Trainingsschema ter beoordeling

[Jeffryv]

Beste Dutch bodybuilders,

Door zo veel te lezen op internet en verhalen ben ik toch aardig in de war.
Vooral zaken mbt het schema.

Ik kan wel wat advies van jullie doorgewinterde members gebruiken

Wat stats van mezelf:

Lengte: 1.87m
Gewicht: 123kg

Train nu ongeveer al 8 maanden 4 keer per week.
Het doel voor mij is om het lichaam in shape te krijgen.

Hiermee doel ik op het weg krijgen van het vet op de heup en onder buik.
Verder natuurlijk het verder ontwikkelen van mijn spiermassa.

Zelf ben ik iemand die graag aan krachtraining doet.

Op dit moment ziet mijn training er zo uit:

Ma/Do:
Borst/Triceps/Schouders/Cardio

10 min. hardlopen voor de training
Borst 4 oeffeningen van 3x10 reps
Triceps 2 tot 3 oeffeningen van 3x 10 reps
Schouders 2 oeffeningen van 3x 10 reps

Di/Vrij:
Rug/Biceps/Benen/Cardio

10 min. hardlopen voor de training
Rug 5 oeffeningen van 3x 10 reps
Biceps 3 oeffeningen van 3x 10 reps
Benen 4 oeffeningen van 3x 10 reps


Vragen van mij:

Wat vinden jullie van de combinatie Cardio/krachttraining?
Wat vinden julllie van de indeling die ik heb gemaakt qua schema? ( 2x borst 2x rug enz)

Hebben jullie nog tips/advies voor mij?

Alvast bedankt, ik zou het fijn vinden om zo meer duidelijkheid te krijgen in de toch wel ingewikkelde wereld van Fitness

Groetjes,

Jeff

Klik om meer te lezen...

 

[obikoe]

ziet er wel redelijk standaard uit.
ik zou meer cardio gaan doen om sneller af te vallen.
er kan wel een paar kilo af .
veel nadruk fietsen/roeien/lopen .
succes

 

[Jeffryv]

ziet er wel redelijk standaard uit.
ik zou meer cardio gaan doen om sneller af te vallen.
er kan wel een paar kilo af .
veel nadruk fietsen/roeien/lopen .
succes

Klik om te verkleinen...

en hoe zou je dat doen?
na de krachttraining nog een 20 min. cardio inlassen per dag ?

 

[obikoe]

nee , heel de week alleen maar cardio.
als je eenmaal een flink aantal kilo,s kwijt bent dan je richten op KT.
pas je voeding aan .
voor je lengte ben veels te zwaar.