Teveel aangekomen in een week?

[Shirohige]

2 weken geleden had ik besloten te bulken. (volgens sommige is dit beter als je skinny fat bent)

Dus ben ik begonnen met serieus bulken. Ik was anderhalf week geleden ongeveer 63,1 kg, en vandaag opnieuw gewogen en kwam ik uit op 65,7.

Ik weet niet of m'n onderhoud klopt, maar ik kom uit op: 2264 (activiteitsfactor van 1,375)
Mijn stats: 1,65m, 65,7 kg en 3x per week trainen. (stronglifts sinds vorig week maandag begonnen)

Ik eet ongeveer 2600 tot 2700 kcal per dag
Koolhydraten: 382g
eiwitten: 139g
vetten: 70 - 77g

Merk ook veel winderigheid sinds ik zoveel kcal eet. (is alweer over) Had gelezen dat dit temaken had met je lichaam die moet wennen aan je voedingsschema.

Is het verstandig om minder te eten totdat de 5x5 stronglifts wat zwaarder wordt? (ik train al ongeveer 8 maanden met een split schema, dus de stronglifts zijn nu nog licht voor me)

Klik om meer te lezen...

 

[beeldkijker]

Zal voornamelijk vocht zijn. Zie je in de spiegel dat je ook vet bent aangekomen?

 

[tetterpopko]

Ik zou het gewoon lekker rustig aan doen met bulken voor je het weet gain je alleen maar enorm veel vet wat je er later weer af moet eten/trainen. Ik spreek uit ervaring. Ik neem ook aan dat je een beginner bent gezien je stats. In je noob gain periode kun je best massa pakken en leaner worden. Na een periode word het echter het één of het andere.

 

[tetterpopko]

Zoals @beeldkijker ook zegt zal voornamelijk vocht zijn, nooit een keer dat je in 2 week tijd bijna 2.5 kg aan spieren pakt. Zal een combinatie van veel vocht wat vet en een beetje spieren zijn.

 

[Shirohige]

Okay thanks! Ik zie niet echt een vet toename nee.

Ik lees ook wel vaak over de beginners gains die je kan krijgen. Denk dat het mij niet meer lukt aangezien ik al een tijdje train (3 daagse split), maar zag ik weinig tot geen results en bleef mijn bankdruk op de 60kg hangen sinds september/oktober al. Vandaar de 5x5 stronglift.

Dan heb ik nog een vraagje. Heeft overmatig zweten ook effect op je voeding? Of moet ik nu extra drinken om meer vocht in m'n lichaam te krijgen? Ik heb al sinds m'n pubertijd last van overmatig zweten en weet niet of dit enig effect gaat hebben op mijn calorie inname.

 

[beeldkijker]

Okay thanks! Ik zie niet echt een vet toename nee.

Ik lees ook wel vaak over de beginners gains die je kan krijgen. Denk dat het mij niet meer lukt aangezien ik al een tijdje train (3 daagse split), maar zag ik weinig tot geen results en bleef mijn bankdruk op de 60kg hangen sinds september/oktober al. Vandaar de 5x5 stronglift.

Dan heb ik nog een vraagje. Heeft overmatig zweten ook effect op je voeding? Of moet ik nu extra drinken om meer vocht in m'n lichaam te krijgen? Ik heb al sinds m'n pubertijd last van overmatig zweten en weet niet of dit enig effect gaat hebben op mijn calorie inname.

Klik om te verkleinen...

Kijk even naar je vorm van je bench. Kan dat je hem niet goed uitvoert. Kan ook gewoon zijn dat je wel hoger kan maar niet durft?

Wat zweten betreft, ene training zweet ik een zwembad vol, andere training lijkt het alsof ik niet eens aan het trainen ben . Maakt imo niet veel uit.

 

[Shirohige]

Kijk even naar je vorm van je bench. Kan dat je hem niet goed uitvoert. Kan ook gewoon zijn dat je wel hoger kan maar niet durft?

Wat zweten betreft, ene training zweet ik een zwembad vol, andere training lijkt het alsof ik niet eens aan het trainen ben . Maakt imo niet veel uit.

Klik om te verkleinen...

Klopt inderdaad dat vroeger mn vorm niet klopte, maar als 't goed is klopt het nu wel. Onderrug omhoog, schouders naar achter. De 60kg lukt me max 5 of 6x. Ik heb een keer geprobeerd 70kg te benchen, maar mn rechter schouder (rotator cuff) begon te kraken. Voelde alsof de rotator cuff uit zn plaats ging. Dus klopt het inderdaad dat ik niet hoger durf te gaan voordat mn schouder helemaal kapot is.

thanks voor je antwoord!