The desolate path to apocalyptic ruin

[18fitie]

serieuze deadlift

 

[Metal^militia]

Feli met je pr op deadlift, en dat met koppijn.
Nog van de reis?
En ik zie dat je weer strikt aan het schema gaat beginnen.

Klik om te verkleinen...

Thanks, ja is nog de nawerking van vorig weekend en de reis.. veel rommel gegeten / te weinig eiwitten en de reis vermoeit ook altijd weer meer dan je denkt.

Komende zaterdag paar uurtjes lekker in een thermaal bad liggen

 

[chunky]

De opbouw van je training ziet er goed uit, zal in de loop der tijd ook eens proberen te verschuiven naar zoiets.

 

[Metal^militia]

Vrijdag

Ok.. vanaf maandag ga ik het schemaatje van Bill weer tot op de letter volgen, mijn onderrug was vandaag na een paar setjes al helemaal getrashed. Stom, kon het natuurlijk weten, de vorige cyclus ben ik begonnen met DL 150x5,5,5 en deze keer met 195x3x3 komende week 155x5x5 oid en dan weer opbouwen tot 180x5x5 oid. Voor de rest was alles vandaag dus zwaar.

Squat
opwarmen
60x5
100x5
125x5
140x5
150x5
165x5 pff voelde zwaar

Bench
barx10,10
50x5
70x3
85x1
95x5x5

Powersnatch
barx5
40x3
60x1
70x1
80xmis,mis

Bent rows
80x5
100x5,5,5

3 sets curls en 1 set van 25 kuiten.

BLERGHH!!

 

[builderB]

goede resultaten! DL is echt zwaar, ben benieuwd naar je volgende PR!

 

[chunky]

squats zien er goed uit.

kort traininkje volgens mij.

 

[Metal^militia]

Es ff afwachten hoe training maandag gaat, denk dat ik weer iets conservatiever 5x5 ga squatten, ik kan in de laatste 2 weken altijd nog gewichten verhogen.

Training was best lang nog, had hoop technische dingen geoefend..
Full front squat met gewichtheffersgreep krijg ik dus echt niet voor elkaar.. naja.. ga me toeleggen op de echte snatch en voor de rest alleen maar powercleans voor mij . . . ook mooi..

 

[punani]

nette squat hoor.

 

[Metal^militia]

Maandag

OK.. ik ben iets te ver gegaan met die lowcarb bullshit, had echt te weinig energie vandaag. Vanaf nu weder fatsoenlijk bikken.

Squat
hx10
barx10
60x5
100x3
120x1
140x1
152,5x5x5

Bench
barx10,10
50x5
70x5
80x5
90x5
102,5x4 ****.. naja volgende week gewoon 105x5 gvd

Bent rows
60x5
80x5
95x5
105x5

 

[eq_909]

Low carb sucks! Cutten sucks! Hoeveel kcals werk je ongeveer op een dag weg?

 

[Metal^militia]

2500 ofzo

Maar vanaf morgen weer echt eten..

 

[Ano_1982_9]

Nette training!!

 

[Metal^militia]

Woensdag

Ik ben ziekjes.. toch ff uurtje relaxed getraind.

Frontsquat
barx8
40x5
60x3
80x3
100x1x5 easy
60x10

OHP
barx8
40x5
55x3
70x1
75x1x5
50x12,12

BNJ
50x2
70x1

Geprobeerd met pinken op de ringen, ging goed!! Voorheen met cleangrip gedaan, kreeg ik stevast last van mijn ellebogen. Nu begin ik zeg maar in backsquat stand. Mooi, want is coole oefening. Niet zwaar gegaan vandaag, omdat ik me niet zo jofel voelde.

Deadlift
60x5
100x3
130x1
160x1
180x1 dubbel overhands PR
190x1x3 wilde eigenlijk 5 singles doen, maar was me te zwaar vandaag
150x12

Diesel side bends
barx10
+2,5 x10

Chins
+20kg: 5,5,5

nog wat lichte reardeltdingetjes..

 

[Adema]

Desondanks een solide training; goede grip op de deads

 

[Metal^militia]

Nog steeds ziek en zwakjes... zal na het weekend wel over zijn.
Daarom weer een rustig traininkje

Squat
hx10
barx10
60x5
100x3
120x1
140x1
160x1
175x1x5 [Link niet meer beschikbaar]

Goed op diepte en niet al te moeilijk

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

BNJ
tot 80x1

Bench
barx10
50x10
80x3
100x1
105x1
110x1
112,5x1
80x20 pr?

Barbell pullover
barx10
30x8
40x8

Snatch high pull
70x5

Powerclean from blocks
70x5,5,5

Bent rows
70x5
90x3
110x1
125x1 niet strict
80x12 strict, rug parallel en stil.

BB curls
42,5x12

Incl DB curls
15x8

Zoiets ongeveer was het.. Als ik me maandag 100% voel weer eens keihard trainen.

 

[eduardjanssen]

nice. Je haalt hem wel iets uit je rug......?



Ook goede training verder! Beterschap en hopen dat je maandag weer 100% bent!

 

[Buffster]

Goede squat bro!

 

[chunky]

netjes hoor, doe ik je niet na

 

[Leophyte]

Mooi filmpje! Ziet er goed uit.
Wat is trouwens je max op de bench? 20x80 is nogal wat...

 

[Metal^militia]

Laatst 120 gedaan en 2 weken terug 125 gemist, beetje oververmoeid/overtraind denk ik, want ik ben al langer wat ziekjes, week of 1,5 ofzo.. nu komt het er helemaal uit, dus denk maandag of iig komende week weer fit te zijn.