Hallo beste lezers,
Ik ben sinds kort aan het thuis trainen, en heb 2 halters/dumbbells (2x10kg), en een ab wheel.
Ik zou graag een trainingsschema willen voor ong. 4 dagen in de week,
en dan voor heel mijn lichaam. Volgens mij zijn er genoeg oefeningen met halters, ab wheel en bodyweight oefeningen, om er een mooi schema van te maken, maar ik heb er nog niet zoveel verstand van, hoeveel en welke oefeningen ik zou moeten doen. Zou er iemand mij willen/kunnen helpen een mooi trainingsschema maken voor 4 dagen in de week, voor heel het lichaam?
Gr. SpierMuscle
