Stronglifts + isolatie-oefeningen?

[Spaceblow]

Ik zit nu aan week 4 van Stronglifts (in totaal week 5 van trainen (week 1: mijn eigen schema)). Ik heb thuis een bench press, dumbbells en een pull up bar (zoiets). Ik merk progressie maar ik zit eigenlijk een vraag. Aangezien naar de fitness gaan nog geen optie is moet ik het doen met mijn barbell van mijn bench press, dit is dus geen olympische barbell. Ik zit nu aan 60 kg voor de deadlift en ik heb ondervonden dat dit het maximum is, er kunnen daar echt geen gewichten meer bij. Dan heb ik ook het gevoel dat ik bij Stronglifts wel nog een paar isolatie-oefeningen erbij zou kunnen nemen omdat ik erna nog sowieso kracht over heb en omdat ik mijn spieren zoveel mogelijk wil laten groeien. Ik ben nu van plan om gewoon door te gaan met Stronglifts tot ik met alle oefeningen bij 60 kg zit, voor deadlifts zal ik nu dus gewoon telkens opnieuw 60 kg liften om die spieren wat te onderhouden. Is het nu een goed idee om er een paar isolatie-oefeningen bij te doen zodat ik er het maximum uit kan halen? Zo ja, welke raden jullie mij dan aan? Alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[Bosshogg]

Het kan echt niet dat je met 5x5x60 al vast zit


Heb je wel een squatrek of moet je elke keer de halter naar je schouders cleanen?

 

[Berthusss]

Waarom zou je spiergroepen beperken in hun groei om alles op 60 te krijgen?

 

[woeste beir]

Het kan echt niet dat je met 5x5x60 al vast zit


Heb je wel een squatrek of moet je elke keer de halter naar je schouders cleanen?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat ie bedoeld dat zn bar volhangt

 

[Spaceblow]

Het kan echt niet dat je met 5x5x60 al vast zit Heb je wel een squatrek of moet je elke keer de halter naar je schouders cleanen?

Klik om te verkleinen...

Er kan dus niks meer bij mijn barbell, zoals woeste beir zei. En ik heb geen squatrek, dus meestal gewoon powercleanen.

Waarom zou je spiergroepen beperken in hun groei om alles op 60 te krijgen?

Klik om te verkleinen...

Mijn barbell hangt dus vol, zoals woeste beir zei.

 

[fred22]

Zou gewoon gewichten erbij kopen. Je hebt ze op den duur toch wel nodig. Zou zonde zijn je fysiek nu half te vernken door de rest tot 60 te brengen terwijl je dadelijk easy 60kilo doet met squaten. Groeien je benen stuk trager door.

 

[Spaceblow]

Zou gewoon gewichten erbij kopen. Je hebt ze op den duur toch wel nodig. Zou zonde zijn je fysiek nu half te vernken door de rest tot 60 te brengen terwijl je dadelijk easy 60kilo doet met squaten. Groeien je benen stuk trager door.

Klik om te verkleinen...

Ik zal dat dan uiteindelijk wel doen. Ik vroeg me dan ook af wat het antwoord zou zijn op hetgeen dat ik vroeg over stronglifts combineren met wat isolatie-oefeningen om er het maximum uit te halen.

Ik bedoelde trouwens dat ik aan 60 kg zit voor deadlifts, niet voor de squats, klein foutje.

 

[Spaceblow]

Dus zou het een goed idee zijn om Stronglifts te combineren met een paar isolatie-oefeningen om er het maximum uit te halen?

 

[Sanca Saxon]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Spaceblow]

pic

Klik om te verkleinen...

Dus enkel Stronglifts zonder extra oefeningen?