Fitness Seller

The desolate path to apocalyptic ruin

  • Topic Starter Topic Starter
  • #581
Nouja, niet zo heel erg gruwelijk, maar het gaat wel weer bergop.. voelde me vandaag sterker dan maandag.

Woensdag

Frontsquat
barx10
60x5
80x3
107,5x1x5
67,5x10,10

Nog steeds licht..

OHP
barx10
40x3
60x1
80x1,1,1

Jerk
80x1
90x1
had geen zin om meer te cleanen of om naar het rack te gaan.

OHP
62,5x10

Deadlift
60x5
100x3
125x1
150x1
175x1 overhands plus hold ca. 5-10 sec
200x1,1,1
160x10

Chins
overhands wide: 10
onderhands wide: 12

Redelijk leeg... goed eten en dan komt het weer allemaal goed.
 
lekkere training zo te zien.

damn.. DL's are impressive!! :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #583
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Ondanks het feit dat mijn bioritme vandaag wel heel erg ongunstig staat, toch een redelijke training. Bench komt weer langzaam.

Boxsquat (29cm)
barx10
60x5
100x2x8

1/4 Squat vanaf pins
125x1
150x1
175x1
200x1
225x1
250x1
275x1
200x12 stelt niet zoveel voor die 1/4 squats, ligt te ver van mijn normale squat om effect te hebben buiten eens wat gewicht op je rug te voelen IMO.

Bench
barx10,10
50x5,5
70x3
90x1
105x1
115x1,1
100x6,5
60x12

Powercleans
60x3
70x3
80x3
90x3
70x3
80x3
90x3
75x1
85x1
95x1

Cleans voelden woensdag niet zo lekker, tijd niet gedaan, met een beetje oefening vind ik de groove wel weer.. die laatste single ging vrij soepel.

BB Curls 45x11
incl DB curls 16x6
hammercurls 24x8
 
Nice powercleans kerel!

Nette training verder!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #585
Maandag

Squat
hx10
barx10
60x5
100x3
120x1
140x1
160x5x5 PR

OHP
barx10
40x5
60x1
82,5x1,1,1 PR
65x8

Bent rows
60x5
80x5
105x5
100x5
90x5

Calves
110x25

Bench
barx10
50x5
75x3
90x4x6 easy

Goeie training.
 
Goed inderdaad, congrats met je PR op squat.
 
goed bezig!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #588
Woensdag

Lange, zware dag.. flinke koppijn.. ****
Toch ff relaxed trainen

Frontsquat
barx10
60x5
90x3
115x1x5 [Link niet meer beschikbaar]
75x10,10 [Link niet meer beschikbaar]

Sumo Deadlift
60x5
100x3
120x1
140x1
160x3,3,3,3,3 [Link niet meer beschikbaar]

Over een paar weken weer eens een max sumo trekken, was weer ff wennen, heb een tijd geen sumo's gedaan. Sets gingen steeds soepeler naar het einde toe.

Bootstrappers: 25
Swissball rev. hypers: 25

Chins waren met vakantie vandaag.
 
Nice vid's!!

Nette DL en front SQ!
 
Da's goed hengsten aan die baar!! Die deadlifts doe je goed! :thumbs:
 
nice, tof man die vids
 
Ik ga voor de zoveelste keer mierennken, maar lock je volledig je schouders naar achteren? van achteren gezien lijkt het net of je kont nog ver naar achteren zit ... maar dat kan ook aan de invalshoek liggen natuurlijk ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #595
Tuurlijk, die deads waren easy.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #597
Shit, gistermorgen wakker geworden met stekende pijn midden op rechterschouder als ik hem zijwaarts omhoog hef ???
Naja, had niet zo'n last van met trainen..

Vrijdag

Squat
hx10
barx10
60x5
100x3
120x1
140x1
155x1
170x1
185x1x5

GM
60x15

Bench
barx10,10
50x5
70x3
90x3
100x3
110x1
117,5x1
105x3 niet gepushed.

Incl. bench (45gr)
60x12,12

Powercleans
62,5x3
72,5x3
82,5x3
92,5x3
82,5x3
92,5x3
80x1 + jerk
87,5x1 + jerk
97,5x1 + jerk

Barbellcurls
barx10
47,5x8
40x13

Zottman curls
12kgx10 lekkere pomp.
 
Ontevreden over je biceps, bertje :D?
Waarom doe je je frontsquats niet full? Tof om te zien dat ik niet de enige ben die op schouderbreedte squat :)
 
Zeer nette squats en powercleans!
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven