XXL Nutrition

Trainingsdoelen voor 2007

kiki84

kiki84

Advanced Bodybuilder
Lid sinds
26 jul 2006
Berichten
750
Waardering
11
Som hier je trainingsdoelen op voor 2007, zo concreet mogelijk. Over een jaar quote je dit stukje dan en typ je eronder of je de doelstellingen gehaald hebt of niet...
Klik om meer te lezen...
 
Van L naar XL
Armen + 40cm
In de zomer voor de eerste keer gaan cutten.
 
Hmm 80cm benen of zullen we 80+ doen?

80+ it will be
 
Nu 79 kilo met eenhoger vet%, 2007 85 kilo vet 10%.

Kort en krachtig, de bench etc. maakt me niet zoveel uit, die gaat ook wel mee vanzelf.
 
Nu 57 kg - 1.78m - +- 8%
25 december 2007: + 70 kg en gelijk vetpercentage..
 
2007:

Steady de 100 halen en zeker 7% vet eraf.
dit alles moet al voor 1 juni gebeuren, de grote dag!!
 
volgend jaar: 70 kg bij 8%
 
Eerste full contact wedstrijd spelen in mma
 
450-500 totaal halen... bf% flink omlaag (richting 10-12%).. en zon 85kilo overhouden eventually... oftewel goede voornemen is serieus met voeding aan de slag te gaan
 
voornemen van 2007

ik ben 174 weeg 76 kilo vetpercentage 11% wil in 2007 toch echt tussen de 85 en 90 kilo wegen en een vetpercentage van 10 hebben .. Wil ook me kracht sterker maken druk nu bij voorbeeld 15 keer 70 10 keer 80 8keer 85 en 6keer met moeite 90 dus heb genoeg om aan te werken :D
 
wat leane massa gainen, bf zelfde ongeveer.
ook brute krachtgains
 
gewicht/vet

nu:

98 kilo
17% vet [ongeveer]

doel 1 april 2007
105 kilo
+- 20% vet

doel 1 augustus 2007
95 kilo
+- 8-12% vet

doel 1 januari 2008
110 kilo
+- 15% vet


kracht:

nu

bench - 82,5
squat - 120
deadlift - 160
overhead - 50

1 januari 2008

bench - 100
squat - 160
deadlift - 200
overhead - 80

omtrekken

nu:

onderarmen - 31,5
bovenarmen in back/front double biceps - 37,5
borst/rug in front lat spread - 108
taille (ontspannen) - 90
taille (vacuüm) - 85,5
ass - 108
bovenbenen [gemeten op precies het midden] - 64,5
kuiten - 40,5

1 januari 2008

onderarmen - 34
bovenarmen in back/front double biceps - 41
borst/rug in front lat spread - 112
taille (ontspannen) - geen doel
taille (vacuüm) - geen doel
ass - geen doel
bovenbenen [gemeten op precies het midden] - 70
kuiten - 43



dit alles naturel :)
 
Een lekkere beachboylook.

Bf wat lager, gewicht omhoog.
 
Doel voor 2007: Op alle wedstrijden die ik ga meedoen minstens 1ste of 2e worden.. YBF 2007 geen genoegen met minder dan 1ste plus int. vooruitzicht..

Wat moet ik daarvoor doen: vanaf 2 januari riem aan en geen excuses!!!! Zwakke punten wegwerken en en sterke punten uitbaten, vet% op wedstrijd naar 4-5%..

Wish me luck ;)
 
Doel tegen einde zomer 2007: 75+ kilo wegen bij minder dan 10% BF...

Bankdrukken nu: 8 x 90 kilo (4 of 5 reeksen per borstspiertraining)
Bankdrukken 2007: 8 x 115 kilo (4 of 5 reeksen)

Armomtrek nu: 34 cm
Armomtrek 2007: 38 cm

Ik vind dat je met realistische doelen veel meer bereikt dan met dingen die je toch niet kan halen... je kan je doelen altijd scherper stellen als je ziet dat je ze bereikt hé!
 
Muay Thai J zei:
Doel tegen einde zomer 2007: 75+ kilo wegen bij minder dan 10% BF...

Bankdrukken nu: 8 x 90 kilo (4 of 5 reeksen per borstspiertraining)
Bankdrukken 2007: 8 x 115 kilo (4 of 5 reeksen)

Armomtrek nu: 34 cm
Armomtrek 2007: 38 cm

Ik vind dat je met realistische doelen veel meer bereikt dan met dingen die je toch niet kan halen... je kan je doelen altijd scherper stellen als je ziet dat je ze bereikt hé!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

het kan je ook lax maken
 
1e plaats in oktober YBF 2007 :P 83 a 85 kilo podiumgewicht en shredded like no other natural before :D
 
Eind 2007 terug kijken en dan zeggen: En nu nog beter/harder/verder! En lachen om all die mensen die stoppen omdat het ze het niet snel genoeg gaat.
 
Op naar de 4% BF tegen deze zomer zit nu op 6%
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven