Trainen Buik

[pjaloon84]

Hoe vaak train je buik per week? Aantal oefeningen, ongeveer 3 toch? Of is het beste om iedere dag oefeningen voor buik te doen? Heeft iemand tips?

Klik om meer te lezen...

 

[wazzup]

Hoe vaak train je buik per week? Aantal oefeningen, ongeveer 3 toch? Of is het beste om iedere dag oefeningen voor buik te doen? Heeft iemand tips?

Klik om te verkleinen...

Hoeveel oefeningen doe je voor je onderrug ?

 

[Terror Hennep]

Hoe vaak train je buik per week? Aantal oefeningen, ongeveer 3 toch? Of is het beste om iedere dag oefeningen voor buik te doen? Heeft iemand tips?

Klik om te verkleinen...

Afhankelijk van:

* Volume
* Intensiteit
* Frequentie
* Preoriteit

 

[pjaloon84]

3 setjes van zoveel mogelijk en dan 3 oefeningen 1 x per week? Is dat voldoende? Of is het beste om elke dag een aantal oefeningen te doen. Spieren moeten ook rust hebben neem ik aan.

 

[BazZi3]

2 x per week lijkt mij voldoende, dat is wat ik ook doe.

 

[gast 301121]

Ik doe gewoon iedere dag dat ik train een normale crunch oefening (3 setjes van 15 reps) en een side crunch (3 setjes 15 reps) door mn training heen, gewoon tussendoor dus

 

[Jurgensmeers]

zou ook kiezen voor maximum 3x buik bvb 4 sets van 15 tot 35 maar alles hangt af van wat je zelf wilt.

 

[Massgainer]

1x per week gerichte crunches, voor de rest: deadlifts, bent over rows, press downs, squats.

 

[jerul]

hangt van je doel af: train je voor een sterk middel of just for nice abs

 

[wazzup]

1x per week gerichte crunches, voor de rest: deadlifts, bent over rows, press downs, squats.

Klik om te verkleinen...

En wat dacht je van dips en chins ... (vooral met gewicht)

 

[MironT]

Ik train mijn buik niet gericht

 

[pjaloon84]

Dankjullie wel voor de tips!

 

[Lennart010]

3x per week 2 setjes 15 herhalingen Hammer Crunch

 

[UnCompress]

Momenteel iedere training 4x per week, 4 oefeningen van ieder 50 reps.

 

[Tjooky]

Ik train nooit mijn buik maar heb wel vaak spierpijn in mijn abs prima geregeld toch!