suiker in de koffie dan voor extra calorieën ?

[sjorsdoren94]

ik drink altijd zwarte koffie maar steeds meer eten word moeilijk.
dus dacht ik misschien wat suiker in de koffie te doen het is niet veel maar alles is beter dan niets.
hoe kijken jullie tegen suiker aan ?

 

[IkWilGrootWorde]

Drop je voedingsschema eens. Dan kunnen we eens kijken of we wat makkelijke voedingsmiddelen kunnen aanraden.
Suiker an sich hoeft geen probleem te zijn, maar dit probleem los je niet op door een suikerklontje in je koffie te doen.

 

[marina1975]

Wat ik op een dag eet jullie mening ? kom nauwlijks aan

De Volgorde is 7.00 Ontbijt ik met een tosti ham en kaas 10,00 eet ik 2 boterhammen met vleeswaar 13.00 eet ik macaroni 80 gram pasta 200 gram gehakt 100 gram groenten daarbij eet ik 200ml vanille kwark 15.00 neem ik een koek 18.00 avond eten (niet altijd hetzelfde) 19.30 250m vanille...

forum.bodybuilding.nl

Waarom ga je niet gewoon in je topic door?
Deze vraag past daar prima bij.

 

[marina1975]

7.00 en 10.00 3 boterhammen ipv 2
Een beker melk erbij.
De koek van de middag vervangen door 1 a 2 mueslibollen met kaas.
In de vanillekwark in de avond wat muesli/creusli.

Bij je macaroni lunch Saus erbij en wat geraspte kaas.

Zat opties om je huidige voeding wat aan te passen.

Oh ja... ipv koffie melk pakken
Of maak koffie verkeerd oid

 

[ak]

Hoeveel kcal eet je dan pd, klinkt meer alsof je geen plan van aanpak hebt.

 

[Bullshark]

ik drink altijd zwarte koffie maar steeds meer eten word moeilijk.
dus dacht ik misschien wat suiker in de koffie te doen het is niet veel maar alles is beter dan niets.
hoe kijken jullie tegen suiker aan ?

Liever eiwit dan enkelvoudige suiker. Maar al met al kan een klontje suiker in je koffie geen kwaad. Zie het niet als toevoeging in een eetschema/dieet.
Ontbijt met bak yoghurt(600ml) of zo, met 90g havermout. zit je zo op ~600Kcals aan goede eiwitten en carbs

 

[Steelpan]

Lepeltje roomboter in de koffie is ook erg lekker, en niet slechter voor je gezondheid dan een schep suiker.

 

[Ano_281122]

Lepeltje roomboter in de koffie is ook erg lekker, en niet slechter voor je gezondheid dan een schep suiker.

Ik moet instant terug denken aan de tijd dat ik keto deed. Boter in de koffie...
Moet nog kokhalsen bij de gedachte.

 

[Steelpan]

Ik moet instant terug denken aan de tijd dat ik keto deed. Boter in de koffie...
Moet nog kokhalsen bij de gedachte.

Lekker man, ik zou alleen iets moeten minderen met de kcal ipv meer

 

[fred22]

Zie je dat ook al chocomel en melk drinkt, zou dan niet nog meer suikers toevoegen

 

[Ano_081222]

Hoeveel kcal eet je dan?

 

[ak]

En dan volgende bulk 2/3 suikerklontjes elke keer erbij?
Je voedingsschema is gewoon niet optimaal.

 

[marina1975]

De Volgorde is

7.00 Ontbijt ik met een tosti ham en kaas

10,00 eet ik 2 boterhammen met vleeswaar

13.00 eet ik macaroni 80 gram pasta 200 gram gehakt 100 gram groenten
daarbij eet ik 200ml vanille kwark

15.00 neem ik een koek

18.00 avond eten (niet altijd hetzelfde)

19.30 250m vanille kwark

21.30 eiwit shake met bambix

22.00 2 gekookte eieren

verder drink ik 1 liter optimel drink en 500ml volle chocomel op een dag voor makkelijke eiwitten/kal

hier onder alle macro,s
Bekijk bijlage 550664

Hoeveel kcal eet je dan pd, klinkt meer alsof je geen plan van aanpak hebt.

Hoeveel kcal eet je dan?

 

[sjorsdoren94]

sorry voor de late reactie
ik hou mijn voedingsschema heel goed bij eet nu 4200 kcal
in het weekend was ik vaak wel beetje laks geef ik toe omdat ik niet echt een routine heb maar nu gebruik ik de ap om alles netjes bij te houden.
vergeleken met mijn eerdere post eet ik nu een handje chocolade pinda,s en een shake extra

 

[Ano_081222]

sorry voor de late reactie
ik hou mijn voedingsschema heel goed bij eet nu 4200 kcal
in het weekend was ik vaak wel beetje laks geef ik toe omdat ik niet echt een routine heb maar nu gebruik ik de ap om alles netjes bij te houden.
vergeleken met mijn eerdere post eet ik nu een handje chocolade pinda,s en een shake extra

Eet je om 15:00 nu ook meer? 1 koek is echt niets tbh.

 

[sjorsdoren94]

7.00 en 10.00 3 boterhammen ipv 2
Een beker melk erbij.
De koek van de middag vervangen door 1 a 2 mueslibollen met kaas.
In de vanillekwark in de avond wat muesli/creusli.

Bij je macaroni lunch Saus erbij en wat geraspte kaas.

Zat opties om je huidige voeding wat aan te passen.

Oh ja... ipv koffie melk pakken
Of maak koffie verkeerd oid

muesli in de vla goeie idd ga ik doen !

 

[sjorsdoren94]

Eet je om 15:00 nu ook meer? 1 koek is echt niets tbh.

echt meer eten lukt me niet krijg niet meer binnen.
met 1 koek bedoel ik ongeveer 1 grote muffin of 2 stroopwafels zorg altijd dat de calorieën op hetzelfde uitkomen.

 

[ak]

Koop een blender en maak 2x pd een shake uit havermout/jam/chocopops/kwark/whey/pindakaas etc.

Die muffin of stroopwafels zou ik niet elk dag in je dieet proppen iig.

 

[sjorsdoren94]

Koop een blender en maak 2x pd een shake uit havermout/jam/chocopops/kwark/whey/pindakaas etc.

Die muffin of stroopwafels zou ik niet elk dag in je dieet proppen iig.

shake neem ik altijd direct na het sporten beetje lastig.
maar heb wel wat goeie tips gekregen hierboven.

maar over die muffin waarom kan ik dit beter vermijden dan door de suikers?
misschien is zon proteïne bar een goeie optie ervoor.
moet iets snels zijn wat ik direct kan weg werken omdat het onder werktijd is.

 

[marina1975]

moet iets snels zijn wat ik direct kan weg werken omdat het onder werktijd

Dubbele boterham met kaas?
Shake met havermout en melk?
Wrap met beleg?