Trainings schema droog getrainde lichaam

[Riggs84]

Ik ben 24, 1.78 m en weeg 71 KG
Ik train 3x per week op de sportschool,ik begin met een half uurtje cardio en ik doe voor elke spiergroep 3 setjes van 12-10-8 herhalingen.Elke spiergroep 3 a 4 oefeningen.

Dag 1 doe ik de voorkant(borst,biceps,buik) (cardio)
Dag 2 doe ik voetballen (cardio)
Dag 3 doe ik de achterkant (rug,triceps,schouder en buik)(cardio)
dag 4 doe ik voetballen(cardio)
dag 5 doe ik de voorkant(borst,biceps,buik) (cardio)
dag 6 volledige rust
dag 7 doe ik voetballen(cardio)

Op de andere twee dagen doe ik voetballen, op zaterdag neem ik volledige rust.
Mij doel is dat ik spiermassa kweek maar niet overdreven, daarbij wil ik ook droog trainen zodat mijn spieren er goed uitkomen.
Wat voor schema raden jullie mij aan, en is whey dan ook goed om in te nemen?

Klik om meer te lezen...

 

[Calyptus]

"droogtrainen" bestaat niet.

"Droogeten" wel.

 

[donRO]

"droogtrainen" bestaat niet.

"Droogeten" wel.

Klik om te verkleinen...

zonder trainen word je niet droog vriend

 

[hatchet]

benen mee trainen en rap

 

[Barbellman]

zonder trainen word je niet droog vriend

Klik om te verkleinen...

wat versta jij in dit geval onder droogtrainen?

 

[jams]

zonder trainen word je niet droog vriend

Klik om te verkleinen...

zonder trainen zijn er genoeg die mega droog staan. de spieren die ze hebben daar spreken we wel niet over...

ik zou je ganse schema posten oefeningen sets enzo. ik zou je benen ook trainen en elk lichaamsdeel maar 1x inde week.

 

[Calyptus]

zonder trainen word je niet droog vriend

Klik om te verkleinen...

Genoeg skinnie ecto's die nog geen gewicht aangeraakt hebben en toch met een sixpack rondlopen.

Maar om verder uit te leggen, een dieet staat centraal bij spierdefinitie, het hoe of wat van trainen zelf is een pak minder belangrijk.

 

[pumma23]

heey wesley hier zo

ik heb een probleem kunnen jullie me helpen om me onder rug strek te krijgen ?

het ga zwaar klote nu heb vaak last van me onder rug hoe krijg ik em weer strek ?

groetjes wesley

 

[jams]

heey wesley hier zo

ik heb een probleem kunnen jullie me helpen om me onder rug strek te krijgen ?

het ga zwaar klote nu heb vaak last van me onder rug hoe krijg ik em weer strek ?

groetjes wesley

Klik om te verkleinen...

zou het niet beter een neiuw topic starten?

 

[hatchet]

haha, gewoon lukraak het eerste topic openen.
Wrs vindt hij straks zijn post ook niet meer terug.

 

[pumma23]

wat zeg je nu?

 

[pumma23]

wat kan ik het beste doen dan? om me rug weer goed te krijgen ? me onderug

 

[pumma23]

hoe kan ik me foto als afbeelding neer zette ?

 

[typo]

door deze tags te gebruiken [Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[pumma23]

kan iemadt me helpen voor trainens schema voor onderrug?

 

[jams]

kan iemadt me helpen voor trainens schema voor onderrug?

Klik om te verkleinen...

je hebt zonet iemand anders zen topic verpest. maak een NIEUW aan!!

 

[Calyptus]

 

[donRO]

Genoeg skinnie ecto's die nog geen gewicht aangeraakt hebben en toch met een sixpack rondlopen.

Maar om verder uit te leggen, een dieet staat centraal bij spierdefinitie, het hoe of wat van trainen zelf is een pak minder belangrijk.

Klik om te verkleinen...

maar die zijn dan ook niet vet geweesd,hij wil afvallen omdat die zichzelf te "vet"vind

 

[Barbellman]

maar die zijn dan ook niet vet geweesd,hij wil afvallen omdat die zichzelf te "vet"vind

Klik om te verkleinen...

your point?