- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Timmeeh Unchained
- Topic starter Timmeeh
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 194
- Weergaven 9.335
- Volgers 13
- Status
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Haha me vrouwtje noemt me al bok begin jij ook al kreng
héhéhé
Zieke borst :'). Niet normaal gewoon! Turkije heeft blijkbaar deugt gedaan
thx, ja Turkije heeft me super deugd gedaan
iedereen terug zien, maar dan weer lastig om terug in België te zijn, dus extra motivatie om me af te reageren in de gym
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
altijd welkom
ben er sterk over aan het twijfelen trouwens om volgend jaar juli & augustus terug even als animator te gaan werken, om uit de sleur van het dagelijkse werkleven even weg te zijn. Is nog een extra motivatie om er extra ripped uit te zien tegen dan
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Nette training van gisteren!
Wat is je idee achter zoveel sets op bijv je incline?
En dan doel ik vooral op het lichte gewicht waarmee je begint, zou je er niet meer kunnen uithalen als je bijv 1 setje licht pakt en vervolgens 2 of 3 zware werksets pakken?
20 x 22kg
12 x 32kg
10 x 36kg
8 x 40kg
5 x 42kg
10 x 34kg
Bv
10*22
10*40
8*42
3-5x 44?
Als dat bijvoorbeeld zou lukken?
Wat is je idee achter zoveel sets op bijv je incline?
En dan doel ik vooral op het lichte gewicht waarmee je begint, zou je er niet meer kunnen uithalen als je bijv 1 setje licht pakt en vervolgens 2 of 3 zware werksets pakken?
20 x 22kg
12 x 32kg
10 x 36kg
8 x 40kg
5 x 42kg
10 x 34kg
Bv
10*22
10*40
8*42
3-5x 44?
Als dat bijvoorbeeld zou lukken?
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja, ik vind dat je toch wel erg veel volume draait kerel
ja eerste 2 sets zijn opwarming, maar ik train op hogere volumes omdat dit voor mij het beste werkt qua massa.
Vroeger trainde ik zoals jij zegt Rory, 2-3 opwarm sets en dan 3-4 sets zwaar lage reps. Ik werd hier wel sterker van, maar de massa bleef achter. Ik train nu een maandje op hoge volumes en zie mooie progressie tot hiertoe. Ik kan ook niet meteen een hoog gewicht nemen, als ik na een eerste set meteen voor die 42kg zou gaan, zou me dit niet lukken, na een paar lichtere opwarmsets wel.
Men principe is, tussen de 8 - 12 reps, daal ik onder de 8 reps dan ga ik terug in gewicht.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
thx nee borst & schouder training zijn op dit moment perfect gefinetuned voor mezelf.
Maar ben nog zwaar op zoek naar dezelfde intensiteit wat rug & biceps betreft, als k dit gevonden heb dan zal ik pas echt kunnen knallen en tevreden zijn
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Woensdag 4 november 2009
Front Pulldown
20 x 40kg
12 x 70kg
10 x 85kg
8 x 85kg
8 x 80kg
T-bar Row
5 x 10 x 75kg
Hammer Strength Iso Laterall High Row (gewicht per lever)
Dit dus
5 x 12 x 35kg
Dumbbell Row (gewicht per dumbbell)
5 x 10 x 36kg
Cable Row
5 x 12 x 65kg
Focus me bij rugtraining nu vooral op de contractie van mijn lats, hopelijk gaat dit helpen ze te verbreden Die hammer strength is wel lekker hiervoor, eerste keer dat ik deze gebruikte
Front Pulldown
20 x 40kg
12 x 70kg
10 x 85kg
8 x 85kg
8 x 80kg
T-bar Row
5 x 10 x 75kg
Hammer Strength Iso Laterall High Row (gewicht per lever)
Dit dus
5 x 12 x 35kg
Dumbbell Row (gewicht per dumbbell)
5 x 10 x 36kg
Cable Row
5 x 12 x 65kg
Focus me bij rugtraining nu vooral op de contractie van mijn lats, hopelijk gaat dit helpen ze te verbreden
Die hammer strength is wel lekker hiervoor, eerste keer dat ik deze gebruikte- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
powerhouse09
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2009
- Berichten
- 592
- Waardering
- 5
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
Dit is echt een top app, i love it!!
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Timmski, ik heb een wit russische vriendin die mij altijd zo noemt
thats right
jup vind het ook een topper, 1 van de weinige machines die ik ertussengooi
Vandaag vrije dag, dus ochtend training time
Donderdag 5 november 2009
Rotator Cuff Opwarmingen
Dumbbell Press (gewicht per dumbbell)
20 x 22kg
10 x 30kg
8 x 34kg
3 x 38kg
Military Press
3 x 10 x 60kg
Side Raises (gewicht per dumbbell)
20 x 8kg
12 x 12kg
8 x 14kg
6 x 14kg
Machine Press (buik tegen rugleuning)
3 x 12 x 70kg
Barbell Shrugs in superset met Dubmell Shrugs (gewicht per dumbbell)
5 x 20 x 80kg + 5 x 20 x 24kg
15 minuten HIIT & abs erachter
Lekker rustig zo op donderdag ochtend, was op een gegeven moment helemaal alleen
biejest
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2009
- Berichten
- 3.546
- Waardering
- 175
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 103kg
mijn eerste oefening van gisteren:
*dumbbell shoulder press
15x22kg DB
10x30kg DB
8x34kg DB
6x38kg DB
De jouwe van vandaag:
20 x 22kg
10 x 30kg
8 x 34kg
3 x 38kg
Heb je mij zitten bespioneren gisterenavond? ;-)
Goed getraind. Heb onlangs die shoulder press met buik tegen leuning ook gedaan. IZ NICE!
*dumbbell shoulder press
15x22kg DB
10x30kg DB
8x34kg DB
6x38kg DB
De jouwe van vandaag:
20 x 22kg
10 x 30kg
8 x 34kg
3 x 38kg
Heb je mij zitten bespioneren gisterenavond? ;-)
Goed getraind. Heb onlangs die shoulder press met buik tegen leuning ook gedaan. IZ NICE!
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
thx!
hahaha ja heb je me niet gezien dan, stiekem achter het hoekje
Ja die shoulder press met buik tegen de leuning vind ik een leuke afsluiter, spanning komt nice op de schouders dan
vrije middag, dus wat doen we dan? Eten grillen voor de rest van de week
1kg rumsteak- Status