MuscleMeat

The Russian Bear awakes from his sleep.

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #21
tommieee zei:
trainingsschema zuigt hard kerel:P

schouders dag na triceps en daar ook nog eens benen bij, dat is teveel

en dan 1 dag waar je alleen maar onderarmen kuiten en buik doet:P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
wist anders niet waar ik ze moest stoppen:o zat er wel aan te denken borst bi en rug tri om te draaien, beter?
 
Back extension (weighted) tot fail lijkt me nou ook geen feestje voor je slechte rug btw
 
Russian Bear zei:
wist anders niet waar ik ze moest stoppen:o zat er wel aan te denken borst bi en rug tri om te draaien, beter?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

die kun je beter omdraaien ja

ik zou bij benen ook kuiten doen en de schouders dan bij onderarmen en buik




edit: als je het zo doet, dan hoef je rug en borst niet om te draaien
 
Laatst bewerkt:
In for the lulz. :D

En ben stiekem ook wel benieuwd of Russian Bear er wat van weet te maken;)
 
ajoh buik en onderarmen kost je 10 minuutjes tot een kwartiertje;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #27
Kraft zei:
Back extension (weighted) tot fail lijkt me nou ook geen feestje voor je slechte rug btw
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
zie ik als een goed opstapje naar deadlift, doe er een klein beetje gewicht bij (5 kg schijf) en dan zit ik zo rond de 15. zonder gewicht haal ik er 20 en das nauw ook weer niet de bedoeling
 
Ik geef het 2 weken ...





(prove me wrong ;))
 
Als ik jou was, ik bedoel, je hebt geen baan en geen school, gewoon weg gaan bij je huidige gym en een goede opzoeken. Die 2 maanden, man ik zou echt zo snel mogelijk weg wezen daar.

En voor je rug, júist deadliften en squatten, in onbalans, explosief/negatieve reps, alles om die rug goed belastbaar te maken.

Tenzij er iets anders aan de hand is, maar 90% van de rugklachten zijn a-specifiek en laag in de rug en daar moet je gewoon keihard mee trainen. Succes

Ben benieuwd of je er wat van gaat bakken, zoals STRNGR zegt.
 
jo trainingsschema ziet er al beter uit alleen 10 setjes onderarmen en 8 setjes schouders is beetje raar;)

eerder 5 setjes onderarmen en 12 setjes schouders ofzo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #31
Twisters zei:
Als ik jou was, ik bedoel, je hebt geen baan en geen school, gewoon weg gaan bij je huidige gym en een goede opzoeken. Die 2 maanden, man ik zou echt zo snel mogelijk weg wezen daar.

En voor je rug, júist deadliften en squatten, in onbalans, explosief/negatieve reps, alles om die rug goed belastbaar te maken.

Tenzij er iets anders aan de hand is, maar 90% van de rugklachten zijn a-specifiek en laag in de rug en daar moet je gewoon keihard mee trainen. Succes

Ben benieuwd of je er wat van gaat bakken, zoals STRNGR zegt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
gaat wel lukken ;), maar ik kan een deadlift nog niet zo goed uitvoeren.
En ik moet leven van af en toe wat werk voor wat kennise of familie..die 2 maanden abbo die ik nog moet doorbetalen (daar kom ik niet onderuit) blijf ik. +ook boven bij de rug heb ik wat klachten

---------- Toegevoegd om 23:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:13 ----------
tommieee zei:
jo trainingsschema ziet er al beter uit alleen 10 setjes onderarmen en 8 setjes schouders is beetje raar;)

eerder 5 setjes onderarmen en 12 setjes schouders ofzo
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
okey, ik weet nog niet zo veel van onderarmtraining af. ik haal er 2 EZ sets uit en 2 dubbell setjes
dan hou ik over
dumbbell wrist curl: 2 sets
ez bar curl: 1 set
reverse dumbbell wrist curl: 2 sets
reverse ez bar wrist curl: 1 set

in mijn schouders voel ik het al snel, maar ik kijk de eerste training hoe het voelt en zet er eventueel nog wat side raises bij ;)
 
Damn, mooi de gelegenheid om stevig mooie boeken te gaan lezen. Jawel, ik ben een optimist!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #33
Klaaswitz zei:
Damn, mooi de gelegenheid om stevig mooie boeken te gaan lezen. Jawel, ik ben een optimist!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
haha dat klopt ja...Maar ik maak gebruik van de gelegenheid om een spoedcursus spaans te volgen bij de LOI.
Ben ik pas mee begonnen maar omdat ik me wat verstrooid voelde door de keto loop ik wat achter. Ga er het hele weekeind goed voor zitten en dan kan ik maandag met een gerust hart aan mijn nieuwe schema beginne.
 
Russian Bear zei:
haha dat klopt ja...Maar ik maak gebruik van de gelegenheid om een spoedcursus spaans te volgen bij de LOI.
Ben ik pas mee begonnen maar omdat ik me wat verstrooid voelde door de keto loop ik wat achter. Ga er het hele weekeind goed voor zitten en dan kan ik maandag met een gerust hart aan mijn nieuwe schema beginne.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kan nog steeds lachen om het feit dat jij keto geprobeerd hebt:p sorry daarvoor:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #40
BlaRock zei:
Zijn 6 setjes shoulder presses niet aan de hoge kant?
Zeker de dag na triceps.
En zijkant schouders?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik zie deze post nu pas, Ik doe de shoulder pres met relatief laag gewicht, omdat ik het te hoog ook lastig word voor mijn rug.
En die machine shoulder press doet het voor de voorkant
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven