XXL Nutrition

Trainingsdoelen voor 2007

Nu:

Grootte: 1m76
Gewicht: 66 kg

Bankdrukken 75 kg

Volgend jaar:

Grootte: 1m76
Gewicht: 75 kg

Bankdrukken 90 kg
 
Nu:
Bench: 80
Deadlift: 160
Squat: 132.5
72 KG

2008:
Bench: 110
Deadlift: 200
Squat: 160
+/-74.5(gewichtsklasse = 75, wil niet hoger :))

Misschien dat doelen nog veranderen, hangt af van hoe snel de gains gaan.
 
gewichte wat ik druk of trek kan me geen **** schelen zolang ik maar groei dat is mijn uiteindelijke doel ;) minpuntjes bijwerken enzo
 
25 KG afvallen (nog 17 te gaan)
Fysiek van vroeger terug hebben en zelfs met wat meer massa.
Vlot 110 kg benchen.
 
Ik hoop op 1 a 2 kg schone massa, en 1 a 2% minder bf.
We doen ons best...
 
Iedereen succes!!!
 
Nu:

Lengte: 183 cm
Gewicht:73,4 kg
Vet%: 6%

Juni 2007:

Lengte 183 cm
Gewicht: 80 kg
Vet%: 8-9%
 
Nu;

1.90m
102,5kg
Deadlift: 180kg *2
Bench: 110kg *2
Squat: 162,5kg *1

bf: 17% (ongeveer)
bovenarm: koud 43 warm 45


2007:

1.90M
105+kg met een bf niet hoger als 12%
Deadlift 220kg +
Bench 120kg +
Squat 200kg

bovenarm: koud 45, warm 47

Misschien dat ik dit jaar kennis ga maken met As, wil een ligt oral only kuurtje gaan doen.
 
gewoon lkkr door trainen alleen wat minder bf beter op mijn voeding letten wat meer junk food laten staan en bovenkantborst extra aanpakken ben ik wel al mee bezig maar ben er nog niet tevreden over en mss meedoen aan een wedstrijd

en natuurlijk mijn pr te verbreken
 
Smoothmold zei:
1e plaats in oktober YBF 2007 :P 83 a 85 kilo podiumgewicht en shredded like no other natural before :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

He dat is ook mijn doel:mad:

Maar dan met 90kg shredded:p

Qua maten:
Armen over de 45cm
Benen 65+

Qua oefeningen
250 deadlift eindelijk pakken
160 bench
180 fullsq

Het zijn bescheiden doelen maar ik zou heeel gelukkig zijn;)
 
februarie 2007 op 15%bf staan en bp richting 130kg
 
nu 73 kg tegen eind 2007 DOEL: 83 kg, laag bf%
 
Wat minder vaak wakker liggen Grmbll

Doel 2006:
BW squatten en DL (6x60 kg). Done
Pullup masteren (1x). Done
BP 40 kg 6x. (niet gehaald, 4x geworden, meer RC oefeningen dit jaar)

Geen idee wat reeele doelen zijn, aan de safe site:

2007:
DL en SQ +30 kg (90)
6 x pullup
Overhead SQ met olympische stang
RC oefeningen volhouden en BP even rustig aan.
Luik Bastenaken Luik fietsen
Overall sterker en gespierder fisiek, maardat zal zich best verder ontwikkelen als ik alle dingen doe die ik moet/zal doen om bovenstaande oefeningen goed en sterk uit te voeren. ;)
Logje maken hier
 
ben nu 118 maar best vet..ik wil over 2 maanden 115 zijn en 10 procent....en eigenlijk dan hetzelfde gewicht houden alleen steeds droger en harder worden...misschien einde van het jaar weer wedstrijden
 
eind januari wil ik op 40kg per dumbbell zitten met dumbbell press en ik wil droger worden, zodat ik mijn abs nog eens kan zien :o
 
Nu:

86 14 %

bench 110 x 1
full squat 140/150 x 1
deadlift 160 x 1

volgend jaar:

90 10%
bench 110 x 5
deadlift 200 x 1
squat 160 x 1
 
Nu weeg ik 82 kilo. Tegen de zomer min. 85 wegen of meer met lager BF (<10). :)
 
2007:
Goed op mijn voeding letten
Sterker worden door zware compound oefeningen.
10% vet kwijtraken > ong. 15%BF
5Kg spiermassa erbij
Dus van 88kg & 24%BF naar 85kg & 15%BF:D moet haalbaar zijn denk ik.

Ben nog een beginner dus kan nog niet te veel eisen stellen kwa omtrek van armen, borst etc.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven