Je kan ook denken aan volle Griekse yoghurt met creusli en noten als ontbijt. Tikt aardig aan.
250 gr Griekse yoghurt met 100 gr creusli en 25 gr noten zit je al aam een kleine 1000 kcal.
Of bak eens 3 a 4 eieren met paar boterhammen.
Krijgt je havermout niet weg denk dan aan muesli. Ik krijg havermout als pap ook niet weg. Maar met yoghurt of kwark mengen en meteen eten wel. Misschien t proberen waard.
Ik heb lange tijd als ontbijt 5 gebakken eieren met ham gegeten als ontbijt. At ook makkelijk weg.
Tussen 13.00 en 18.00 eet je maar 1 boterham? Daar zou je wat meer kunnen pakken.
Misschien een yoghurtdrank met wat meer kcal pakken dan optimel. Is ook nog betaalbaarder.
Je eiwitshake na sporten aanmaken met volle melk oid?
En wel sweet Chili saus bij de bapao hé