hardsociety
Novice
- Lid sinds
- 5 mrt 2014
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 9%
Hallo mensen,
Al een tijdje heb ik het plan gehad om me hier aan te melden, wat heb ik uiterst te verliezen, hoop ook dat ik daarom normale antwoorden krijg ipv. die fora antwoorden.
Inmiddels fitness ik denk een jaar of 4 al, ben toen gestopt met voetballen en het wou sowieso blijven bewegen dus leek me dat een goede optie en dat beviel goed. In pakhembeet je eerste jaar was het voornamelijk meer om te kijken wat het met mijn lichaam deed en zoals bij de meeste gaat het vrij snel, wat ook logisch is eigenlijk.
Toen ik begon woog ik denk tussen de 60/65kg, durf het niet met zekerheid te zeggen, maar weet wel dat ik vrij snel begon te groeien gelukkig. Maakt ook verders niet veel uit want het gaat uiteraard om hoe ik er nu voor sta.
Inmiddels ben ik sinds januari begonnen met een dieet om aan te komen, samengesteld door een diëtist en dat bevalt me eigenlijk redelijk goed. Ben in 2 maanden tijd ongeveer 2,5kg aangekomen en zit nu op 78kg en 9% vet. Alleen toch vindt ik het eigenlijk nog niet naar mijn zin gaan qua aankomen etc. Vandaar ook dat ik via een forum wat tips probeer te krijgen..
Sinds een week of 3/4 heb ik het sporten gecombineerd met creatinepillen, op trainingsdagen neem ik er 5 voor het trainen en op niet-trainingsdagen neem ik er overdag 2. Er zullen wel vragen komen wat voor het zijn en dat ga ik z.s.m. vermelden. Wel vindt ik het tegenvallen, met wat ik verwachtte zeg maar qua 'werking'. Verschilt uiteraard per lichaam.
Mijn verhaal zal een beetje van her naar der gaan aangezien er iedere keer dingen in me opkomen om ook te vermelden. Bv. dat ik 3x in de week sport en dan ongeveer 1,5 uur, verschilt uiteraard per training en of ik alleen ga of samen.
Voor het gemak neem ik door wat ik op een doordeweekse werkdag eigenlijk vrijwel altijd eet:
- om circa 7:15 eet ik een bord brinta (soms een banaan erbij)
- om 10:00 eet ik 4 goede bruine boterhammen (volgens de diëtist) met beleg zoals kip, ei, kaas, worst
- om 12:30 een maaltijd, dit kan zijn rijst met kip en groenten (450/500gr) of pasta's zoals macaroni met gehakt
- om 15:00 2/4 boterhammen met hetzelfde beleg als om 10:00
- om 18:00 me dagelijkse maaltijd bereid door moeders, dus meestal aardappelen met groente en vlees
- om 21:00 magare kwark met muesli en noten met rozijnen (500gr)
Mijn doel is om groter te worden en me spieren wat voller te krijgen, mijn streefgewicht gaat naar ongeveer 85kg met 9/10% vet.
Ik zal vast wel het een en ander vergeten zijn, maar dit is even een basis om daarmee te beginnen.
Bedankt
Al een tijdje heb ik het plan gehad om me hier aan te melden, wat heb ik uiterst te verliezen, hoop ook dat ik daarom normale antwoorden krijg ipv. die fora antwoorden.
Inmiddels fitness ik denk een jaar of 4 al, ben toen gestopt met voetballen en het wou sowieso blijven bewegen dus leek me dat een goede optie en dat beviel goed. In pakhembeet je eerste jaar was het voornamelijk meer om te kijken wat het met mijn lichaam deed en zoals bij de meeste gaat het vrij snel, wat ook logisch is eigenlijk.
Toen ik begon woog ik denk tussen de 60/65kg, durf het niet met zekerheid te zeggen, maar weet wel dat ik vrij snel begon te groeien gelukkig. Maakt ook verders niet veel uit want het gaat uiteraard om hoe ik er nu voor sta.
Inmiddels ben ik sinds januari begonnen met een dieet om aan te komen, samengesteld door een diëtist en dat bevalt me eigenlijk redelijk goed. Ben in 2 maanden tijd ongeveer 2,5kg aangekomen en zit nu op 78kg en 9% vet. Alleen toch vindt ik het eigenlijk nog niet naar mijn zin gaan qua aankomen etc. Vandaar ook dat ik via een forum wat tips probeer te krijgen..
Sinds een week of 3/4 heb ik het sporten gecombineerd met creatinepillen, op trainingsdagen neem ik er 5 voor het trainen en op niet-trainingsdagen neem ik er overdag 2. Er zullen wel vragen komen wat voor het zijn en dat ga ik z.s.m. vermelden. Wel vindt ik het tegenvallen, met wat ik verwachtte zeg maar qua 'werking'. Verschilt uiteraard per lichaam.
Mijn verhaal zal een beetje van her naar der gaan aangezien er iedere keer dingen in me opkomen om ook te vermelden. Bv. dat ik 3x in de week sport en dan ongeveer 1,5 uur, verschilt uiteraard per training en of ik alleen ga of samen.
Voor het gemak neem ik door wat ik op een doordeweekse werkdag eigenlijk vrijwel altijd eet:
- om circa 7:15 eet ik een bord brinta (soms een banaan erbij)
- om 10:00 eet ik 4 goede bruine boterhammen (volgens de diëtist) met beleg zoals kip, ei, kaas, worst
- om 12:30 een maaltijd, dit kan zijn rijst met kip en groenten (450/500gr) of pasta's zoals macaroni met gehakt
- om 15:00 2/4 boterhammen met hetzelfde beleg als om 10:00
- om 18:00 me dagelijkse maaltijd bereid door moeders, dus meestal aardappelen met groente en vlees
- om 21:00 magare kwark met muesli en noten met rozijnen (500gr)
Mijn doel is om groter te worden en me spieren wat voller te krijgen, mijn streefgewicht gaat naar ongeveer 85kg met 9/10% vet.
Ik zal vast wel het een en ander vergeten zijn, maar dit is even een basis om daarmee te beginnen.
Bedankt
