Hallo allemaal,
Ik train nu 6x in de week en heb vooral mijn benen getraind met leg press, leg curl en leg extension, dumbbell squats en lunges maar ik heb nu ook nog meer pylometrische oefeningen om het voetbal te ondersteunen.
Op maandag, woensdag en vrijdag train ik mijn benen.
Hoe zouden jullie deze oefeningen indelen?
-Leg press
-Leg curl
-Leg extension
-Dumbbell squat
-Dumbbell lunges
-Broad jumps
-Squat Jacks
-Burpees
-Agility Dots on each leg, both directions
-Lateral Jumps
-Knee Tuck Jumps
-Jumping lunges
