trainingsschema
- Topic starter patjer1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 6
- Weergaven 879
- Volgers 0
SideShow
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2004
- Berichten
- 1.762
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Voor een 3 daags schema vond ik zelf "push pull legs" wel fijn:
http://www.exrx.net/Workouts/Workout3PPL.html
http://www.exrx.net/Workouts/Workout3PPL.html
SideShow zei:
krijg je dan niet dat je triceps al uitgeput zijn van je borst ...
waarom lijkt je dit beter?
SideShow
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2004
- Berichten
- 1.762
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 13%
patjer1 zei:
bvb ik start altijd met benchpress in nauwe grip voor mn triceps, doe dan nog verder oefeningen totdat mn triceps bijna wasted zijn, en dan begin ik met benchpress met een wijde grip ... Ge gebruikt uw borst altijd wel een beetje bij sommige triceps oefeningen en omgekeerd; en ik vind dit ook beter omdat ik maar 1 dag per week een bepaalde spiergroep wil gebruiken/afmatten
zelfde voor bijvoorbeeld schouders en upright rows, waar je ook een beetje uw biceps gebruikt ...
ik wil gewoon niet dat ik bijvoorbeelde de volgende dag spieren moet gebruiken die nog aan het herstellen zijn van de vorige dag, en met biceps/schouder en triceps/borst combinatie lukt me dat het beste naargelang de oefeningen die ik doe
SideShow zei:
Men zegt altijd eerst de zwaarste oefening doen.
dus sqaudts schouders bicep
borst & triceps (& eventueel voorarmen)
achterkant van je benen & buik & rug
Dit is beter vermoet ik!
SideShow zei:
Men zegt altijd eerst de zwaarste oefening doen.
dus squadts schouders bicep
borst & triceps (& eventueel voorarmen)
achterkant van je benen & buik & rug
Dit is beter vermoet ik!
