Polskii
Novice
- Lid sinds
- 30 mrt 2010
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Vetpercentage
Stelling Trainingsschema - goed of slecht?
- Topic starter Polskii
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2
- Weergaven 514
- Volgers 1
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.760
- Waardering
- 14.157
Je belast nu je triceps 4x per week, denk je dat ze voldoende rust krijgen zo?
Maandag: borst -> presses -> triceps
Dinsdag: schouders -> presses -> triceps
Donderdag: triceps -> triceps..
Vrijdag: borst -> presses -> triceps
Waarom borst twee keer per week, en niet benen of rug twee keer? die spieren zijn immers veel groter en valt veel meer massa op te plakken.
Train gewoon elke spiergroep 1x per week tot helemaal dood, daarmee gaan je spieren harder groeien dan 2x per week matig trainen. Als je 5 dagen gaat trainen kun je iedere training een andere spiergroep onwijs goed aanpaken, strak plan. En als je naar de 100kg+ wil moet je veel eten.
Maandag: borst -> presses -> triceps
Dinsdag: schouders -> presses -> triceps
Donderdag: triceps -> triceps..
Vrijdag: borst -> presses -> triceps
Waarom borst twee keer per week, en niet benen of rug twee keer? die spieren zijn immers veel groter en valt veel meer massa op te plakken.
Train gewoon elke spiergroep 1x per week tot helemaal dood, daarmee gaan je spieren harder groeien dan 2x per week matig trainen. Als je 5 dagen gaat trainen kun je iedere training een andere spiergroep onwijs goed aanpaken, strak plan. En als je naar de 100kg+ wil moet je veel eten.
HEEL VEEL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.820
- Waardering
- 1.722
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Met deze post is alles gezegd.
Soortgelijke topics
