trainingslog TAX!

[taXi]

maargoed dat was vroeger nu train ik al ruim anderhalfjaar sireus!!

 

[Own Sculpturer]

nee dat is nog niet alles benen

sqaute:

8x60kg
8x80kg
6x100kg
4x110kg

leggpress:
10x200kg
8x220kg
5x270kg

Balance squats: (doe ik niet zo vaak)

10x40kg
10x50kg
6x60kg
4x80kg

hou ff rekening met me leeftijd enzo ik ben niet een beest ofzo hahaha ik heb mischienn niet zo goede stats maar die kome nog wel beloof ik je@flyingf ox

Klik om te verkleinen...

Nette training hoor.

 

[IJSer]

aardige poten-training lijkt mij ook goed bezig!

 

[taXi]

dankje dankje

ik heb net weer getraint!!

 

[taXi]

benchpress:
8x60
6x80
4x90
4x95
4x100

afmaken met flyers (aparaat)12reps fast

half uur cardio erbij op lage hartslag

tricepspushdown:
12x25kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

cable pushdown
12x15kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
12x15kg

dippen
6xbodyweight+12kg
8xbodyweight

 

[FadderMakker]

Lekkere bench weer TaXi, ik zal je logje wel gaan volgen.

Succes!

 

[taXi]

is goed man tnx ik volg de jouwe ook zeker veel beterschap nog succ6

 

[taXi]

Vandaag Rust Dag!!

 

[Luukste]

Wanneer ga ik weer eens een training van je zien jonge?

 

[taXi]

ik heb gister thuis getraint met van die opdruk dingen

3x15keer

toen daarna peddel row voor je rug

4x15keer met 36kg

toen nog biceps getraint met halters van

10kg 15keer

toen nog met me stang met

36kg barbell curl gedaan 8keer 3sets

en toen nog onderarmen moeilijk uitleggen zo!!

 

[Luukste]

Lekker roeien!

 

[taXi]

seker

 

[taXi]

sorry ik heb niet zoveel tijd om log bij te houden maar sommige trainingen schrijf ik er op dus wat gister heb getraint bijv

 

[taXi]

borst

benchpress50kg 8x
benchpress70kg 8x
benchpress80kg 6x
benchpress90kg 4x 3sets

zittend bench ja zo apparaat

40kg 10x
60kg 8x3sets

flyers 3x10reps met 20/30seconde rust

triceps heb ik kort gehouden

5xtriceps pusdown smalle stang

5okg 5x10reps
daarna pomp settjes 3x10reps met 20/30seconde rust

50kg is wel veel maar die schijven zijn lichter ik weet niet hoe dat zit want dat is op zo fitness station dus dat zeg ik er ff bij anders lieg ik hier dalijk ofso in mensen hun ogen en daar heb ik niet zoveel zin in maar dat was kort dagje vandaag doe ik rug biceps gr glenn

 

[Luppie]

nette trainingen man !!

 

[taXi]

dankje vandaag rug en biceps gedaan

 

[taXi]

rug

zittend row
8x60kg
8x70kg 3sets

neck pulldowns

8x40kg
8x45kg
8x50kg 3sets

shrugs

40kg 10x 3sets

biceps

hammercurl
8x10kg
8x12kg
7x14kg 2sets
4x18kg 2sets

afgemaakt met cable voor je biceps je weet wel via station
even elke keer 5sec spanning erop en weer terug en weeer 5sec spanning erop en branden deed het

 

[Luukste]

Goed zo Glenn! Op naar de 45 cm armen!

 

[taXi]

heej iedereen

ik dacht laat ik maar weer is beginnen nu ik weer beetje tijd heb
gister borst aangepakt met triceps

benchpress:8x40kg
benchpress:8x50kg
benchpress:8x60kg
benchpress:8x80kg
benchpress:6x85kg
benchpress:8x90kg

daarna nog wat pomp setjes met de pechdeck (flyaparaat)

tricepsushdowns 3setjes van 30kg 12reps
triceps op zo aparaat dat je zit en het wegdrukt 3setjes 100kg 5reps
en toen nog ff gedipt als pomp setje 8reps

daarna nog ff uitgerekt en beetje gelopen op de band

 

[Luukste]

G.woon pompen.