Top zonder suplementen e.d.

[freggel88]

wow...3 maaltijden maar ...wat weinig ..probeer er eens 6-8 van te maken en goede porties.. bereken je BMR via deze site en je weet wat je binnen moet krijgen ;-)

60% kh/20% eiwit /20% vetten normaal voedingspatroon
40/40/20 droogtraining

ligt er natuurlijk aan wat je doelstelling is

succes

 

[Mel74]

Ah ok. Bedankt!
Ik eet het volgende, en ik denk dat het te weinig is:

* 's ochtends Yakult + een Vivit-yoghurtje
* Op het werk aangekomen een kop thee
* tussendoor kop thee
* Lunch: 4 boterhammen (pindakaas, kaas, worst)
* Tussendoor kop thee. Heel soms wat lekkers.
* Avondeten
* Na het sporten drink ik 2 glazen sap

Klik om te verkleinen...

Je eet echt te weinig..Ik zou een beetje op het forum gaan neuzen naar een goed voedingschema,dan kom je een stuk verder

Succes!

 

[ballon]

wow...3 maaltijden maar ...wat weinig ..probeer er eens 6-8 van te maken en goede porties.. bereken je BMR via deze site en je weet wat je binnen moet krijgen ;-)

60% kh/20% eiwit /20% vetten normaal voedingspatroon
40/40/20 droogtraining

ligt er natuurlijk aan wat je doelstelling is

succes

Klik om te verkleinen...

Hoe kom je aan die procenten?

 

[Braces]

6 tot 8 keer eten-drinken op een dag is te veel voor me omdat ik dan gaatjes krijg...
Heb nu ook nog eens buikgriep dus dat schiet ook lekker op...heb nu ondergewicht bereikt. Dus ik ga nu echt (als het weer kan) meer eten!!!

 

[Von]

Als ik dat per dag eet, zo weinig ga ik van mijn graat!

 

[supermario]

6 tot 8 keer eten-drinken op een dag is te veel voor me omdat ik dan gaatjes krijg...
Heb nu ook nog eens buikgriep dus dat schiet ook lekker op...heb nu ondergewicht bereikt. Dus ik ga nu echt (als het weer kan) meer eten!!!

Klik om te verkleinen...

Gaatjes? Lijkt me sterk als je normaal gezond voedsel eet...?

 

[Braces]

Ja goed, sommige dingen kunnen echt geen kwaad, maar ontzettend veel wel. Tegenwoordig doen ze zelfs suiker in het vlees....Het enige wat je zonder problemen kunt eten (voor je gebit dan) is kaas en 'kale' groente.