tips voor mijn eerste kuur

[ahmet 110kg]

dit schema vind k wel interessant, wil t wel gaan volgen,
train je dan telkens 3 reps van 12-10-8 herhalingen of eerder 10 10 10 of 10-8-6 ?

Klik om te verkleinen...

4 reps 10-8-8-6

Borst 4 oefening
Rug 4 ''
Benen 5 ''
schouders 3 ''
biceps 3 ''
triceps 3 oefening

buik 3 oefeingen