Top ontbijtje!! [video]

[DaanD180]

Beste DBB'ers
Vandaag presenteer ik jullie mijn verrukkelijke kasten ontbijt!
Het ontbijt is redelijk snel te maken (5 minuutjes) en zit vol eiwitten, gezonde carbs en vezels!

benodigdheden:
- 2 eieren
- (soja) melk
- diepvries fruit (in dit geval blauwe bessen)
- kwark (paar flinke eetlepels/ 80 gram)
- havermout (ongeveer 40 gram)

- blender

http://www.youtube.com/watch?v=b56dxgsaBYE

De macro's:
bijna 500 calorieën
32 gram eiwitten
32 gram koolhydraten
14 gram vet

Klik om meer te lezen...

 

[zeror]

yo relax man! die video vooral, ik had anders niet geweten hoe het in de blender moest!


wat nu?

 

[TheRay]

Hartstikke bedankt.

 

[Melonz]

Maar een mager ontbijtje vind ik

 

[DaanD180]

Jullie weten niet wat je mist
Er zou idd wel wat meer in kunnen/moeten, maarja simpel op te lossen: dan doe je er nog een eitje bij en wat meer havermout. Ik heb het brood onder het eitje trouwens niet meegeteld in de macro's, dus dan komt er ook nog iets bij.

 

[Hmmm]

Gezonde carbs?

 

[supersized]

wauw