Tips en suggesties voor beginner
- Topic starter Colorants
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4
- Weergaven 656
- Volgers 2
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Het lijkt me dat iemand van 19 jaar toch wel meer variatie in zijn voeding moet kunnen bedenken. En laat junken maar achterwegen, hooguit 1 dag in de week dat je een paar keer zondigd. Als je gespierd (en niet vet) wil worden zul je gedisciplineerd moeten eten, en geen rommel dus.
De (naar mijn mening) belangrijkste voedingsproducten vind ik niet terug in jou schema. Dat zijn: rijst, vis en eieren. Daarnaast mis ik voedingswaarde (hoeveelheden eiwitten, koolhydraten en vetten) en nogmaals: variatie.
Verder zie ik geen deadlift, geen squat.. maar wel 6 oefeningen per week voor je sixpack. En tijdens het trainen van je benen kun je beter beginnen met compounds als legpressen. Bij compounds gebruik je de meeste spieren, en daar wil je dus maximaal op presteren.
De (naar mijn mening) belangrijkste voedingsproducten vind ik niet terug in jou schema. Dat zijn: rijst, vis en eieren. Daarnaast mis ik voedingswaarde (hoeveelheden eiwitten, koolhydraten en vetten) en nogmaals: variatie.
Verder zie ik geen deadlift, geen squat.. maar wel 6 oefeningen per week voor je sixpack. En tijdens het trainen van je benen kun je beter beginnen met compounds als legpressen. Bij compounds gebruik je de meeste spieren, en daar wil je dus maximaal op presteren.
spark
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 4.294
- Waardering
- 108
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 9%
EatAndSquat
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 479
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m75
Naar mijn mening zou ik 's avonds enkel 500 gram magere kwark eten buiten het avondmaal. Die boterhammen en noten zijn toch respectievelijk koolhydraten en vetten. Heb je niets aan 's avonds... Als dit schema goed voor je werkt, houd het dan, maar ik raad je aan van al die isolatieoefeningen te schrappen en compounds te gaan doen (rippetoe bijvoorbeeld).
---------- Toegevoegd om 10:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:43 ----------
Wat is hier de reden voor als ik vragen mag?
---------- Toegevoegd om 10:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:43 ----------
Wat is hier de reden voor als ik vragen mag?
spark
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 4.294
- Waardering
- 108
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 9%
tip die ik kreeg van mn trainer in de gym (trainer met 50 jaar ervaring)
bvb bij je boterhammen niet te veel water drinken en liefst tot halfuur ervoor en erna niet drinken, blijkbaar verteert je eten dan te snel doordat het met water gemengd is en haalt je lichaam er minder de nodige voedingsstoffen uit,of dit wetenschappelijk onderbouwd is, weet ik niet,maar ik doe het toch al een paar jaar zo
ik eet om de 2 a 3 uur iets en drinken doe ik daarbij niet, maar wel in die tussenpozen tussen mn maaltijden en bij mij werkt et goed om te cleanbulken
