@Starx6673 kan het denk ik veel beter uitleggen, maar ten eerste squat je maar twee keer per week, ipv drie keer, dus je hebt wat meer energie in je benen over om te fietsen. Ten tweede doe je maar 3 sets ipv 5 sets waarvan de derde set een rep-out is, dus gewoon zoveel mogelijk herhalingen doen als je kan, zelf vind ik dat prettig en het voelt dan ook alsof je echt iets gedaan hebt ookal is het gewicht vrij laag, bij SL doe je gewoon maar 5 herhalingen. En ten derde kan je GS zien als een basis waar je zelf nog wat aan kan toevoegen (zoals een bent over row), het volume en de tijdsduur van de basis laat dat toe, bij SL lukt je dat al snel niet meer.
Maar wil je gewoon een heel basic schema waarbij je helemaal niet hoeft na te denken dan is SL voorlopig ook goed zolang je wat extra's doet voor je rear-delts.
Maar wil je gewoon een heel basic schema waarbij je helemaal niet hoeft na te denken dan is SL voorlopig ook goed zolang je wat extra's doet voor je rear-delts.
