Trainingen in 1 week

[snijbeet]

hoi,

ik wil graag weten of ik goed train daarom post ik hier een klein trainingsschema.
ik vermeld niet de oefeningen maar wat we doen zeg maar.
want ik wil weten oef dit niet te weinig is of niet teveel.
wij doen beginnen met iests wat je wel 10 tot 12 keer kan en eindigen dan meestal met vet zwaar dat we soms mar 7 halen met een oefening voor een spier.


zeg maar wat jullie ervan vinden

M.v.g

Snijbeet

Maandag
-borst 4 keer 4 setjes soms 5
-bicep 4keer 4 setjes

dinsdag
-rust

Woensdag
-rug 4keer 4setjes soms ook 5
-tricep 4 keer 4 setjes

donderdag
-rust

Vrijdag
-nek 4keer 4 setjes
-benen 4 keer 4 setjes

ik hoor het graag van jullie.....

nog maals
M.v.g

Snijbeet

Klik om meer te lezen...

 

[martinnoppert]

teveel oefeningen per spier(groep) voor beginners en,.... 4 oefeningen nek
in ieder geval ik denk dat je 4 x 4 setjes dus 4 oefeningen x 4 sets doet x 10/12 reps.

Dat is naar mijn mening wat veel.

de verdeling per week is verder wel zeer goed, telkens bijna 48 uur rust (ik neem aan dat je steeds op ongeveer dezelfde tijden traint dan he).

Doe op de vrijdag maar schouders dan ipv nek,.... lijkt me nuttiger dan 4x nek. Straks heb je een nek dikker dan je hoofd is. Lijkt nergens op dan.

succes.

 

[loastres]

biceps, triceps, nek (??) 4oefeningen ?

en dan benen rug borst ook 4. verhouding is ver te zoeken

en waar zijn schouders ?