The desolate path to apocalyptic ruin

[Ari70]

So everything is possible !!

Blijf liften dude

 

[Metal^militia]

Hehe, dat zeker

Woensdag

Bench
barx10,10
65x3
77,5x3
90x2,2
102,5x1,1,1

Bent rows
60x5
75x5
90x5
100x5,5,5,5

Bench
60x3
72,5x3
85x3,3
97,5x2,2,2,2

Shrugs (deadlifted)
60x10
100x10
120x6
140x6
160x6
175x6 tijdens deze set een vervaarlijke steek in mijn rechterlat die al een tijdje vervelend doet.. moet beter naar mezelf luisteren... maar toch nog ff:
130x20

Deadlift
185x1,1 easy, ondanks pijnlijke lat.. voorspelt wederom veel goeds voor over 3 weken

One hand deadlift
60x6
70x6

CoC's
#1 (afgevijld) R:16 L:10

 

[Ari70]

lekker!!
maar pas op met die Lat... Ik heb de laatste 2 weken zo af en toe Kramp in mijn lats

Duurt die steek, lang of kort? en is hij gelijk weer weg..?

 

[Metal^militia]

Als ik mijn arm strek doet het pijn.. verrekking oid, hoop ik.

 

[builderB]

hoe voer je die one handed deadlift uit?

iig wel sterk!

 

[Metal^militia]

Da's een suitcase deadlift, met links en rechts.

 

[DumphuiZ]

sterke grip

 

[Metal^militia]

Zaterdag

Kon gisteren niet trainen.. dus vandaag, helaas met flinke koppijn, maar wel een paar PR's hehe
Rug voelde ik vandaag niets van, dus zal wel ok zijn.

Bench
barx10,10
60x3
72,5x3
85x3,3
97,5x3,3,3,3,3

Squat
barx8
60x5
100x3
120x1
140x1
160x1
170x1
140x8

Bench lockouts
130x2
140x2
145x2
150x2
157,5x2 PR

Incline bench
60x3
70x3
80x3
90x3 PR
95x3 PR (met nog paar reps in de tank)

Nog wat GM's geprobeerd, maar m'n kop barstte bijna uit elkaar onderaan, verschuiven naar maandag

Dumbbellcurls
18x10,10,10

V-bar
25x5 50x5 75x5 PR

 

[18fitie]

nice squat en sterke incline

 

[eq_909]

Koppijn van de verkoudheid of had je een flinke kater?

 

[Metal^militia]

Ik drink eigenlijk nooit en als ik drink heb ik na 3-4 glaasjes genoeg hehe.
Ben beetje verkouden, dus zou daardoor kunnen komen.

 

[Eznir]

sterke incline? ik vind die bench lockouts veel sterker, wat is je ROM daarmee? (ik doe bijv lockouts met 120-125 maar druk incline 3x107,5)

 

[Metal^militia]

ROM is niet zo gek veel, cm of 15-20... en inclines waren stukje uit de buurt van failure.

Maandag

Heb een dipje.. noem het maar een deload.

Bench
barx10,10
60x3
72,5x3
85x3,3
97,5x2,2,2,2

Frontsquats
60x5
80x3
100x3
110x3
120x3
125x1 steek in m'n lat, moest racken.. daarna nog geprobeerd maar zelfde verhaal..

Het is toch niet echt m'n lat, want chinnen ging goed

Chins:
+25: 5,5,5
BW: 7 sets van 5

Nog 10 minuten rear delts en hanging leg raises..

Wordt tijd voor een backoff/layoff.. gelukkig vakantie over 2 weken

 

[chunky]

toch een nette front squat kerel

 

[eq_909]

Hoe gaat het met je polsen tijdens de front squats? Of doe je ze toch weer "bb-style" ?

 

[DumphuiZ]

Mooie frontsquat idd

 

[Metal^militia]

gewoon armpjes gekruist idd.. pr is 130x1, ik wilde 125x3 doen vandaag maja.

 

[Metal^militia]

Woensdag

Bench
barx10,10
60x3
72,5x3
85x2,2
97,5x1,1,1

Bench lockouts (43% ROM)
140x2
150x2
160x2 PR
165x2 PR

Deadlift
60x5
100x3
120x1
140x1
160x1
180x1 easy.. alleen erg last van m'n lat/rug bij eccentrische fase.

DB curls
20x10,10,10

Pinchgrip..

Nu ik dit typ heb ik erg last van m'n lat/rug.. weet niet wat het is, aan de rechterkant, waar de lat begint. ****.

 

[DumphuiZ]

Misschien heb je je lat gestraind of bevindt zich er een triggerpoint op?

Zeer krachtige lockouts btw.

 

[paddos]

sterke lockouts idd.

mss van al dat bench volume?