen met 2000 kcal en wekelijks 100 kcal erbij gevoegd.
Door deze langzame aanpak geef je je metabolisme de kans op zich weer langzaam op te bouwen.
Ik ben nu bijna 7 weken verder en zit op 2600 kcal per dag en ben pas 0,8 kilo aangekomen ten opzichte van mijn gewicht aan het einde van mijn cut!
Door de vergrote metabolische capaciteit zal ik volgende keer kunnen cutten op hogere kcal.
