Gregel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mrt 2010
- Berichten
- 507
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m98
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 19%
tijd om te knallen met de ballen van joranr.
- Topic starter Ano_1995_52
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 23
- Weergaven 2.044
- Volgers 1
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Lid sinds
- 1 nov 2009
- Berichten
- 4.749
- Waardering
- 203
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
vandaag ging ik trainen en dacht laat ik alles gaan bijhouden is toch een kleine moeite.
dus ik ben met mn schrift en pen naar de gym gegaan en het was lekker rustig.
mn training zag er als volgt uit
benchpress 10x40kg - 10x50kg 7x50kg - 10x40kg - 25x20kg
flyes 10x7kg 10x9kg (die gingen erg moeilijk als k wijd ga rekken mn schouders uit lijkt twel)
inc bp 10x15kg - 10x25kg 6x12kg (laatste was fail)
chest dips 10x-36kg - 10x-41kg (beide met assist dus)
pec fly 10x41kg 10x45kg 10x45 kg(daarbij span ik op de een of andere manier mn nekspieren aan heel hinderlijk iemand een oplossing?)
cable crossover 10x18kg - 10x16kg - 10x16kg
toen ticeps
tricep pulldown 10x22kg (eerst ging het moeilijk maar toen ging ik ff wat drinken en maakte mezelf aggresief en het volgende setje ging al beter dan de vorige die lichter was) daarna 10x27,5 - 15x32 - 50x18
tricep extension (machine) 10x18 - 10x 22,5 - 50x11,5
en nog 2 abmachines
+ 10x50 gesquat (als ik squat schuurt mn onderbroek tegen mn onderbuik echt een k*t brand gevoel iemand een oplossing?)
toen ik klaar was weegde ik warm 70kg
het weer buiten was super chill lekker gefietst naar huis.
ook als ik over hobbeltjes ging voelde ik mn t**ten bouncen echt grappig was dat (dit was de eerste x dat ik mn borst serieus heb getrained)
en nu zit ik aan mn kwark
---------- Toegevoegd om 23:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:17 ----------
btw mods kan deze is het subforum trainingslogs? mijn excuses voor de misplaatsing
dus ik ben met mn schrift en pen naar de gym gegaan en het was lekker rustig.
mn training zag er als volgt uit
benchpress 10x40kg - 10x50kg 7x50kg - 10x40kg - 25x20kg
flyes 10x7kg 10x9kg (die gingen erg moeilijk als k wijd ga rekken mn schouders uit lijkt twel)
inc bp 10x15kg - 10x25kg 6x12kg (laatste was fail)
chest dips 10x-36kg - 10x-41kg (beide met assist dus)
pec fly 10x41kg 10x45kg 10x45 kg(daarbij span ik op de een of andere manier mn nekspieren aan heel hinderlijk iemand een oplossing?)
cable crossover 10x18kg - 10x16kg - 10x16kg
toen ticeps
tricep pulldown 10x22kg (eerst ging het moeilijk maar toen ging ik ff wat drinken en maakte mezelf aggresief en het volgende setje ging al beter dan de vorige die lichter was) daarna 10x27,5 - 15x32 - 50x18
tricep extension (machine) 10x18 - 10x 22,5 - 50x11,5
en nog 2 abmachines
+ 10x50 gesquat (als ik squat schuurt mn onderbroek tegen mn onderbuik echt een k*t brand gevoel iemand een oplossing?)
toen ik klaar was weegde ik warm 70kg
het weer buiten was super chill lekker gefietst naar huis.
ook als ik over hobbeltjes ging voelde ik mn t**ten bouncen echt grappig was dat (dit was de eerste x dat ik mn borst serieus heb getrained)
en nu zit ik aan mn kwark
---------- Toegevoegd om 23:17 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:17 ----------
btw mods kan deze is het subforum trainingslogs? mijn excuses voor de misplaatsing
