benen getraind, begon met squat, had 2 setjes, 1 met 140 kg en 150 kg. mischien niet zo spectaculair, maar ik doe ze echt heel diep. dieper dan wie ook in de sportschool. daarna nog getopt met 160 die had ik 4 keer kon
daarna 1 setje nog met 140, dit keer maar 7 herhalingen. was al beetje gaar natuurlijk.
volgende was zittend hamstring curl, en daarna legextension met de hele stack aan gewicht. vervolgens 3 oefeningen buik. morgen (vrijdag) neem ik een dag rust een x, en zaterdag borst.
daarna 1 setje nog met 140, dit keer maar 7 herhalingen. was al beetje gaar natuurlijk.
volgende was zittend hamstring curl, en daarna legextension met de hele stack aan gewicht. vervolgens 3 oefeningen buik. morgen (vrijdag) neem ik een dag rust een x, en zaterdag borst.

wat heb je gedaan dan? ja gewoon goed eten enzo he 
is mijn favoriet, mischien op schouders na
zaterdag de laatste x.
das vragen om carpel tunnel syndroom en extreme moeheid enz... als je 40mcg doet bevoorbeeld zet dan 10mcg 4 x per dag.