- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
goed hier gaan we
Zoals hierboven al gezegd zijn mijn vriendin en ik half november uit elkaar gegaan. Zij is de moeder van mijn zoontje en heb hier wel redelijk hard vanaf gezien. De eerste 2 weken hield ik het nog goed uit, zware trainingen en eten zat ook nog op orde. Maar begin december kreeg ik het zwaar. Thuis komen en niemand die daar is, Mattia minder zien.
Kwam daar nog eens bij dat ik ontslagen werd op mijn werk. Gevolg: trainingen werden heftiger en heftiger, soms tot 2uur aan een stuk in de gym. Maar voeding was k*t. Ik at amper, veel junk, en vooral veel drank. Elk weekend en sommige dagen in de week per total.
Ondertussen had ik wel een nieuw meisje leren kennen, maar zo 1 met geen al te goede reputatie. Kon me niet schelen, toch mee beginnen daten maar was snel afgelopen. Heb ook voor de eerste keer in men leven op café gevochten met 1 van haar exen, en dus daarna vond ik het maar tijd om mij terug te herpakken.
Het gevolg van dit al is dat ik op dit moment redelijk burned out ben. Alles doet pijn, schoudergewrichten, polsen, knieeen. Ik zit met een kleine spierscheur in men linkerquad, en heb ook een probleem met men buikspieren, steken rechtsonder die maar niet weggaan.
Deze week knal ik nog gewoon door, om dan in januari te starten met een UB/LB schema, 5x15 reps per oefening en dit 2x in de week. Doel is om de gewrichten minder te belasten en toch het volume in de spieren te houden gedurende een maandje. Ook 3x in de week 25 minuten HIIT cardio erbij.
Qua voeding ga ik redelijk hoog in kcal zitten deze maand. Rond de 4500kcal, waarvan ongeveer 42% kh, 33% E en 25% V. Hoe ik dit juist ga doen dat ga ik vandaag of morgen nog bekijken met een vriend van me die hier meer mee bezig is dan mij.
Januari gaat een volledig nieuwe start dus worden. Met oudjaar ga ik samen met een oude vriendin en wat vrienden van mij vieren. Zij heeft al aangegeven dat ze meer wil maar ik houd de boot nog wat af. In januari gaat een maat van mij ook beginnen mee trainen. Hij is nog een complete rookie maar heeft enorm veel kracht van nature en ben heel erg benieuwd wat ik van hem kan maken.
Voor mijzelf is mijn goal om tegen de zomer rond de 87kg @ 10-12% te staan. Ik sta nu op dit moment 85kg met 16% ofzo dus moe haalbaar zijn. Tegen de winter wil ik dan de 90kg aantikken, om dan begin 2011 met mijn eerste kuur te starten en de weg naar de 100kg beginnen te bewandelen. Niemand die mij nu nog tegenhoud om dit te doen, freedom
Nog wat foto's net genomen en dan stop ik met zagen
Zoals hierboven al gezegd zijn mijn vriendin en ik half november uit elkaar gegaan. Zij is de moeder van mijn zoontje en heb hier wel redelijk hard vanaf gezien. De eerste 2 weken hield ik het nog goed uit, zware trainingen en eten zat ook nog op orde. Maar begin december kreeg ik het zwaar. Thuis komen en niemand die daar is, Mattia minder zien.
Kwam daar nog eens bij dat ik ontslagen werd op mijn werk. Gevolg: trainingen werden heftiger en heftiger, soms tot 2uur aan een stuk in de gym. Maar voeding was k*t. Ik at amper, veel junk, en vooral veel drank. Elk weekend en sommige dagen in de week per total.
Ondertussen had ik wel een nieuw meisje leren kennen, maar zo 1 met geen al te goede reputatie. Kon me niet schelen, toch mee beginnen daten maar was snel afgelopen. Heb ook voor de eerste keer in men leven op café gevochten met 1 van haar exen, en dus daarna vond ik het maar tijd om mij terug te herpakken.
Het gevolg van dit al is dat ik op dit moment redelijk burned out ben. Alles doet pijn, schoudergewrichten, polsen, knieeen. Ik zit met een kleine spierscheur in men linkerquad, en heb ook een probleem met men buikspieren, steken rechtsonder die maar niet weggaan.
Deze week knal ik nog gewoon door, om dan in januari te starten met een UB/LB schema, 5x15 reps per oefening en dit 2x in de week. Doel is om de gewrichten minder te belasten en toch het volume in de spieren te houden gedurende een maandje. Ook 3x in de week 25 minuten HIIT cardio erbij.
Qua voeding ga ik redelijk hoog in kcal zitten deze maand. Rond de 4500kcal, waarvan ongeveer 42% kh, 33% E en 25% V. Hoe ik dit juist ga doen dat ga ik vandaag of morgen nog bekijken met een vriend van me die hier meer mee bezig is dan mij.
Januari gaat een volledig nieuwe start dus worden. Met oudjaar ga ik samen met een oude vriendin en wat vrienden van mij vieren. Zij heeft al aangegeven dat ze meer wil maar ik houd de boot nog wat af. In januari gaat een maat van mij ook beginnen mee trainen. Hij is nog een complete rookie maar heeft enorm veel kracht van nature en ben heel erg benieuwd wat ik van hem kan maken.
Voor mijzelf is mijn goal om tegen de zomer rond de 87kg @ 10-12% te staan. Ik sta nu op dit moment 85kg met 16% ofzo dus moe haalbaar zijn. Tegen de winter wil ik dan de 90kg aantikken, om dan begin 2011 met mijn eerste kuur te starten en de weg naar de 100kg beginnen te bewandelen. Niemand die mij nu nog tegenhoud om dit te doen, freedom
Nog wat foto's net genomen en dan stop ik met zagen
Doe ze zelf tegenwoordig ook, brand als een gek hahah!
